Kekurangan Tidur Remaja Diikat dengan Diet yang Buruk, Obesiti

Kajian baru dapat memberikan gambaran mengenai hubungan antara tidur dan kegemukan.

Lauren Hale, Ph.D., profesor perubatan pencegahan di Sekolah Perubatan Universiti Stony Brook di New York mendapati remaja yang berehat cenderung membuat pilihan makanan yang lebih sihat daripada rakan sebaya mereka yang kurang tidur.

"Rata-rata remaja yang mengantuk tidak hanya makan lebih banyak makanan yang buruk bagi mereka, mereka juga makan lebih sedikit makanan yang baik untuk mereka," kata Hale.

"Walaupun kita sudah tahu bahawa jangka waktu tidur dikaitkan dengan berbagai akibat kesihatan, kajian ini membahas beberapa mekanisme, yaitu, pemakanan dan pengambilan keputusan, di mana hasil kesihatan dipengaruhi."

Kajian ini mengkaji hubungan antara tempoh tidur dan pilihan makanan dalam sampel perwakilan nasional 13,284 remaja dengan usia rata-rata 16 tahun.

Penulis mendapati bahawa remaja yang melaporkan tidur kurang dari tujuh jam setiap malam - 18 peratus responden - lebih cenderung untuk mengambil makanan segera dua atau lebih kali seminggu dan cenderung makan makanan yang sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Hasilnya mengambil kira faktor-faktor seperti usia, jantina, bangsa dan etnik, status sosioekonomi, aktiviti fizikal dan struktur keluarga, dan mendapati bahawa jangka waktu tidur yang pendek mempunyai kesan bebas terhadap pilihan makanan yang sihat dan tidak sihat.

Para penyelidik mendapati para peserta secara amnya tergolong dalam tiga kumpulan: tidur pendek, yang menerima kurang dari tujuh jam setiap malam; orang tidur kelas pertengahan, yang mempunyai tujuh hingga lapan jam setiap malam; dan mengesyorkan tidur, yang menerima lebih daripada lapan jam setiap malam.

American Academy of Pediatrics pada masa ini mengesyorkan agar remaja tidur antara sembilan hingga 10 jam setiap malam.

"Kami berminat dalam hubungan antara tempoh tidur dan pilihan makanan pada remaja kerana remaja adalah tempoh perkembangan yang kritikal antara masa kanak-kanak dan dewasa," kata penulis pertama kajian, Allison Kruger, M.P.H.

"Remaja mempunyai banyak kawalan terhadap makanan dan tidur mereka, dan kebiasaan yang mereka lakukan pada masa remaja dapat mempengaruhi tabiat mereka ketika dewasa."

Pasukan penyelidik menyimpulkan bahawa menangani kekurangan tidur mungkin merupakan cara baru dan berkesan untuk meningkatkan pencegahan obesiti dan intervensi promosi kesihatan.

Hale mengatakan bahawa salah satu langkah seterusnya dalam penyelidikan ini adalah untuk mengetahui sama ada hubungan antara tempoh tidur dan pilihan makanan adalah sebab.

"Sekiranya kita menentukan bahawa ada hubungan kausal antara tidur kronik dan pilihan diet yang buruk, maka kita harus mulai memikirkan bagaimana untuk lebih aktif memasukkan pendidikan kebersihan tidur ke dalam pencegahan obesitas dan intervensi promosi kesihatan," katanya.

Sumber: Universiti Stony Brook