PENEGUHAN UNTUK MENGURANGKAN NEGATIVITI

Peneguhan untuk Mengurangkan Negativiti

"Jadilah perubahan yang anda ingin lihat di dunia." - Mahatma Gandhi

Adakah anda sedikit ngeri apabila anda mendengar penegasan? Tidak ada yang salah dengan mereka, mereka seolah-olah kehilangan bahan. Anda mendengar klise dan bukannya sesuatu yang bermakna.

"Anda lebih daripada pendapat anda tentang diri sendiri." Saya tahu saya pasti jenis orang yang akan melihat pandangan saya, walaupun saya tahu itu benar. Diperlukan sedikit penguraian dan penumpuan untuk benar-benar menerimanya: "Ya, saya lebih daripada pendapat saya tentang diri saya sendiri."

Pernahkah anda tertanya-tanya apakah mungkin menyingkirkan penyataan ini adalah sebab mengapa anda tidak dapat menerima penegasan atau menggunakannya untuk memperkasakan diri anda?

Harga diri saya adalah kerja yang sedang dijalankan. Saya mahir mengekalkannya dengan rendah. Menggulingkan sesuatu yang mungkin mengesahkan rasa harga diri saya yang rapuh hanyalah satu cara saya berjaya menjaga diri. Sukar untuk diubah.

Saya mendapati bahawa saya mempunyai masa yang lebih mudah untuk mengesahkan orang yang saya sayangi. Sangat jelas bahawa mereka layak mendapat cinta atau rasa hormat, kebahagiaan dan kegembiraan. Saya sangat pasti akan hal itu. Bagaimana jika saya boleh menghidupkan sorotan itu? Bagaimana jika saya dapat merasakan penghormatan yang sama untuk diri saya sendiri seperti yang saya rasakan kepada orang lain? Ini mungkin menjadikan saya superhero.

Matikan penghakiman. Sekiranya anda seperti saya, anda adalah pengkritik paling keras anda sendiri. Ini adalah salah satu sebab mengapa penegasan positif membuat anda memberitahu diri sendiri, "Itu bodoh." Matikan penghakiman dengan menerima hakikat bahawa anda bukan mesin penghakiman. Anda seorang. Anda mempunyai pengalaman. Anda tidak boleh membuat penilaian atas segala sesuatu dan menolaknya satu persatu. Itu tidak hidup.

Berlatihlah dengan mengatakan perkara yang tegas kepada orang di sekeliling anda. Saya tahu ini akan terasa pelik, dan anda tidak akan mempercayai beberapa perkara yang keluar dari mulut anda. Anda tiba-tiba akan merasa seperti jiran bahagia di Sesame Street. Percayalah, ini adalah perkara yang baik. Positif adalah kebiasaan dan anda mahu mengambilnya. Sekiranya anda menahan diri dari pertimbangan yang keras dan mengambil pandangan yang optimis secara umum tentang apa yang dilakukan atau dicuba oleh orang lain di sekitar anda, ia akan mula masuk ke dalam perbincangan diri anda. Anda bukan orang bodoh kerana salah meletakkan sesuatu. Anda tidak lagi terlambat kerana anda seorang putz. Kritikan diri tidak tinggal di sini lagi.

Cari penegasan yang memenuhi keperluan terdalam anda. Apa yang berfungsi untuk satu orang tidak berfungsi untuk yang lain. Mungkin beberapa penegasan kelihatan kosong untuk anda kerana tidak benar-benar berlaku. Cari yang kuat untuk anda. Contohnya, mungkin anda selalu melihat masa depan dan gagal mengenali semua pencapaian anda. Bayangkan apa yang akan anda fikirkan berusia enam atau 10 tahun mengenai semua yang telah anda lakukan dalam kerjaya anda. Bagi kanak-kanak yang terjebak di pohon Bibi Celeste dan belajar dengan cara yang sukar untuk tidak menggunakan kerajang timah gelombang mikro, pergerakan yang anda buat sebagai orang dewasa sangat mengagumkan. Hubungi perasaan itu dan katakan pada diri sendiri, "Saya sangat bangga dengan semua yang telah saya lakukan untuk membawa saya ke sini."

Hiduplah kebenaran anda. Kadang-kadang sukar untuk menerima pandangan positif kerana anda tidak menjalankan kebenaran. Adakah anda menjalani kehidupan yang anda mahu atau kehidupan orang lain mahu anda lalui? Keperluan untuk pengesahan dari orang lain dapat membuat hidup anda tidak seimbang. Tidak mudah untuk meninggalkannya, tetapi rawatan diri pasti lebih penting. Belajar untuk memenuhi keperluan anda sendiri dan menjadikan diri anda sebagai keutamaan adalah penegasan.

Perkara ini tidak mudah. Sebenarnya, mereka semua dengan mudah ditangguhkan "hingga esok." Tetapi ia adalah perjalanan yang panjang dan itulah sebabnya Saya mahu bermula sekarang. Saya mahu menghayati kebenaran saya dan merasa senang mengenainya. Sekiranya saya menghayati kebenaran saya, saya merasa berasas. Saya mempunyai sesuatu untuk menenggelamkan kaki saya apabila saya lupa keseluruhannya. Saya merasa lebih senang untuk mengelakkan percakapan diri yang negatif sekiranya saya menjadi kebiasaan untuk bersikap lebih optimis dan lembut dengan orang lain.

Saya tidak menemui satu pengesahan utama untuk memenuhi semua keperluan saya, tetapi saya mempunyai beberapa perkara yang kuat untuk saya:

Saya mempunyai hak atas perasaan saya.

Saya dapat menjalani hidup saya tanpa rasa takut akan penghakiman, tanpa terus menerus membenarkan diri saya kerana ini bukan pengadilan - ini adalah kehidupan.

Saya jauh lebih kuat daripada yang saya sedar [secara emosional] dan itu menjadikan saya sangat kuat.

Saya adalah pihak berkuasa atas pengalaman saya sendiri.

Saya dapat membuatnya melalui apa sahaja dan saya dapat mengambil sesuatu yang baik daripadanya - sama seperti saya berulang kali sepanjang hidup saya.

Saya tidak perlu membuat kritikan toksik orang lain.