Teknik Meditasi Dapat Membantu Kecerdasan Emosi, Meringankan Tekanan di Tempat Kerja
Walaupun praktik Meditasi Transendental adalah teknik relaksasi yang mapan yang dapat menghilangkan tekanan, penyelidikan yang menilai TM untuk inisiatif kesejahteraan pekerja di lokasi terhad. Satu kajian baru oleh penyelidik dari The Center for Wellness and Achievement in Education (CWAE) mendapati kakitangan sekolah di California yang mempraktikkan TM selama empat bulan mempunyai peningkatan yang signifikan dalam kecerdasan emosi dan tekanan yang dirasakan.
TM adalah teknik mudah yang diamalkan 20 minit dua kali sehari sambil duduk dengan selesa dengan mata tertutup. Tidak seperti bentuk meditasi lain, latihan ini tidak melibatkan penumpuan, pengendalian akal, tidak ada perenungan, tidak ada pemantauan pemikiran. Ini secara automatik membolehkan minda berfikir aktif untuk menenangkan diri dalam keadaan tenang.
Hasil dari percubaan terkawal secara rawak muncul di Jurnal Permanente.
"Pekerja, terutama di daerah sekolah kami, berada di bawah tekanan yang semakin meningkat dan meminta setiap hari untuk mencari jalan keluar untuk masalah yang semakin kompleks," kata Laurent Valosek, pengarang utama kajian dan pengarah eksekutif Pusat Kesejahteraan dan Pencapaian dalam Pendidikan .
“Kajian ini menunjukkan manfaat meditasi di tempat kerja. Dan dengan semakin banyak penyelidikan mengenai nilai kecerdasan emosi dan kesan berbahaya dari tekanan psikologi, organisasi ingin memberikan pekerja mereka alat untuk mengurangkan tekanan dan mengembangkan kecekapan EQ seperti pemusatan, kesedaran diri, dan empati. "
Penyiasat menjelaskan bahawa tekanan psikologi memberi kesan buruk terhadap komitmen organisasi, penglibatan kerja dan produktiviti, dan menyumbang kepada kesihatan mental dan fizikal yang buruk.
Secara tradisinya, tekanan psikologi telah terbukti menghalang keberkesanan dan kesejahteraan pekerja. Konsep baru, iaitu kecerdasan emosi, telah mendapat perhatian besar di tempat kerja kerana hubungan positif dengan kesihatan mental dan fizikal dan kaitannya dengan keupayaan dan prestasi kepemimpinan.
Kecerdasan emosi merujuk kepada kemampuan untuk merasakan emosi pada diri sendiri dan orang lain, dan menggunakan kandungan itu untuk membina hubungan yang sihat dengan diri sendiri dan orang lain. Dalam kajian baru itu, TM didapati dapat meningkatkan kecerdasan emosi dan mengurangkan tekanan yang dirasakan pada pentadbir dan kakitangan sekolah.
Kajian kawalan rawak melibatkan 96 kakitangan pejabat pusat di San Francisco Unified School District. Kajian itu mendapati bahawa dalam tempoh empat bulan, mereka yang mengamalkan teknik Meditasi Transendental mengalami peningkatan yang signifikan dalam kecerdasan emosi dan tekanan yang dirasakan, dibandingkan dengan kawalan.
Penemuan ini selaras dengan penyelidikan masa lalu mengenai TM yang menunjukkan faedah untuk kecerdasan emosi dan tekanan psikologi. Kajian ini meluaskan penyelidikan sebelumnya dengan menunjukkan kesan baik TM sebagai sebahagian daripada program kesejahteraan di tempat kerja.
Hasil utama dalam kajian ini adalah Emotional Quotient Inventory (EQ-i) dan Perceived Stress Scale.
Sebagai tambahan untuk memerhatikan peningkatan jumlah EQ dan tekanan yang dirasakan, para penyelidik mendapati peningkatan dalam lima dari enam skala komposit EQ: mood umum, pengurusan tekanan, kemampuan menyesuaikan diri, kesedaran intrapersonal, dan ujian realiti.
Para penyelidik juga memerhatikan tindak balas dos; mereka yang bertafakur secara teratur mendapat skor yang lebih tinggi pada jumlah EQ dan lebih rendah pada tekanan yang dirasakan.
Penyelidikan terkini menunjukkan pentingnya kecerdasan emosi sebagai peramal faktor penting berkaitan pekerjaan seperti pengurusan tekanan, prestasi kerja, perundingan, kepemimpinan, pekerja emosi, kepercayaan dan konflik keluarga-kerja.
Hasil ini memberi implikasi kepada organisasi yang berminat untuk meningkatkan kesihatan mental dan kecekapan sosial-emosi pekerja, dan seterusnya, prestasi keseluruhan mereka.
Sumber: Pusat Kesejahteraan dan Pencapaian dalam Pendidikan / EurekAlert
Foto:
