8 Idea untuk Membantu Mengatasi Dengki
"Daripada membandingkan jumlah kita dengan orang-orang yang lebih beruntung daripada kita, kita harus membandingkannya dengan sebilangan besar orang lain. Kemudian nampaknya kita termasuk golongan istimewa. "
Tetapi Helen dan Max tidak menghalangi saya untuk pergi ke tanah perbandingan dan iri hati. Tidak lama kemudian, saya mengeluarkan air liur atas kontrak buku orang lain, hadiah Krismas, atau hadiah Tayangan Hari Ini penampilan. Oleh itu, saya harus mengeluarkan hala tuju saya - 8 idea ini - yang akan membawa saya keluar dari benua cemburu dan rumah, untuk penerimaan diri.
1. Dapatkan lebih banyak maklumat.
Sebilangan besar waktu kita iri pada satu kualiti tentang seseorang, dan kita menganggap kualiti yang lain sempurna seperti yang kita mahukan. Itu biasanya tidak berlaku. Fikirkan Lelaki Hujan. Adakah dia tahu bagaimana mengira jumlah itu dan bermain poker. Tetapi kemahiran sosialnya memerlukan sedikit penyesuaian, ya? Lakukan kajian mengenai orang yang ingin anda hancurkan sementara dan anda akan mendapati bahawa dia mempunyai masalah dan kelemahannya sendiri. Lebih-lebih lagi, jika anda menganggap kejayaannya dalam konteks, anda akan melihat bahawa dia tidak selalu menjadi superstar - itu mungkin, mungkin, kembali ketika anda mendapat pita biru untuk perenang gaya bebas terpantas dalam kumpulan umur 7 hingga 8 tahun, dia takut menyelam di kolam renang atau tidak dapat mengetahui cara berenang tanpa menyiram hidungnya. Maksud saya: anda tidak mempunyai cerita penuh. Setelah melakukannya, anda akan berasa lebih baik. Saya fikir.
2. Puji dia.
"APA?!? Anda tidak boleh serius, "anda berfikir sendiri. Sebenarnya saya. Saya telah mencubanya berkali-kali dan berjaya. Tahun lalu saya menemui seorang blogger yang saya cemburu. Dia mempunyai dua darjah dari Yale. (Saya menjaringkan 1,000 pada SAT saya). Buku-bukunya adalah buku terlaris. (Saya baru sahaja menerima kenyataan royalti yang mengatakan bahawa lebih banyak salinan buku saya dikembalikan daripada dijual.) Skor Technorati (trafik blog), jauh lebih baik daripada saya.
Oleh itu ... saya melakukan sesuatu yang sangat intuitif. Saya menghantar e-mel kepadanya untuk memberitahunya betapa kagumnya saya dengannya, dan saya sangat ingin menemu ramahnya di Beyond Blue. Ketika saya mula membaca blog-blognya, saya dapati kisah hebat tentang perasaan tidak amannya terhadap rakan penulis yang dia merasa agak terancam kerana dia menulis mengenai topik yang sama seperti dia. Apa yang dia buat? Dia menghubunginya dan membawanya keluar untuk makan tengah hari.
Saya tidak percaya bahawa dia juga mengalami masa-masa tidak selamat! Maksud saya, dia mendapat dua darjah Yale! Tidak ada tempat di biografinya yang menyebut tentang ketidakamanan. Tetapi dengan memujinya, dan berhubung dengannya, dan dengan berani mengatakannya berteman dengannya, saya belajar bahawa dia sama seperti saya - dengan beberapa kekuatan yang luar biasa tetapi juga beberapa ketakutan dan tempahan serta rasa tidak selamat.
3. Lakukan satu perkara yang lebih baik daripada dia.
Cadangan ini datang dari pembaca Beyond Blue Plaidypus yang menulis ini sebagai tugasan yang saya berikan kepada semua orang untuk menyenaraikan apa yang mereka percayai:
Saya percaya bahawa jika anda tidak berjaya pada mulanya ... anda terus mencuba ... dan kegagalan itu mengajar kita tentang kejayaan ... Saya percaya bahawa ketawa adalah ubat terbaik ... Saya percaya bahawa balas dendam terbaik terhadap musuh anda adalah berpakaian lebih baik daripada mereka ...
Saya sangat menyukai arahan "berpakaian lebih baik daripada musuh anda" kerana mengingatkan kita bahawa kita selalu dapat menemukan satu perkara yang dapat kita lakukan lebih baik daripada musuh-musuh kita. Sekiranya pakaian berjenama yang sesuai memberi anda keyakinan yang tinggi, kalahkan diri anda! Sekiranya bertanding dalam triathlon hanya untuk membuktikan bahawa anda berada dalam keadaan yang lebih baik daripada sepupu yang jahat dengan tokoh yang hebat, daftarlah! .
4. Letakkan senduk (dan kasut lari).
Pada awal karier penulisan saya, mentor saya Mike Leach akan berkata kepada saya (ketika saya panik melihat buku yang lebih popular mengenai topik tertentu daripada saya): "Kejayaannya tidak akan hilang dari anda. ... Nombornya tidak ada hubungannya dengan nombor anda. " Saya selalu ingat bahawa ketika saya mula berfikir seperti gerbil ... bahawa hanya ada satu mangkuk makanan, dan jika anda tidak sampai ke sana terlebih dahulu dan mengambil sebanyak yang anda perlukan selama satu tahun, anda dan seluruh keluarga gerbil anda akan mati . Atau, jika anda orang Itali, ibu telah membuat satu periuk pasta, jadi lebih baik anda menggali dan makan sebelum saudara anda yang mementingkan diri sendiri memakan bahagian anda.
Saya ulangi: kejayaan seseorang tidak merampas kejayaan yang lain. Sebenarnya, kejayaan sering kali dapat menghasilkan kejayaan.
5. Belajar darinya.
Rakan musuh anda melakukan sesuatu dengan betul sekiranya dia mendapat perhatian anda. Ada sebab anda diancam. Oleh itu, keluarkan buku tulis anda dan ambil nota. Sekiranya anda ingin menjalin hubungan dengan keyakinan dan daya tarikannya, pelajari dia di pesta koktel. Sekiranya anda iri dengan gaya penulisannya yang lancar, beli beberapa bukunya, dan bongkar ayatnya seperti yang anda lakukan dalam babi Biologi 101. Sekiranya anda mahukan sosok Disney Princess 36-24-36, tanyakan kepadanya apa yang dia lakukan untuk bersenam. Sekiranya dia menjawab "makan es krim," anda boleh mengabaikannya dan terus membaca.
6. Pergi ke inti.
Setiap kali saya merancang untuk menjatuhkan beberapa anak ayam yang boleh (dalam kepala saya) menghancurkan saya dengan kejayaannya, atau memulakan kebencian diri kerana saya tidak melakukan sesuatu seperti tunangan sahabat sepupu saya, saya tahu sudah tiba masanya untuk kembali secara mental ke bilik hospital saya di wad psikologi Johns Hopkins, tempat saya berada.
"Apa yang telah terjadi pada saya?" Saya menangis kepada mentor penulisan saya Mike melalui telefon sebaik sahaja doktor menolak untuk membebaskan saya dan memberitahu saya, walaupun terdapat hujah yang mengagumkan, saya sebenarnya, "salah satu daripadanya", dan bahawa, sebagai salah satu daripada mereka, saya memerlukan untuk kembali ke bilik komuniti dan menginap selama beberapa malam.
"Dulu saya berjaya. Sekarang saya tidur di sebuah bilik di sebelah seorang lelaki berusia 65 tahun yang memukul kepalanya di dinding yang telah dimasukkan ke hospital selama setahun, ”kata saya kepada Mike.
"Tidak mengapa," jawab Mike dengan tenang. "Tidak ada yang penting - penulisan, penghargaan, kejayaan. Tidak ada yang penting. Tidak pada akhirnya. "
Entah mengapa saya mempercayainya. Dan ketika saya menjadi hiruk-pikuk dan terikat dengan simpulan tentang perkara-perkara yang paling tidak masuk akal, saya kembali ke saat itu pada waktunya. Dan saya mempercayainya lagi.
7. Cari diri anda.
Bagi anda tanpa titik waktu seperti "momen istimewa" psikiatri saya, anda perlu membuatnya. Yang perlu anda lakukan adalah diam selama beberapa jam dalam suasana damai (saya cadangkan beberapa kayu atau anak sungai yang berdekatan jika anda tidak takut dengan kutu), dan kenalkan diri anda kepada diri sendiri. "Diri, temui Diri. Senang berjumpa dengan anda, Diri. " Maka anda harus menjadi kawan. Bagaimana? Fikirkan semua perkara yang anda suka mengenai diri anda. Keluarkan fail harga diri anda dan baca. (Sekiranya mahukan lebih banyak maklumat mengenai memulakan fail harga diri, klik di sini untuk mendapatkan arahan.)
Selama ini, beri anda perbincangan. Pam diri anda. Mungkin buat beberapa tujuan untuk anda sendiri. Apa yang perlu anda lakukan untuk terus maju dengan lebih yakin? Apa tindakan khusus yang membolehkan anda mempercayai diri anda lebih sedikit?
8. Lakukan yang terbaik.
Senjata utama untuk cemburu dan iri hati adalah dengan melakukan yang terbaik. Kerana hanya itu yang dapat anda lakukan. Nemesis rakan anda masih boleh membawa ayah daripada anda, berenang lebih cepat, dan menjual lebih banyak buku. Tetapi satu-satunya perkara yang penting ialah anda telah melakukan pekerjaan terbaik yang boleh anda lakukan. Kemudian anda dapat menarik nafas lega dan merasakan kepuasan.
Perjanjian keempat (dan terakhir) dalam buku Don Miguel Ruiz, "The Four Agreements" adalah "Always Do Your Best." Dia menulis:
Lakukan yang terbaik - dalam apa jua keadaan dalam hidup anda. Tidak masalah sama ada anda sakit atau letih, jika anda sentiasa melakukan yang terbaik tidak mungkin anda dapat menilai sendiri. Dan jika anda tidak menilai diri anda, tidak mungkin anda akan menderita rasa bersalah, salah, dan hukuman sendiri. Dengan sentiasa melakukan yang terbaik, anda akan mematahkan kejayaan besar yang pernah anda lalui.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
