Tidur yang baik pada masa muda dan pertengahan dikaitkan dengan ingatan yang lebih baik pada usia tua
Penyelidikan baru yang menarik menunjukkan bahawa mendapatkan tidur yang mencukupi semasa usia pertengahan dapat membantu mengekalkan fungsi mental 30 tahun kemudian.
Para penyelidik telah mengetahui bahawa mendapatkan tidur yang sesuai pada orang muda dan pertengahan umur membantu ingatan dan pembelajaran. Juga, apabila seseorang berumur dan memasuki dekad ketujuh, kelapan, dan kesembilan mereka, mereka tidak tidur sebegitu banyak atau juga - dan tidur tidak lagi banyak dihubungkan dengan ingatan.
Michael K. Scullin, Ph.D., pengarah Laboratorium Neurosains dan Kognisi Tidur Universiti Baylor, meninjau 50 tahun penyelidikan tidur dan menemui beberapa penemuan menarik.
"Kami menemui kajian yang menunjukkan bahawa tidur nyenyak pada usia pertengahan meramalkan fungsi mental yang lebih baik 28 tahun kemudian." Oleh itu, meningkatkan tidur di awal kehidupan mungkin melambatkan, atau bahkan membalikkan, perubahan berkaitan dengan usia dalam ingatan dan pemikiran.
"Ini perbezaan antara melabur di muka daripada berusaha mengimbanginya nanti," kata Scullin.Artikel - "Tidur, Kognisi, dan Penuaan Normal: Mengintegrasikan Separuh Abad Penyelidikan Multidisiplin," telah diterbitkan dalam jurnal Perspektif Sains Psikologi.
Scullin menyatakan bahawa faedah tidur malam yang nyenyak bagi orang dewasa muda adalah pelbagai dan tidak dapat disangkal. Salah satu contohnya ialah jenis "tidur nyenyak" yang disebut "tidur lambat - otak" - gelombang tidur membantu memori dengan mengambil pengalaman sehari, memainkannya kembali dan menguatkannya untuk dikenang lebih baik.
Pada saat orang mencapai usia pertengahan, lebih banyak tidur pada siang hari, seperti tidur siang, juga membantu ingatan orang dan melindungi dari penurunannya - selagi mereka tidak mengurang tidur malam.
"Tetapi ketika mereka bertambah tua, orang bangun lebih banyak pada waktu malam dan kurang tidur nyenyak dan tidur lena - kedua-duanya penting untuk fungsi otak secara keseluruhan," kata Scullin.
Tinjauan luas penyelidik bermula dengan kajian sejak 1967, termasuk lebih daripada 200 kajian mengukur tidur dan fungsi mental. Peserta berumur 18 hingga 29 tahun dikategorikan sebagai muda; berumur 30 hingga 60 tahun sebagai pertengahan umur; dan berumur lebih dari 60 tahun ke atas.
Peserta ditanya berapa jam mereka tidur, berapa lama mereka tidur, seberapa kerap mereka bangun di tengah malam, dan bagaimana mengantuknya mereka pada waktu siang.
Penyelidikan ini juga menghubungkan hasil dari banyak kajian dan eksperimen gelombang otak yang berurusan dengan kurang tidur, tidur siang, dan intervensi tidur, seperti ubat tidur.
Scullin menyatakan bahawa jika seseorang hidup 85 tahun, dia mungkin tidur hampir 250,000 jam - lebih dari 10,000 hari penuh.
"Orang kadang-kadang meremehkan tidur sebagai 'kehilangan' waktu," katanya.
Tetapi walaupun hubungan antara tidur dan ingatan berkurang seiring bertambahnya usia, "tidur nyenyak masih dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih baik, kesihatan kardiovaskular yang lebih baik, dan gangguan dan penyakit yang lebih sedikit, kurang teruk dan pelbagai jenis."
Sumber: Universiti Baylor / EurekAlert
