Sumber

Garis Panduan Ergonomik untuk Workstation Komputer - 10 Langkah untuk Pengguna

Mewujudkan susunan kerja ergonomik yang baik adalah penting untuk melindungi kesihatan anda. Langkah-langkah berikut adalah ringkasan ringkas tentang perkara-perkara yang paling disetujui oleh kebanyakan ahli Ergonomi. Sekiranya anda mengikuti langkah-langkah yang telah dibentangkan di sepanjang siri artikel ini, mereka harus membantu anda memperbaiki susunan kerja anda.

Langkah 6 dan 7, klik di sini
Langkah 8 hingga 10, klik di sini

Walau bagaimanapun, setiap situasi adalah berbeza, dan jika anda tidak dapat mendapatkan pengaturan anda untuk merasa benar, atau anda keliru tentang beberapa cadangan berikut, anda harus mendapatkan nasihat profesional.

Pilih kerusi yang selesa untuk pengguna untuk duduk. Jika hanya satu orang yang menggunakan ini kerusi itu boleh berada pada ketinggian tetap yang menyediakan bahawa ia selesa untuk duduk dan mempunyai backrest yang baik yang menyediakan sokongan lumbar. Sumber Photo: 123RF.com.

Bekerja melalui 10 langkah berikut untuk membantu anda menentukan apa yang akan menjadi reka bentuk ergonomik yang baik untuk situasi anda:

1. Bagaimanakah komputer digunakan?

Siapa yang akan menggunakan komputer?
Jika komputer hanya akan digunakan oleh satu orang maka susunan itu boleh dioptimumkan untuk saiz dan bentuk orang itu, dan ciri-ciri seperti kerusi ketinggian boleh laras mungkin tidak perlu. Sekiranya ia akan digunakan oleh beberapa orang, anda perlu membuat pengaturan yang paling sesuai dengan keperluan ekstrem, iaitu orang terkecil dan paling tinggi, nipis dan paling luas, dan juga di antara keterlaluan ini.

Berapa lama orang akan menggunakan komputer?
Jika ia beberapa minit sehari maka isu ergonomik mungkin tidak menjadi keutamaan yang tinggi. Jika lebih daripada 1 jam sehari anda harus membuat susunan ergonomik. Jika lebih daripada 4 jam maka anda harus mempertimbangkan untuk melaksanakan susunan ergonomik.

2. Apakah jenis komputer yang akan digunakan?

Banyak garis panduan ergonomik untuk pengaturan stesen kerja mengandaikan bahawa anda akan menggunakan sistem desktop di mana skrin komputer berasingan dari papan kekunci.

Untuk kegunaan yang berterusan, anda harus mempertimbangkan untuk membeli monitor luaran dan papan kekunci luaran, sebaik-baiknya dengan papan kekunci negatif, kedua-duanya, dan mengatur ruang kerja anda untuk membuat susun atur stesen kerja yang baik.

3. Perabot apa yang akan anda gunakan?

Pastikan komputer (monitor, papan kekunci, tetikus) diletakkan pada permukaan kerja yang stabil (tidak ada yang goyah) dengan ruang yang memadai untuk susunan yang betul. Sekiranya permukaan kerja akan digunakan untuk menulis di atas kertas dan penggunaan komputer, permukaan rata harus antara 28 hingga 30 inci di atas lantai (sesuai untuk kebanyakan orang dewasa).

Pilih satu sistem yang boleh dilaraskan tinggi, yang membolehkan anda memiringkan papan kekunci ke bawah dari anda sedikit untuk postur pergelangan tangan yang lebih baik (kecondongan negatif), dan yang membolehkan anda menggunakan tetikus dengan lengan atas anda santai dan dekat dengan badan yang mungkin dan dengan pergelangan tangan anda dalam kedudukan yang selesa dan neutral.

4. Apa kerusi yang akan digunakan?

Pengajian menunjukkan bahawa postur duduk paling baik adalah postur yang dilahirkan 100-110 darjah bukan postur 90 darjah lurus yang sering digambarkan. Terdapat penurunan yang signifikan dalam aktiviti otot postural dan dalam tekanan cakera intervetebral di tulang belakang lumbar. Berdiri duduk TIDAK santai, duduk lestari, duduk duduk.

5. Apakah jenis kerja komputer yang akan digunakan?

Cuba untuk menjangkakan jenis perisian yang akan digunakan paling kerap.

Pemprosesan kata: mengatur kedudukan papan kekunci / tetikus yang terbaik adalah keutamaan yang tinggi.
Melayari reka bentuk grafik dan bersih: mengatur kedudukan tetikus terbaik adalah keutamaan yang tinggi.
Kemasukan data: mengatur keypad / keyboard numerik yang terbaik adalah keutamaan yang tinggi.
Permainan: mengatur pad kek keyboard / tetikus / permainan terbaik adalah keutamaan yang tinggi.