Kasihan Diri Boleh Melemahkan Perfeksionisme / Hubungan Kemurungan

Penyelidikan baru mendapati bahawa berhubungan dengan diri sendiri dengan cara yang sihat dapat membantu melemahkan hubungan antara perfeksionisme dan kemurungan.

Kesempurnaan adalah kompleks, dengan bentuk sifat keperibadian positif dan negatif, menurut penulis utama Dr Madeleine Ferrari dari Universiti Katolik Australia. Beberapa kajian menunjukkan bahawa usaha untuk mencapai standard peribadi yang tinggi tidak semestinya merosakkan, dan boleh membawa akibat yang adaptif dan positif.

Bentuk kesempurnaan yang sihat ini dapat meramalkan tahap kesadaran yang lebih tinggi, harga diri, dan kesan positif serta kemurungan dan kerumitan yang lebih rendah, Ferrari menulis.

Sebaliknya, perfeksionisme yang melibatkan kritikan diri, keprihatinan mengenai kesalahan, dan kebimbangan untuk dinilai secara negatif oleh orang lain telah dikaitkan dengan pelbagai bentuk psikopatologi. Apabila perfeksionis gagal, mereka sering mengalami kemurungan dan keletihan.

Dalam kajian baru itu, para penyelidik Australia mempertimbangkan sama ada belas kasihan diri, cara yang baik untuk berhubungan dengan diri sendiri, mungkin mengurangkan hubungan antara kecenderungan perfeksionis dan kemurungan.

Kasih sayang diri digambarkan sebagai cara yang sihat untuk berhubungan dengan diri sendiri - kemahiran yang dapat dipupuk, tulis para penyelidik. "Kasih sayang diri, amalan kebaikan diri, secara konsisten mengurangkan kekuatan hubungan antara kesempurnaan dan kemurungan yang tidak sesuai untuk remaja dan dewasa," tulis Ferrarri.

Meningkatkan belas kasihan diri adalah strategi tidak langsung untuk mengubah hubungan seseorang menjadi fikiran yang sukar. Pendekatannya berbeza dengan cuba mengubah pemikiran secara langsung dan sama efektifnya.

Kajian itu muncul dalam jurnal akses terbuka PLOS SATU.

Ferrari dan rakan sekerja memberikan soal selidik tanpa nama untuk menilai kesempurnaan, kemurungan, dan belas kasihan pada 541 remaja dan 515 orang dewasa. Analisis penilaian diri mereka menunjukkan bahawa belas kasihan diri dapat membantu melepaskan kesempurnaan dan kemurungan.

Reka bentuk kajian yang unik, dan hasil yang serupa di kalangan remaja dan dewasa, menunjukkan bahawa belas kasihan diri dapat membantu menyederhanakan hubungan antara kesempurnaan dan kemurungan sepanjang hayat.

Penulis percaya bahawa intervensi belas kasihan diri dapat menjadi cara yang berguna untuk melemahkan kesan pemikiran perfeksionis yang tidak sesuai. Walau bagaimanapun, penyelidikan eksperimen atau intervensi masa depan diperlukan untuk menilai sepenuhnya kemungkinan ini.

Sumber: PLOS One