Bagaimana Kemunduran Khamis Memberi Manfaat kepada Kesejahteraan Psikologi Kita
Sekiranya anda kerap melayari laman media sosial, anda mungkin menyedari trend untuk menyiarkan gambar lama diri anda setiap hari Khamis. Trend Throwback Thursday (atau #TBT jika anda cenderung) sudah tentu semakin popular. Sudah menjadi masa untuk mengunjungi masa-masa berlalu dan berkongsi kenangan dengan rakan-rakan, lama dan baru. Kami menikmati merujuk masa lalu, dan kami dapat mentertawakan pakaian dan rambut kami ketika itu.
Kemunduran Khamis bagus untuk ketawa atau gambar profil yang cerdik, tetapi bolehkah ia memupuk kesejahteraan psikologi kita?
Penyelidikan menunjukkan ya. Melalui Throwback Thursday, kita mendapat dos nostalgia kuno yang baik. Nostalgia adalah perasaan rindu atau kasih sayang untuk masa lalu yang dicirikan oleh kenangan hubungan kita dengan orang dan peristiwa kehidupan.
Perasaan sentimental yang keliru dikaitkan dengan mengalami nostalgia. Kita mungkin merasakan gabungan kegembiraan dan kerinduan yang manis ketika kita mengunjungi kenangan ini, tetapi pengalaman keseluruhannya positif.
Semasa kita menyertai Throwback Thursday, kita sering berhubung (walaupun hanya sebentar) dengan rakan lama. Ketika kita melihat kembali foto-foto lama ini, kita dapat mengingat kembali dengan cara yang mungkin tidak kita hargai pada masa itu bagaimana hubungan kita dan berapa banyak kemungkinan dan makna kehidupan kita.
Nostalgia bukanlah perkara baru, dan juga tidak dikhaskan untuk hari Khamis di laman media sosial. Orang biasanya mengalami nostalgia setiap minggu atau lebih. Terdapat banyak senarai BuzzFeed, poster vintaj, dan lagu-lagu sentimental yang dapat membuktikan keasyikan kita dengan hari-hari tua yang baik. Kami menyimpan buku tahunan, membuat buku skrap, dan mengumpulkan pelbagai kemungkinan dan tujuan yang menggambarkan sejarah kami.
Masa lalu sering dikaitkan dengan masa yang baik. Ia dapat terasa hangat dan kabur, dan kita mungkin berusaha menahan perasaan itu. Terdapat juga rasa aman, hubungan, dan makna ketika kita melihat kembali masa lalu.
Nostalgia mempunyai sejarah gelap yang mengejutkan memandangkan perasaan kita mengenainya hari ini. Ia pernah dianggap sebagai penyakit neurologi yang berkaitan dengan rindu dan kemurungan yang melampau. Walau bagaimanapun, para penyelidik pada masa ini menyedari bahawa nostalgia cukup berbeza dengan rindu, kemurungan atau tekanan dan telah mengenal pasti ia sebagai penyumbang yang berharga untuk kesejahteraan psikologi kita.
Mungkin anda sudah mengetahui tentang faedah nostalgia secara intuitif. Kita memang boleh melakukan aktiviti nostalgia untuk bersenang-senang dengan rakan-rakan kita, tetapi kita juga memerlukan nostalgia pada masa-masa kesusahan. Kesunyian khususnya menjadi pencetus nostalgia.
Nostalgia boleh menjadi ubat yang berkesan untuk tekanan emosi kerana meningkatkan mood positif. Aktiviti nostalgia seperti Throwback Thursday juga meningkatkan pandangan positif kita tentang diri kita, perasaan keterkaitan sosial, dan makna dan daya hidup yang dirasakan. Sebenarnya melalui kesannya terhadap pandangan positif kita tentang diri kita sendiri maka nostalgia meningkatkan pertumbuhan peribadi kita.
Apabila kita melakukan aktiviti nostalgia, kita memandang diri kita sebagai penasaran dan terbuka untuk mencari aktiviti baru. Kami juga mengalami lebih banyak daya hidup dan kurang tekanan dalam hidup.Lebih baik lagi, menjaga ini dari masa ke masa bahkan dapat membantu kesihatan psikologi kita seiring bertambahnya usia.
Jadi, teruskan dan letakkan gambar lama di luar sana pada hari Khamis ini, tetapi jangan tunggu Khamis mendapat nostalgia jika anda merasa terputus, kesepian, atau kehilangan musim bunga itu dalam langkah anda.
Untuk membangkitkan rasa nostalgia, fikirkan atau tuliskan masa untuk anda merasa sentimental atau penuh kasih sayang. Pertimbangkan hubungan anda dengan orang penting atau peranan anda dalam peristiwa kehidupan yang penting. Anda mungkin memikirkan di mana anda berada kali ini tahun lalu, tempat-tempat yang biasa anda lawati, dan lagu-lagu yang anda ingat.
Mengunjungi tempat dari zaman kanak-kanak anda, membaca semula buku-buku lama, atau menonton filem-filem yang membawa kenangan indah juga dapat membantu anda merasa nostalgia. Malah aroma dapat mengembalikan kenangan ini untuk kita.
Anda mungkin sudah mempunyai cara peribadi untuk merasa nostalgia. Sama ada lagu, aroma, atau filem, terlibat dalam aktiviti ini boleh menjadi apa yang anda perlukan. Sudah tentu, mencari gambar profil kemunduran yang sempurna mungkin juga berjaya.
Bagaimana anda rasa nostalgia?
Rujukan
Routledge, C., Wildschut, T., Sedikides, C., & Juhl, J. (2013). Nostalgia sebagai sumber kesihatan psikologi dan kesejahteraan. Kompas Psikologi Sosial dan Personaliti, 7, 808-818. doi: http://dx.doi.org/10.1111/spc3.12070
Baldwin, M., & Landau, M. J. (2014). Meneroka pengaruh nostalgia terhadap pertumbuhan psikologi. Diri dan Identiti, 13, 62-177. doi: 10.1080 / 15298868.2013.772320
