Hanya 7 Minit Meditasi Dapat Mengurangkan Prasangka Perkauman
Teknik meditasi yang bertujuan untuk mewujudkan perasaan baik juga dapat mengurangi prasangka, menurut penelitian baru.
Kajian itu, diterbitkan dalam talian dalam jurnal Motivasi dan Emosi, mendapati bahawa hanya tujuh minit Meditasi Loving-Kindness (LKM), amalan Buddha yang mempromosikan kebaikan tanpa syarat, berkesan untuk mengurangkan berat sebelah antara kaum, menurut seorang penyelidik di University of Sussex di England.
LKM diketahui menimbulkan kebahagiaan dan kebaikan kepada diri sendiri dan orang lain melalui ungkapan berulang seperti "semoga anda bahagia dan sihat" sambil memvisualisasikan orang tertentu.
"Ini menunjukkan bahawa beberapa teknik meditasi lebih dari sekadar merasa senang, dan mungkin merupakan alat penting untuk meningkatkan keharmonian antara kumpulan," kata Alexander Stell, seorang pelajar kedoktoran dalam bidang psikologi dan penyelidik utama kajian ini.
Dia menyatakan bahawa kajian sebelumnya menunjukkan bahawa mendorong kebahagiaan pada orang, misalnya dengan mendedahkan mereka kepada muzik yang optimis, sebenarnya dapat membuat mereka lebih cenderung memiliki pemikiran yang berprasangka dibandingkan dengan mereka yang mendengar muzik sedih.
"Kami ingin melihat sama ada melakukan LKM terhadap anggota kumpulan etnik lain akan mengurangkan pilihan automatik yang cenderung ditunjukkan oleh orang untuk etnik mereka sendiri," jelasnya.
Untuk kajian ini, sampel 71 orang dewasa berkulit putih dan tidak bermeditasi masing-masing diberi foto orang kulit hitam yang sesuai dengan jantina dan sama ada menerima arahan LKM yang direkam, atau arahan untuk melihat foto dan melihat ciri-ciri wajah tertentu. Kedua-dua keadaan berlangsung hanya tujuh minit.
Dengan menggunakan Ujian Persatuan Tersirat, para penyelidik kemudian mencatat masa reaksi peserta yang diminta untuk memadankan kata-kata positif dan negatif - misalnya "kebahagiaan" atau "salah" - dengan wajah yang dimiliki oleh etnik mereka sendiri atau kumpulan etnik lain.
Rata-rata, orang lebih cepat memadankan rangsangan positif dengan kumpulan mereka sendiri dan lebih cepat untuk memadankan rangsangan negatif dengan kumpulan lain, kata para penyelidik. Ini menghasilkan skor bias yang dianggap ukuran prasangka yang lebih tepat daripada data soal selidik tradisional, yang diketahui sangat dipengaruhi oleh keinginan sosial.
Para penyelidik mendapati bahawa hanya tujuh minit LKM yang ditujukan kepada anggota kumpulan perkauman tertentu - dalam kes ini, orang kulit hitam - sudah mencukupi untuk mengurangkan berat sebelah kaum terhadap kumpulan itu.
Walau bagaimanapun, tidak ada penurunan ketara terhadap kecenderungan kaum terhadap kumpulan lain, kata para penyelidik.
Para penyelidik juga mengukur tahap emosi positif yang "lain-lain" - seperti cinta, rasa syukur, kagum, atau ketinggian - dan yang lebih mengarahkan diri, seperti kepuasan, kegembiraan, atau kebanggaan.
Apa yang mereka dapati adalah bahawa orang yang melakukan LKM menunjukkan peningkatan yang besar, khususnya, pada emosi yang berkaitan. Emosi yang berkaitan dengan ini didapati menjadi penyebab pengurangan berat sebelah, kata mereka.
Sumber: Universiti Sussex
