Makan Ikan Semasa Kehamilan Diikat untuk Mengurangkan Keresahan
Penemuan itu, diterbitkan dalam jurnal Plos SATU, menunjukkan bahawa ibu hamil yang tidak pernah makan makanan laut adalah 53 peratus lebih cenderung mempunyai tahap kegelisahan yang tinggi daripada mereka yang melakukannya. Penyelidik meninjau 9,500 wanita mengenai diet mereka; pengukuran kegelisahan dilakukan pada minggu ke-32 kehamilan.
Para penyelidik juga mendapati bahawa vegetarian 25% lebih cenderung mengalami kegelisahan daripada wanita yang memakan makanan yang tinggi daging dan ikan.
Juga, wanita yang lebih mementingkan kesihatan dalam diet mereka berisiko 23 persen lebih rendah daripada mereka yang mempunyai tabiat makan yang tidak sihat.
Walaupun banyak wanita mengalami tekanan semasa kehamilan, tahap kegelisahan yang tinggi boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan jangka panjang mereka dan meningkatkan risiko bayi mereka dilahirkan sebelum waktunya dan dengan berat badan yang rendah.
Kajian menunjukkan bahawa kekurangan daging dan ikan dalam diet vegetarian dapat meningkatkan kemungkinan kegelisahan selama kehamilan kerana keperluan nutrisi meningkat selama ini.
Dua bahagian ikan putih dan satu ikan berminyak setiap minggu cukup untuk mengurangkan risiko, kata para penyelidik dari Universiti Bristol dan Universiti Persekutuan Rio de Janeiro.
Garis panduan Perkhidmatan Kesihatan Nasional mengesyorkan agar wanita hamil menghindari beberapa jenis ikan termasuk ikan yu dan ikan todak, dan makan tidak lebih dari empat kaleng ikan tuna setiap minggu, kerana mengandungi kadar merkuri yang tinggi yang dapat membahayakan perkembangan bayi.
Juga disarankan agar wanita hamil makan tidak lebih dari dua bahagian ikan berminyak seperti salmon atau ikan tenggiri setiap minggu, bersama dengan ikan tidak berminyak tertentu termasuk bass laut, tetapi tidak perlu membatasi jenis ikan putih lain seperti ikan kod dan plak.
"Untuk menjalani kehamilan yang sihat, wanita perlu mengikuti diet yang sihat dan bukan sesuatu yang istimewa untuk kehamilan," kata Drl Juliana Vaz, pengarang kanan laporan tersebut.
"Ini bermaksud diet yang mengandung bijirin penuh, sayur-sayuran, salad, buah, makanan tenusu, daging, unggas, kacang-kacangan dan termasuk ikan - tiga bahagian per minggu dengan sekurang-kurangnya satu ikan berminyak, seperti salmon, sardin atau tuna."
Pauline Emmett, Ph.D., pengarang bersama laporan itu, menambahkan, "Ada kemungkinan, tetapi tidak terbukti, bahawa hubungan ini dengan ikan disebabkan oleh kandungan asid lemak omega-3 ikan."
"Sebilangan vegetarian senang memakan ikan dari semasa ke semasa dan kami akan mendorongnya terutamanya kerana kami tidak pasti apa bahan dalam ikan yang paling berkesan."
Sumber: Plos SATU
