Adakah Cell Phone Anda Membunuh Kembali Anda?

Jutaan orang melakukannya sepanjang hari dan sama sekali tidak menyedari bahawa penggunaan telefon bimbit boleh memudaratkan ke belakang. Adakah anda tahu bahawa penggunaan telefon bimbit boleh menggandakan atau tiga kali ganda berat kepala anda dan dapat menangkis leher anda? Jika anda membaca artikel ini pada telefon bimbit atau tablet, anda mungkin melakukannya sekarang: Memiringkan kepala ke hadapan dan ke bawah untuk melihat peranti anda.

Penggunaan peranti mudah alih seperti telefon bimbit menawarkan cara mudah untuk berbelanja secara online di kedai atau di mana saja. Sumber Photo: 123RF.com.

Telefon dan tablet berganti cara kami mengakses maklumat dan hiburan. Penggunaan alat-alat ini mempengaruhi postur dan mekanik badan kita dalam cara yang tidak sihat yang menyumbang kepada leher, belakang, bahu, dan sakit lengan. Tambahan pula, postur yang lemah semasa duduk, berdiri, berjalan, atau berada dalam keadaan statik boleh mengakibatkan lebih banyak kesakitan pada bahagian atas badan dan postur kekakuan yang kaku mempengaruhi bahagian lain tulang belakang, seperti bahagian tengah dan rendah.

Berapa berat kepala manusia?

Biasanya, kepala manusia dewasa mempunyai berat antara 10 dan 12 paun. Sebagai kepala miring atau sudut ke hadapan, otot, leher, ligamen tulang belakang serviks (leher) menyokong kepala semasa gerakan dan apabila statik; seperti memegang kepala dalam posisi condong ke hadapan. Malah cakera intervertebral leher terlibat dan membantu menyerap dan mengedarkan daya yang dikenakan pada leher.

Betapa lebih berat kepala manusia apabila condong ke hadapan?

Untuk mengetahui, Kenneth K. Hansraj, MD, Ketua Pembedahan Spine di New York Spine Surgery dan Perubatan Pemulihan, mencipta model komputer tulang belakang serviks. Dalam artikel yang diterbitkan dalam Pembedahan Teknologi Antarabangsa, beliau melaporkan bahawa model ini menunjukkan bahawa ketegangan pada leher anda meningkat apabila sudut ke hadapan meningkat.

• Pada 15 darjah kecondongan hadapan mungkin sama dengan kepala seberat 27 pon.
• Pada 30 darjah ke hadapan, ketegangan di leher sama dengan kepala 40 paun.
• Semakin besar sudut, semakin besar ketegangan: 45 darjah ke hadapan sama dengan ketegangan 49 pound, dan 60 darjah ke depan sama dengan 60 pon.

Sekarang anggap hakikat bahawa orang biasa memegang kepala ke depan untuk melihat telefon atau membaca tablet selama 2 hingga 4 jam sehari, menurut Dr. Hansraj. Remaja menghabiskan lebih banyak masa setiap hari melihat ke bawah pada peranti mereka, katanya. Apabila anda menggerakkan kepala anda, anda juga menggerakkan bahu ke hadapan ke dalam kedudukan yang bulat, yang merupakan aspek lain dari sikap lemah. Segala ketegangan yang berlebihan ini menghasilkan haus dan lusuh tambahan pada struktur leher, tulang belakang dan belakang, dan menyumbang kepada / boleh menyebabkan degenerasi tulang belakang yang mungkin memerlukan pembedahan.

Kesedaran postural adalah langkah pertama yang positif

Menjadikan postur yang baik tabiat boleh membantu mencegah sakit leher atau sakit belakang daripada berkembang, bersama dengan postur yang berkaitan dan masalah biomekanik. Poster yang baik bermakna kepala anda tegak, telinga anda seiring dengan bahu anda, dan bilah bahu anda telah diturunkan dan ditarik balik.

"Dalam penjajaran yang betul, tekanan tulang belakang berkurangan. Ia adalah kedudukan paling berkesan untuk tulang belakang, "kata Dr. Hanraj. Postur yang baik bukan sahaja baik untuk kesihatan tulang belakang anda; ia adalah baik untuk kesihatan dan mood anda serta Dr. Hansraj. Penyelidik lain mendapati bahawa berdiri lurus meningkatkan tahap testosteron dan serotonin dan mengurangkan tahap kortisol, hormon yang mempengaruhi mood anda, katanya.

Walau bagaimanapun, kehidupan moden masih memerlukan anda menyemak telefon anda atau menggunakan tablet anda berkali-kali sehari. Bagaimanakah anda melakukan itu dan melindungi leher anda?

• Pertama, jangan gunakan telefon bimbit atau tablet anda untuk kerja komputer yang diperluaskan, mengikut Jabatan Kesihatan dan Keselamatan Alam Sekitar Stanford University.
• Gunakan komputer desktop atau komputer riba anda untuk kerja lanjutan dan pastikan peranti ini disusun secara ergonomik.
• Apabila anda menggunakan telefon bimbit, bukannya membongkok kepala anda untuk melihat ke bawahnya, angkat telefon anda.
• Apabila anda membaca skrin, bawa tahap telefon atau hanya sedikit di bawah muka anda.

Lihat Sumber

Pinola M. Ini adalah apa yang melihat ke bawah telefon bimbit anda tidak kepada tulang belakang anda. Lifehacker. http://lifehacker.com/this-is-what-looking-down-at-your-cell-phone-does-to-yo-1660637854. Diakses pada 1 Disember 2014.

Hansraj KK. Penilaian tekanan dalam tulang belakang serviks yang disebabkan oleh postur dan kedudukan kepala. Pembedahan Neuro dan Spine . Teknologi Pembedahan Antarabangsa XXV. https://cbsminnesota.files.wordpress.com/2014/11/spine-study.pdf. Diakses pada 1 Disember 2014.

Stanford University, Jabatan Kesihatan dan Keselamatan Alam Sekitar. Panduan Ergonomik untuk Peranti Mudah Alih. https://web.stanford.edu/dept/EHS/prod/general/ergo/documents/laptop_guide.pdf. Diakses pada 1 Disember 2014.