Meditasi Kesedaran untuk Sakit Belakang

Penyelidikan baru mendapati amalan meditasi kesedaran dapat memberi individu sakit pinggang dan kronik sebagai alternatif bukan ubat untuk mengatasi ketidakselesaan mereka.

Penemuan ini penting kerana sakit belakang yang kronik semakin meningkat di Amerika Syarikat dan merupakan penyebab kecacatan kedua yang paling biasa pada orang dewasa AS.

Sakit belakang rendah adalah perkara biasa dengan lebih daripada 80 peratus penduduk mengalami sakit belakang pada suatu masa dalam hidup mereka. Bagi sesetengah orang kesakitan menjadi kronik - keadaan yang biasanya tidak membaiki pembedahan - meninggalkan campur tangan farmasi dan mungkin terapi fizikal sebagai sumber utama untuk menghilangkan rasa sakit.

Meditasi yang lama telah dipraktikkan sebagai cara untuk menenangkan fikiran, dan mungkin mencapai pencerahan. Sekarang, kajian baru menunjukkan bahawa menenangkan fikiran mungkin merupakan alternatif bukan ubat untuk membantu mengurangkan sakit pinggang yang kronik. Penyiasat dari Institut Penyelidikan Kesihatan Kumpulan meneroka alternatif untuk ubat sakit untuk merawat sakit belakang yang kronik.

Para penyelidik membandingkan jenis meditasi tertentu yang disebut pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran (MBSR) bersama dengan terapi tingkah laku kognitif, sejenis terapi bicara, untuk melihat apakah intervensi ini dapat mengurangkan kesakitan.

Hasilnya memberangsangkan, kata pemimpin kajian Daniel Cherkin, Ph.D., seorang penyiasat kanan di Institut Penyelidikan Kesihatan Kumpulan.

"Kami sentiasa mencari cara baru dan inovatif untuk membantu pesakit kami," kata Cherkin.

"Penyelidikan menunjukkan bahawa melatih otak untuk bertindak balas secara berbeza terhadap isyarat sakit mungkin lebih berkesan - dan bertahan lebih lama - daripada terapi fizikal dan ubat tradisional."

Hasil kajian telah diterbitkan di Jurnal Persatuan Perubatan Amerika (JAMA).

MBSR menjadi semakin popular dan tersedia di Amerika Syarikat, kata penulis. Ini melibatkan latihan dalam memerhatikan, mengakui, dan menerima fikiran dan perasaan termasuk kesakitan. Latihan ini juga merangkumi beberapa pose yoga yang mudah untuk membantu peserta menjadi lebih peka tentang tubuh mereka.

"Kami gembira dengan hasil ini, kerana sakit belakang yang kronik adalah masalah biasa dan boleh melumpuhkan dan sukar untuk dirawat," kata Dr. Cherkin.

Percubaan ini mendaftarkan 342 pesakit Kesihatan Kumpulan berusia 20 hingga 70 tahun. Sakit punggung bawah mereka telah berlangsung sekurang-kurangnya tiga bulan dan tidak dapat dikaitkan dengan sebab tertentu.

Peserta percubaan ditugaskan secara rawak kepada salah satu daripada tiga kumpulan. Dua kumpulan pertama mendapat latihan dalam lapan sesi kumpulan dua jam mingguan sebagai tambahan kepada penjagaan apa pun yang mereka pilih untuk bebas dari kajian ini.

Salah satu kumpulan ini mendapat latihan dalam MBSR dan yang lain dalam terapi tingkah laku kognitif (CBT). Kumpulan ketiga hanya mendapat rawatan biasa.

Berbanding dengan kumpulan yang mendapat rawatan biasa, peserta dalam kumpulan MBSR dan CBT secara signifikan lebih cenderung mengalami peningkatan yang bermakna secara klinikal (sekurang-kurangnya 30 peratus) dari awal dalam batasan fungsional dan dalam laporan diri mengenai seberapa banyak sakit belakang yang mengganggu mereka.

Bahagian peserta dengan peningkatan ini serupa, tanpa perbezaan yang signifikan, antara kumpulan kesedaran dan kumpulan CBT pada setiap titik waktu: satu, dua, dan enam bulan - dan pada satu tahun - setelah mendaftar dalam kajian ini.

Penjagaan biasa adalah apa sahaja yang dilakukan pesakit untuk sakit belakang mereka jika tidak berada dalam kajian ini, termasuk ubat-ubatan dan terapi fizikal - tetapi bukan meditasi perhatian atau terapi tingkah laku kognitif.

Sebelum percubaan ini, penyelidikan lain menunjukkan kesedaran membantu sakit belakang pada orang dewasa yang lebih tua - tetapi tidak pernah diuji pada orang dewasa muda atau pertengahan umur.

CBT, yang dikembangkan untuk mengobati kemurungan, sebelumnya juga terbukti berkesan untuk sakit belakang pada pelbagai kumpulan usia. CBT adalah latihan untuk menolong orang menyusun semula bagaimana mereka memikirkan kesakitan sehingga mereka dapat menguruskannya dengan lebih berjaya dan mengubah tingkah laku mereka, seperti kurang bersenam, yang menyumbang kepada kesakitan yang berterusan.

"Kami tidak mengatakan 'Itu semua ada dalam fikiran anda,'" kata Dr. Cherkin.

"Sebaliknya, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian otak baru-baru ini, pikiran dan tubuh saling terkait, termasuk bagaimana mereka merasakan dan merespon kesakitan. Kesedaran dan CBT melibatkan otak dan juga badan. Kami mendapati bahawa pendekatan ini sangat berguna untuk orang yang mengalami sakit belakang kronik seperti rawatan berkesan lain untuk sakit belakang. "

Mereka juga mempunyai faedah tahan lama dan lebih selamat daripada banyak pilihan rawatan lain.

"Penemuan kami penting kerana mereka menambah bukti yang semakin meningkat bahawa rasa sakit dan bentuk penderitaan lain melibatkan minda dan tubuh," tambahnya.

"Pemahaman dan penerimaan hubungan minda-tubuh yang lebih besar akan memberi pesakit dan klinik peluang baru untuk memperbaiki kehidupan orang yang mengalami sakit belakang kronik dan keadaan mencabar lain yang tidak selalu dapat dikendalikan dengan berkesan dengan rawatan fizikal sahaja."

Melangkah ke hadapan, para penyelidik ingin melihat apakah penghilang rasa sakit itu dijaga.

"Kami ingin melihat apakah kesan perhatian dan CBT berterusan selama lebih dari satu tahun," kata Dr. Cherkin. "Dan kami ingin belajar sama ada perhatian dan CBT mempengaruhi orang melalui proses yang sama atau berbeza."

Maksudnya, apakah manfaat latihan kesadaran berpunca dari peningkatan perhatian dan penerimaan kesakitan? Manakala, adakah faedah CBT berpunca dari perubahan kepercayaan kesakitan dan penggunaan strategi mengatasi kesakitan yang lebih berkesan? Atau, adakah teknik berfungsi dengan proses yang sama?

Sumber: Institut Penyelidikan Kesihatan Kumpulan