Walaupun Latihan Senaman Singkat Dapat Meningkatkan Kesambungan, Kecekapan Otak

Sekiranya anda ingin mempelajari kemahiran motor baru, kajian baru menunjukkan bahawa adalah idea yang baik untuk menjalani jangka pendek selepas setiap sesi latihan.

Kajian yang diterbitkan dalam Imej Neuro, menunjukkan bahawa latihan yang dilakukan sebaik sahaja berlatih kemahiran motor baru meningkatkan pengekalan jangka panjangnya.

Lebih khusus lagi, penyelidikan menunjukkan bahawa hanya satu kali latihan kardiovaskular selama 15 minit akan meningkatkan kesambungan dan kecekapan otak.

Ini adalah penemuan yang dapat mempercepat pemulihan kemahiran motorik pada pesakit yang mengalami strok atau yang menghadapi masalah mobiliti akibat kecederaan, kata para penyelidik.

Dalam karya sebelumnya, Dr. Marc Roig, pengarang kanan kajian ini, menunjukkan bahawa senaman membantu menggabungkan memori otot atau motor.

Apa yang dia dan penyelidik lain di Universiti McGill cuba temui kali ini adalah mengapa sebenarnya perkara ini berlaku. Apa yang berlaku di otak ketika minda dan otot berinteraksi? Apa yang membantu badan mengekalkan kemahiran motor?

Untuk mengetahui, pasukan penyelidik meminta peserta kajian untuk melaksanakan dua tugas.

Yang pertama, yang dikenali sebagai "tugas mencubit" terdiri daripada mencengkam objek yang serupa dengan kayu bedik pemain - yang dikenali sebagai dinamometer - dan menggunakan pelbagai tahap daya untuk menggerakkan kursor ke atas dan ke bawah untuk menyambungkan segi empat merah pada skrin komputer secepat yang mungkin.

Tugas itu dipilih kerana melibatkan peserta dalam pembelajaran motor ketika mereka berusaha untuk memodulasi kekuatan yang mereka gunakan untuk mencengkeram dinamometer untuk menggerakkan kursor di sekitar layar, para penyelidik menjelaskan.

Ini kemudian diikuti dengan senaman atau rehat selama 15 minit.

Peserta kemudian diminta untuk mengulangi versi ringkas tugas ini, yang dikenali sebagai tugas pegangan tangan, pada selang waktu 30, 60, dan 90 minit setelah bersenam atau berehat, sementara para penyelidik menilai tahap aktiviti otak mereka.

Tugas ini melibatkan peserta berulang kali mencengkam dinamometer, selama beberapa saat, dengan tahap kekuatan yang serupa dengan yang digunakan untuk mencapai beberapa persegi panjang sasaran dalam "tugas mencubit."

Langkah terakhir dalam kajian ini melibatkan peserta dalam kedua-dua kumpulan mengulangi "tugas mencubit" lapan dan kemudian 24 jam setelah awalnya melaksanakannya, yang memungkinkan para penyelidik untuk menangkap dan membandingkan aktiviti otak dan hubungan ketika ingatan motor digabungkan.

Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang telah melakukan senaman secara konsisten dapat mengulangi "tugas mencubit" yang menghubungkan kawasan otak yang berlainan dengan lebih cekap dan dengan aktiviti otak yang lebih sedikit daripada mereka yang belum berolahraga.

Lebih penting lagi, kata mereka, pengurangan aktiviti otak dalam kumpulan latihan dikaitkan dengan pengekalan kemahiran motor yang lebih baik 24 jam selepas latihan motor.

Ini menunjukkan bahawa walaupun senaman intensiti yang singkat dapat mewujudkan keadaan otak yang optimum semasa penyatuan memori motor, yang meningkatkan pengekalan kemahiran motor, kata para penyelidik.

Ketika mereka melihat secara lebih spesifik apa yang sedang terjadi, para penyelidik mendapati bahawa, selepas bersenam, kurang aktiviti otak, kemungkinan besar kerana hubungan saraf antara dan di dalam otak hemisfera menjadi lebih efisien.

"Kerana pengaktifan saraf di otak mereka yang telah berolahraga jauh lebih rendah, sumber daya saraf kemudian dapat ditugaskan untuk tugas-tugas lain," kata Dr Fabien Dal Maso, penulis pertama di makalah tersebut. "Latihan dapat membantu membebaskan sebahagian otak anda untuk melakukan perkara lain."

Apa yang menarik perhatian para penyelidik adalah bahawa ketika mereka menguji peserta pada tahap lapan jam, terdapat sedikit perbezaan antara kumpulan dalam mengekalkan kemahiran.

Sebenarnya kedua-dua kumpulan itu kurang dapat mengekalkan kemahiran yang baru mereka perolehi, berbanding pada tahap 24 jam ketika perbezaan antara kedua-dua kumpulan itu sekali lagi jelas, menurut para penyelidik.

Sumber: Universiti McGill

Foto: