Kardio pada usia tua dapat meningkatkan kesihatan otak

Orang dewasa yang lebih tua yang melakukan senaman kardiovaskular yang tinggi - seperti berjoging, berbasikal, berenang, atau menari - mungkin juga meningkatkan kesihatan otak mereka, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Korteks.

Penemuan menunjukkan bahawa orang dewasa yang lebih tua yang mendapat skor tinggi dalam ujian kecergasan kardiorespirasi (CRF) - ukuran kemampuan tubuh untuk membekalkan oksigen ke otot semasa bersenam - menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian ingatan daripada mereka yang mempunyai CRF rendah. Di samping itu, semakin sesuai dengan para peserta, semakin aktif otak mereka semasa proses pembelajaran.

"Yang penting, CRF adalah faktor kesihatan yang dapat diubah yang dapat ditingkatkan melalui penglibatan biasa dalam aktiviti fizikal yang sederhana hingga kuat seperti berjalan, berjoging, berenang, atau menari," kata penulis yang sesuai Scott Hayes, Ph.D., penolong profesor psikiatri di Boston University School of Medicine dan pengarah bersekutu Neuroimaging Research for Veterans Center di VA Boston Healthcare System.

"Oleh itu, memulakan program senaman, tanpa mengira usia seseorang, bukan sahaja dapat menyumbang kepada faktor kesihatan fizikal yang lebih jelas, tetapi juga dapat menyumbang kepada prestasi memori dan fungsi otak,"

Untuk kajian ini, para penyelidik merekrut orang dewasa muda yang sihat (18-31 tahun) dan orang dewasa yang lebih tua (55-74 tahun) dengan pelbagai tahap kecergasan untuk berjalan dan berjoging di treadmill.

Para penyelidik menilai kecergasan kardiorespirasi mereka dengan mengukur nisbah oksigen dan karbon dioksida yang dihirup dan dihembuskan. Peserta ini juga menjalani imbasan MRI yang mengumpulkan gambar otak mereka semasa mereka mengetahui dan mengingati nama yang dikaitkan dengan gambar wajah yang tidak dikenali.

Seperti yang diharapkan, orang dewasa yang lebih tua lebih sukar daripada orang dewasa yang lebih muda untuk belajar dan mengingat nama yang betul yang berkaitan dengan setiap wajah. Perbezaan usia dalam pengaktifan otak diperhatikan semasa pembelajaran pasangan nama-nama, dengan orang dewasa yang lebih tua menunjukkan penurunan pengaktifan otak di beberapa wilayah dan peningkatan pengaktifan otak pada yang lain.

Namun, yang penting, sejauh mana orang dewasa yang lebih tua menunjukkan perubahan berkaitan dengan usia dalam prestasi ingatan dan aktiviti otak bergantung pada tahap kecergasan mereka. Secara keseluruhan, orang dewasa yang lebih tua dengan tahap kecergasan yang tinggi menunjukkan prestasi ingatan yang lebih baik dan peningkatan corak aktiviti otak berbanding dengan rakan sebaya mereka yang kurang sihat.

Di samping itu, peningkatan pengaktifan otak yang terdapat pada orang dewasa yang berumur tinggi dan tinggi ditemukan di kawasan otak yang menunjukkan penurunan yang berkaitan dengan usia, menunjukkan bahawa kecergasan dapat menyumbang kepada pemeliharaan otak. Orang dewasa yang lebih tua dan lebih sihat juga mempunyai pengaktifan yang lebih besar daripada orang dewasa muda di beberapa kawasan otak, menunjukkan bahawa kecergasan juga dapat memberikan peranan kompensasi dalam ingatan yang berkaitan dengan usia dan penurunan otak.

Hasil kajian menunjukkan bahawa CRF tidak hanya penting untuk kesihatan fizikal tetapi juga untuk fungsi otak dan prestasi ingatan.

Para penyelidik mengingatkan bahawa menjaga tahap kecergasan yang tinggi melalui aktiviti fizikal tidak akan sepenuhnya menghilangkan atau menyembuhkan penurunan usia atau penyakit yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer, tetapi ia dapat memperlambat penurunannya.

Sumber: Pusat Perubatan Universiti Boston