Berat Badan Boleh Membantu Menghilangkan Panas

Menurunkan berat badan dengan diet rendah lemak yang tinggi dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu mengurangkan atau menghilangkan kilat panas menopaus dan berpeluh malam, menurut kajian baru.

Inisiatif Kesihatan Wanita mengkaji 17,473 wanita dengan gejala menopaus yang tidak mengambil terapi penggantian hormon dan telah kehilangan 10 paun atau 10 atau lebih peratus berat badan asas mereka.

Para penyelidik mendapati bahawa diet rendah lemak yang juga tinggi biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran lebih cenderung untuk mengurangkan atau menghilangkan kilat panas dan berkeringat malam setelah satu tahun, dibandingkan dengan wanita dalam kumpulan kawalan yang mempertahankan berat badan mereka.

"Walaupun mekanisme itu tidak sepenuhnya dipahami, kilat panas dan keringat malam diduga disebabkan oleh interaksi kompleks yang melibatkan tahap hormon berfluktuasi, kawasan hipotalamus otak yang mengatur suhu badan, bahan kimia otak dan reseptor, dan saluran darah tubuh dan kelenjar peluh, ”kata Candyce Kroenke, ScD, MPH, saintis penyelidikan dengan Bahagian Penyelidikan Kaiser Permanente California Utara dan pengarang utama kajian ini.

Walaupun penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa berat badan dan kenaikan berat badan yang tinggi dikaitkan dengan kilat panas dan berpeluh malam, kajian ini adalah antara yang pertama - dan yang terbesar setakat ini - untuk menganalisis sama ada penurunan berat badan pada diet yang dirancang untuk mengurangkan lemak dan menambah keseluruhan pengambilan bijirin, buah, dan sayur-sayuran boleh mengurangkan gejala.

"Oleh kerana kebanyakan wanita cenderung menambah berat badan seiring bertambahnya usia, penurunan berat badan atau pencegahan kenaikan berat badan mungkin menawarkan strategi yang dapat dilakukan untuk membantu menghilangkan kilat panas dan keringat malam yang berkaitan dengan menopaus," kata Bette Caan, DrPH, seorang saintis penyelidikan dengan Kaiser Permanente California Utara Bahagian Penyelidikan dan pengarang kanan kajian.

Dia menjelaskan bahawa lemak badan yang lebih besar memberikan penebat yang dapat menghalang kehilangan panas, dan kilatan panas dan keringat malam memberikan cara untuk menghilangkan panas itu.

"Penurunan berat badan, terutama kehilangan jisim lemak tetapi bukan jisim tanpa lemak, juga dapat membantu mengurangkan kilat panas dan berpeluh malam," tambah Kroenke.

Para penyelidik menekankan bahawa kajian lebih lanjut diperlukan untuk lebih memahami hubungan antara diet, berat badan dan gejala kilat panas atau peluh malam. Mereka menjelaskan bahawa kesan yang baik dari diet sihat sahaja tanpa mengira perubahan berat badan juga dapat membantu mengurangkan gejala.

Kajian ini muncul dalam terbitan terkini dari Menopaus.

Sumber: Kaiser Permanente