Kesedaran + Terapi Kognitif = Risiko Kemurungan Kurang Prenatal

Teknik kesedaran yang digabungkan dengan terapi kognitif telah terbukti dapat mengurangkan risiko kemurungan kemurungan di kalangan wanita hamil.

Pendekatan kesadaran termasuk meditasi, latihan pernafasan, dan yoga sementara terapi kognitif mencabar dan mengubah fikiran dan perasaan yang tidak sesuai.

Penyelidik University of Colorado, Boulder mendapati wanita hamil dengan sejarah kemurungan utama cenderung tidak mengalami kemurungan sekiranya mereka menggunakan intervensi bukan ubat.

Kira-kira 30 peratus wanita hamil yang mengalami kemurungan pada masa lalu akan kembali menjadi tertekan pada bulan-bulan sebelum dan selepas kelahiran, menurut penyelidikan masa lalu.

Dalam kajian baru itu, para penyelidik mendapati bahawa penyertaan dalam program Terapi Kognitif Berasaskan Kesedaran mengurangkan kadar kambuh kepada 18 peratus.

"Penting bagi wanita hamil yang berisiko tinggi mengalami kemurungan untuk mempunyai pilihan untuk rawatan dan pencegahan," kata Dr. Sona Dimidjian, seorang profesor bersekutu di University of Colorado, Jabatan Psikologi dan Neurosains Boulder dan pengarang utama kajian ini.

"Bagi sesetengah wanita, ubat antidepresan benar-benar menyelamatkan nyawa, tetapi bagi yang lain, kebimbangan mengenai kesan sampingan dan kemungkinan kesan terhadap perkembangan janin boleh menyebabkan mereka lebih suka campur tangan bukan farmakologi."

Terapi Kognitif Berasaskan Kesadaran, yang menggabungkan amalan kesedaran dengan terapi kognitif yang lebih tradisional, terbukti berkesan untuk mencegah episod kemurungan berulang pada populasi umum.

Tetapi beberapa kajian dalam bentuk apa pun telah melihat kesan terapi dan intervensi bukan ubat di kalangan wanita hamil. Sebab utama kekurangan penyelidikan adalah kesukaran untuk merekrut peserta untuk belajar dalam jangka masa kehamilan yang agak singkat.

Untuk penyelidikan semasa, diterbitkan dalam jurnal Arkib Kesihatan Mental Wanita, 42 wanita di Colorado dan Georgia dengan sekurang-kurangnya satu episod kemurungan utama sebelum ini mengikuti kelas lapan sesi semasa kehamilan mereka. Semasa kelas dan tugas rumah, wanita berusaha untuk mengembangkan kemahiran perhatian.

"Kesadaran adalah tentang bagaimana memperhatikan pengalaman momen-ke-saat Anda sendiri dengan cara yang dipenuhi dengan keterbukaan, rasa ingin tahu, kelembutan, dan kebaikan terhadap diri sendiri," kata Dimidjian.

Amalan kesedaran standard yang digunakan di kelas disesuaikan untuk menjadi lebih berharga bagi wanita hamil. Pelajaran termasuk yoga pranatal, latihan meditasi berjalan yang dapat dilakukan kemudian sambil menenangkan bayi, dan latihan yang lebih pendek yang dapat dengan mudah disatukan ke dalam kehidupan ibu baru yang sibuk.

Pelajaran juga secara khusus menangani kebimbangan, yang boleh menjadi emosi yang luar biasa selama kehamilan, dan memberi tumpuan khusus pada cinta dan kebaikan untuk diri sendiri dan bayi.

Pasukan penyelidik meninjau wanita mengenai gejala-gejala kemurungan semasa kehamilan mereka dan hingga enam bulan selepas bersalin.

"Sebilangan besar wanita yang memulai kursus, 86 persen, menyelesaikan studi, tanda bahawa wanita menganggap sesi itu berharga," kata Dimidjian.

Para penyelidik juga terkejut dengan jumlah wanita hamil yang menyatakan minat untuk mengikuti program kesedaran, walaupun mereka tidak memenuhi kriteria untuk mengambil bahagian dalam kajian ini.

"Saya terkejut dengan tahap minat, bahkan di kalangan wanita yang tidak mempunyai sejarah kemurungan," kata Dimidjian. "Wanita hamil tahu mereka akan mengadakan acara yang akan datang ini yang akan mengubah hidup mereka, dan mereka ingin bersedia."

Dimidjian telah berusaha untuk membuat program dalam talian Terapi Kognitif Berasaskan Kesedaran yang dapat digunakan sebagai alat untuk mengatasi permintaan wanita hamil dan orang lain untuk mengembangkan kemahiran ini.

Untuk menguji keberkesanan program dalam talian, Dimidjian kini merekrut wanita dewasa dengan riwayat kemurungan sebelumnya untuk mengambil bahagian dalam kajian baru. Wanita tidak perlu hamil.

Sumber: Universiti Colorado