Kesedaran Terikat dengan Lebih sedikit Gejala Menopaus

Kesedaran mungkin berkaitan dengan gejala menopaus yang lebih sedikit, terutama pada wanita yang mengalami kegatalan, kegelisahan dan kemurungan, menurut sebuah kajian baru yang diterbitkan di Climacteric: Jurnal Persatuan Menopaus Antarabangsa.

Kesedaran adalah kemampuan untuk fokus pada masa sekarang sambil dengan tenang mengakui dan menerima perasaan dan pemikiran seseorang tanpa pertimbangan. Penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa mengamalkan perhatian dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan kualiti hidup.

"Pada dasarnya, langkah pertama untuk berhati-hati adalah dengan menyedari bahawa minda kita berada pada autopilot hampir sepanjang masa," kata pakar bedah umum Mayo Clinic dan pakar kesihatan wanita, Richa Sood, MD, penulis utama kajian ini.

"Matlamat dalam masa-masa penuh perhatian bukanlah untuk mengosongkan pikiran, tetapi untuk menjadi pemerhati aktiviti pikiran sambil bersikap baik terhadap diri sendiri. Langkah kedua adalah membuat jeda. Tarik nafas dalam-dalam, dan amati ruang, fikiran dan emosi seseorang tanpa pertimbangan. Ketenangan yang dihasilkan membantu mengurangkan tekanan. "

Kajian ini melibatkan 1,744 wanita berumur 40 hingga 65 tahun yang mendapat rawatan di Klinik Kesihatan Wanita Mayo Clinic di Rochester antara 1 Januari 2015 dan 31 Disember 2016. Peserta melengkapkan soal selidik yang menilai gejala menopaus mereka, tahap tekanan dan perhatian yang dirasakan.

Seorang wanita dianggap sedang putus haid jika dia sudah setahun penuh tanpa haid. Gejala menopaus yang biasa dialami boleh merangkumi kilat panas, keringat malam, kekeringan faraj dan perubahan mood.

Hasil kajian menunjukkan bahawa wanita dengan skor kesedaran yang lebih tinggi mempunyai gejala menopaus yang lebih sedikit. Semakin tinggi tahap tekanan wanita yang dirasakan, semakin besar hubungan antara kesedaran yang lebih tinggi dan mengurangkan gejala menopaus.

Satu penemuan yang mengejutkan adalah bahawa skor kesedaran yang lebih tinggi tidak dikaitkan dengan skor gejala kilat panas dan peluh malam yang lebih rendah, kata Sood. Satu teori mengapa jumlah tekanan yang dialami akibat berpeluh malam dan kilat panas mungkin lebih berkaitan dengan ciri keperibadian individu daripada gejala itu sendiri.

Penemuan yang menarik dalam kajian ini, menurut Sood, adalah hubungan skor kesedaran yang lebih tinggi dan skor gejala yang lebih rendah untuk kerengsaan, kemurungan dan kegelisahan pada wanita menopaus paruh baya.

"Dalam kajian ini, kami mendapati bahawa wanita pertengahan umur dengan skor kesedaran yang lebih tinggi mengalami gejala menopaus yang lebih sedikit," kata Sood. "Penemuan ini menunjukkan bahawa perhatian dapat menjadi alat yang menjanjikan untuk membantu wanita mengurangkan gejala menopaus dan tekanan keseluruhan."

Setiap hari, dianggarkan 6,000 wanita di A.S. mencapai menopaus. Menjelang 2020, jumlah wanita berusia 55 tahun ke atas dijangka mencapai 46 juta orang.

Sumber: Mayo Clinic