Tai Chi Melegakan Insomnia pada Ramai Penyakit Kanser Payudara

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa sekitar 30 peratus orang yang selamat dari barah payudara menderita insomnia, yang secara signifikan dapat menyebabkan kemurungan, keletihan, dan risiko yang lebih besar untuk menderita penyakit ini.

Kini kajian baru di University of California, Los Angeles (UCLA) menunjukkan bahawa tai chi, bentuk meditasi bergerak perlahan, melegakan insomnia begitu juga terapi tingkah laku kognitif (CBT), satu bentuk terapi bicara yang melibatkan pengenalpastian dan mengubah fikiran dan tingkah laku negatif.

CBT, yang sejak lama dianggap sebagai rawatan "standard emas" untuk insomnia, sayangnya mempunyai beberapa kelemahan: Ia boleh menjadi mahal dan tidak ada cukup profesional terlatih CBT di beberapa bidang.

"Kerana keterbatasan itu, kami memerlukan campur tangan berasaskan komuniti seperti tai chi," kata Dr Michael Irwin, pengarang utama kajian dan University of California, profesor psikiatri Los Angeles dan pengarah Pusat Sepupu untuk Psikoneuroimunologi di Institut Semel untuk Neurosains dan Tingkah Laku Manusia.

Penemuan yang diterbitkan dalam Jurnal Onkologi Klinikal, menunjukkan bahawa tai chi membawa kepada peningkatan yang signifikan dalam kesihatan tidur pada penderita kanser payudara dengan insomnia, dengan faedah tambahan untuk memperbaiki gejala depresi dan keletihan.

Tambahan pula, terapi tingkah laku tai chi dan kognitif menunjukkan kadar peningkatan yang signifikan dari segi gejala atau pengurangan insomnia. Kedua tai chi dan CBT menunjukkan faedah berterusan selama satu tahun.

Kelas tai chi percuma atau murah sering ditawarkan di perpustakaan, pusat komuniti, atau di luar di taman. Orang yang melakukannya sendiri dapat mencari video pengajaran di YouTube dan aplikasi telefon pintar.

Dalam penyelidikan sebelumnya, Irwin dan rakan-rakannya mendapati bahawa tai chi, yang melonggarkan badan dan memperlahankan pernafasan, mengurangkan keradangan pada penderita barah payudara yang berpotensi untuk menurunkan risiko penyakit termasuk kambuh barah.

Kajian baru ini melibatkan 90 mangsa barah payudara yang mengalami masalah tidur tiga atau lebih kali seminggu dan yang juga melaporkan merasa tertekan dan keletihan pada waktu siang.

Peserta berusia antara 42 hingga 83 tahun dan secara rawak ditugaskan untuk sesi CBT mingguan atau pengajaran tai chi mingguan selama tiga bulan. Kumpulan tai chi mempelajari bentuk kebiasaan dari Barat yang disebut tai chi chih.

Para penyelidik menilai peserta secara berkala selama 12 bulan ke depan untuk menentukan sama ada mereka mengalami gejala insomnia, serta gejala keletihan dan kemurungan, dan jika mereka menunjukkan peningkatan.

Pada 15 bulan, hampir separuh daripada peserta dalam kedua-dua kumpulan (46,7 peratus dalam kumpulan tai chi; 43,7 persen dalam kumpulan terapi tingkah laku) terus menunjukkan peningkatan yang signifikan, secara klinikal dalam gejala insomnia mereka.

"Penyelamat barah payudara sering tidak hanya datang ke doktor dengan insomnia. Mereka mengalami insomnia, keletihan dan kemurungan, ”kata Irwin, yang juga anggota University of California, Pusat Kanser Komprehensif Los Angeles Jonsson. "Dan campur tangan ini, tai chi, mempengaruhi semua hasil tersebut dengan cara yang serupa, dengan manfaat yang sama kuatnya dengan rawatan standard emas untuk insomnia."

Sebilangan besar peserta tai chi terus berlatih sendiri setelah kajian tamat. "Mereka sering mencari kegiatan yang mempromosikan kesihatan karena mereka menyadari bahwa pendekatan kesadaran, atau intervensi gaya hidup berdasarkan kesihatan, sebenarnya dapat melindungi mereka," kata Irwin.

Sumber: Universiti California, Sains Kesihatan Los Angeles