Yoga Boleh Menguntungkan Hati Sama seperti Senamrobik

Penyelidikan baru menunjukkan bahawa latihan yoga minda-tubuh kuno dapat memberikan manfaat yang sama untuk jantung anda dengan jenis latihan aerobik tradisional, seperti berbasikal atau berjalan cepat.

Kesamaan kesan yoga dan latihan pada faktor risiko kardiovaskular, menurut para penyelidik, "menunjukkan bahawa mungkin ada mekanisme kerja yang setanding, dengan beberapa kemungkinan manfaat aerobik fisiologi dengan latihan yoga, dan beberapa kesan relaksasi, pengurangan tekanan yang berlaku dengan latihan aerobik. . "

Yoga, yang menggabungkan unsur-unsur fizikal, mental, dan rohani, telah terbukti dalam beberapa kajian berkesan dalam meningkatkan faktor risiko kardiovaskular, dengan pengurangan risiko serangan jantung dan strok.

Penemuan ini diterbitkan dalam Jurnal Eropah Kardiologi Pencegahan.

Untuk kajian ini, para penyelidik dari A.S. dan Belanda secara sistematik mengkaji 37 percubaan terkawal secara rawak (melibatkan 2,768 peserta). Analisis meta ini dilakukan, kata penyelidik, untuk menilai bukti yoga mengenai kesihatan jantung dan memberikan anggaran yang realistik mengenai keberkesanannya ketika diukur terhadap latihan dan tidak ada latihan.

"Penemuan ini penting," mereka mencatat, "kerana individu yang tidak dapat atau lebih suka tidak melakukan senaman aerobik tradisional mungkin masih memperoleh manfaat yang serupa dalam pengurangan risiko [kardiovaskular]."

Faktor risiko penyakit kardiovaskular menurun pada pengamal yoga berbanding mereka yang tidak bersenam. Secara khusus, yoga dikaitkan dengan peningkatan yang signifikan dalam setiap faktor risiko hasil utama yang diukur:

• indeks jisim badan yang lebih rendah;
• berat badan yang lebih rendah;
• tekanan darah sistolik yang lebih rendah;
• kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah (buruk), dan;
• peningkatan kolesterol lipoprotein berketumpatan tinggi (baik).

Tidak terdapat perbezaan dalam pengukuran diabetes (glukosa darah puasa dan hemoglobin glikosilasi).

Terdapat peningkatan faktor risiko yang signifikan (dalam BMI, tekanan darah, tahap lipid) ketika yoga digunakan sebagai tambahan kepada ubat. Di antara pesakit dengan penyakit jantung koronari yang ada, yoga memberikan manfaat yang signifikan secara statistik dalam menurunkan kolesterol LDL ketika ditambahkan ke ubat (statin dan ubat penurun lipid).

Yoga didapati mempunyai kesan yang sama terhadap faktor risiko kardiovaskular seperti jenis latihan aerobik yang lain. Para penyelidik mengatakan ini mungkin disebabkan oleh kesan yoga terhadap pengurangan tekanan, "membawa kepada kesan positif terhadap status neuroendokrin, metabolisme, dan fungsi kardio-vagal."

Selanjutnya, merujuk kepada kesan yoga yang mudah pada tubuh, para penyelidik menyatakan bahawa bukti menyokong penerimaan yoga kepada "pesakit dengan toleransi fizikal yang lebih rendah seperti mereka yang mempunyai keadaan jantung yang ada sebelumnya, orang tua, atau mereka yang mengalami sakit muskuloskeletal atau sendi."

Oleh itu, mereka menyimpulkan bahawa "yoga berpotensi menjadi strategi rawatan dan pencegahan yang efektif dari segi biaya memandangkan biaya rendah, kekurangan peralatan atau teknologi yang mahal, potensi kepatuhan yang lebih besar dan peningkatan kualiti hidup yang berkaitan dengan kesihatan, dan kemungkinan aksesibilitas ke segmen yang lebih besar penduduk. "

Sumber: Persatuan Kardiologi Eropah