Kunci untuk Hidup Panjang Mungkin Mengejutkan

Kajian jangka panjang telah membatalkan banyak andaian lama mengenai bagaimana seseorang individu dapat hidup lebih lama.

"Adalah mengejutkan betapa seringnya andaian umum - oleh saintis dan media - salah," kata Dr. Howard S. Friedman, profesor psikologi terkenal yang mengetuai kajian selama 20 tahun.

Friedman, Leslie R. Martin dan penyelidik kakitangan telah menerbitkan penemuan mereka di "Projek Panjang Umur: Penemuan Mengejutkan untuk Kesihatan dan Umur Panjang dari Landmark Kajian Lapan Dekad”(Hudson Street Press, Mac 2011).

Friedman dan Martin memeriksa, menyempurnakan dan menambah data yang dikumpulkan oleh ahli psikologi Universiti Stanford, Louis Terman dan para penyelidik seterusnya mengenai lebih dari 1,500 kanak-kanak terang yang berusia sekitar 10 tahun ketika pertama kali belajar pada tahun 1921.

"Mungkin penemuan kami yang paling menakjubkan adalah bahawa ciri keperibadian dan hubungan sosial sejak kecil dapat meramalkan risiko seseorang mati puluhan tahun kemudian," kata Friedman.

Projek Panjang Umur, setelah kajian ini diketahui, mengikuti anak-anak sepanjang hidup mereka, mengumpulkan maklumat yang merangkumi sejarah keluarga dan hubungan, penilaian keperibadian, hobi, pemilikan haiwan peliharaan, kejayaan pekerjaan, tahap pendidikan, perkhidmatan ketenteraan dan banyak maklumat lain .

"Ketika kami mulai, kami kecewa dengan keadaan penelitian tentang perbezaan individu, tekanan, kesihatan dan umur panjang," kata Friedman. "Jelas bahawa beberapa orang lebih rentan terhadap penyakit, memerlukan waktu lebih lama untuk sembuh, atau meninggal lebih cepat, sementara yang lain pada usia yang sama dapat berkembang. "

Friedman menyatakan bahawa segala macam penjelasan diusulkan: kegelisahan, kurang bersenam, kerjaya yang mengganggu, mengambil risiko, kurang beragama, tidak bersosialisasi, kumpulan sosial yang hancur, pesimisme, akses buruk ke rawatan perubatan, dan pola tingkah laku Jenis A.

Tetapi tidak ada yang dipelajari dengan baik dalam jangka masa panjang. Artinya, tidak ada orang yang mengikuti langkah demi langkah sepanjang hidup mereka.

Ketika Friedman dan Martin memulakan penyelidikan mereka pada tahun 1991, mereka merancang untuk menghabiskan enam bulan untuk memeriksa ramalan kesihatan dan umur panjang di kalangan peserta Terman.

Tetapi projek itu diteruskan selama dua dekad akan datang - dibiayai sebahagiannya oleh Institut Penuaan Nasional - dan pasukan akhirnya melibatkan lebih daripada 100 pelajar siswazah dan sarjana yang mengesan sijil kematian, menilai wawancara, dan menganalisis puluhan ribu halaman maklumat mengenai peserta Terman selama ini.

"Kami sampai pada pemahaman baru tentang kebahagiaan dan kesihatan," kata Martin.

"Salah satu penemuan yang sangat mengejutkan orang, termasuk kami, adalah bahawa peserta Projek Panjang Umur yang paling ceria dan mempunyai rasa humor yang terbaik kerana kanak-kanak menjalani kehidupan yang lebih pendek, rata-rata, daripada mereka yang kurang ceria dan bergurau. Ia adalah individu yang paling berhemah dan berterusan yang paling sihat dan paling lama hidup. "

Sebahagian daripada penjelasannya terletak pada tingkah laku kesihatan - anak-anak yang ceria dan senang bernasib baik cenderung mengambil lebih banyak risiko dengan kesihatan mereka selama ini, kata Friedman.

Walaupun pendekatan optimis dapat membantu dalam krisis, "kami mendapati bahawa sebagai orientasi hidup secara umum, terlalu banyak rasa bahawa 'semuanya akan baik-baik saja' boleh membahayakan kerana dapat menyebabkan seseorang menjadi ceroboh terhadap hal-hal yang penting untuk kesihatan dan umur panjang. Berhati-hati dan kegigihan, bagaimanapun, membawa banyak faedah penting selama bertahun-tahun.

"Ternyata kebahagiaan bukanlah punca kesihatan yang baik. Sebaliknya, kebahagiaan dan kesihatan bersama-sama kerana mereka mempunyai akar yang sama. "

Banyak penemuan UCR bertentangan dengan kebijaksanaan konvensional. Sebagai contoh:

• Perkahwinan mungkin baik untuk kesihatan lelaki, tetapi tidak begitu penting bagi wanita. Lelaki yang sudah berkahwin - mereka yang kekal dalam perkahwinan jangka panjang - cenderung hidup hingga usia 70 tahun dan seterusnya; kurang daripada satu pertiga lelaki yang bercerai cenderung hidup hingga 70 tahun; dan lelaki yang tidak pernah berkahwin lebih tua daripada mereka yang berkahwin semula dan jauh lebih tua daripada yang bercerai - tetapi mereka tidak hidup selagi lelaki yang sudah berkahwin. • Bercerai jauh lebih berbahaya bagi kesihatan wanita. Wanita yang bercerai dan tidak menikah lagi hidup selagi mereka yang sudah berkahwin dengan tetap. • "Jangan bekerja terlalu keras, jangan tertekan," tidak berfungsi sebagai nasihat untuk kesihatan dan umur panjang. Mata pelajaran Terman yang paling terlibat dan komited dalam pekerjaan mereka melakukan yang terbaik. Lelaki dan wanita yang sentiasa produktif hidup lebih lama daripada rakan-rakan mereka yang lebih santai.

• Memulakan persekolahan formal terlalu awal - berada di kelas pertama sebelum usia 6 tahun - adalah faktor risiko kematian lebih awal. Mempunyai waktu bermain yang mencukupi dan dapat berhubung dengan rakan sekelas adalah sangat penting bagi kanak-kanak.

• Bermain dengan haiwan peliharaan tidak dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama. Haiwan peliharaan kadang-kadang boleh meningkatkan kesejahteraan, tetapi mereka bukan pengganti rakan.

• Para veteran tempur cenderung untuk menjalani kehidupan lama, tetapi secara mengejutkan tekanan psikologi perang itu sendiri tidak semestinya menjadi ancaman kesihatan yang besar. Sebaliknya, ia adalah rentetan corak tidak sihat yang kadang-kadang mengikuti. Mereka yang mendapat makna dalam pengalaman traumatik dan dapat mewujudkan kembali rasa aman tentang dunia biasanya mereka yang kembali ke jalan yang sihat.

• Orang yang merasa disayangi dan peduli untuk melaporkan rasa kesejahteraan yang lebih baik, tetapi itu tidak membantu mereka hidup lebih lama. Manfaat kesihatan yang paling jelas dari hubungan sosial berasal dari terlibat dan menolong orang lain. Kumpulan yang anda bersekutu sering menentukan jenis orang yang anda menjadi - sihat atau tidak sihat.

Tidak pernah terlambat untuk memilih jalan yang lebih sihat, kata Friedman dan Martin. Langkah pertama adalah membuang senarai dan berhenti bimbang.

"Beberapa perkara yang difikirkan oleh orang akan membantu kita menjalani kehidupan yang sihat dan panjang, seperti bimbang tentang nisbah asid lemak omega-6 dan omega-3 dalam makanan yang kita makan, sebenarnya adalah herring merah, mengalihkan perhatian kita dari makanan utama laluan, ”kata Friedman.

"Apabila kita mengenali pola sihat dan tidak sihat jangka panjang dalam diri kita, kita dapat mulai memaksimumkan pola yang sihat."

"Berpikir untuk membuat perubahan sebagai mengambil" langkah "adalah strategi yang bagus," kata Martin. "Anda tidak boleh mengubah perkara penting tentang diri anda dalam semalam. Tetapi membuat perubahan kecil, dan mengulangi langkah-langkah itu, akhirnya dapat menciptakan jalan menuju kehidupan yang lebih lama. "

Sumber: University of California - Riverside