Senaman Membantu Orang Dewasa Menguruskan ADHD
Penyelidikan baru mendapati bahawa walaupun sebilangan kecil latihan dapat membantu orang dewasa menguruskan gejala yang berkaitan dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).
Penyelidik University of Georgia mendapati satu senaman mempunyai manfaat psikologi bagi orang dewasa dengan gejala ADHD yang tinggi ini.
Penyedia kesihatan telah mengetahui bahawa kira-kira enam peratus orang dewasa Amerika melaporkan gejala yang sesuai dengan ADHD. Ciri-ciri umum mungkin termasuk kegelisahan, kemurungan, tenaga rendah, dan motivasi yang ditekan - faktor yang boleh menyebabkan prestasi buruk di tempat kerja atau sekolah dan juga peningkatan kemalangan jalan raya.
Kajian itu muncul dalam jurnalPerubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan.
"Latihan sudah dikenali sebagai pengurang tekanan dan penguat mood, jadi ia benar-benar berpotensi untuk membantu mereka yang menderita gejala ADHD," kata pengarang kanan kajian Patrick O'Connor, profesor di jabatan kinesiologi University of Georgia College of Education.
"Walaupun ubat-ubatan yang diresepkan dapat digunakan untuk mengatasi gejala ini, ada peningkatan risiko penyalahgunaan atau ketergantungan dan kesan sampingan negatif. Risiko itu tidak ada dengan bersenam. "
Kajian itu menguji 32 lelaki muda dengan gejala ADHD yang tinggi yang berbasikal pada intensiti sederhana selama 20 minit pada satu hari, dan pada hari yang lain duduk dan berehat selama 20 minit sebagai keadaan kawalan.
Para peserta diminta untuk melakukan tugas yang memerlukan fokus sebelum dan sesudah keadaan yang berlainan, dan para penyelidik menyatakan pergerakan kaki, mood, perhatian, dan motivasi yang dilaporkan sendiri untuk melaksanakan tugas tersebut.
Para penyelidik mendapati bahawa selepas latihan, para peserta merasa termotivasi untuk melakukan tugas tersebut; mereka juga merasa kurang keliru dan letih dan sebaliknya merasa lebih bertenaga.
Menariknya, pergerakan kaki dan prestasi tugas tidak berubah setelah latihan - sebaliknya, latihan membantu para pemuda merasa lebih baik dalam melakukan tugas itu.
Penemuan ini selaras dengan penyelidikan sebelumnya yang menunjukkan satu latihan dapat membantu orang merasa lebih bertenaga, kata O'Connor.
Hasilnya menunjukkan bahawa lelaki muda yang mempunyai gejala ADHD boleh mendapat manfaat psikologi dari latihan pendek, sama dengan faedah yang dinikmati oleh orang dewasa biasa yang bersenam.
"Perasaan kebingungan yang berkurang dan peningkatan motivasi untuk melakukan tugas kognitif menunjukkan bahawa jenis latihan akut yang lain juga dapat memberi manfaat kepada prestasi kognitif," tambah penulis bersama kajian Kathryn Fritz, seorang pelajar doktoral University of Georgia yang menyelesaikan kajian sebagai bagian dari dirinya tesis master.
"Kami berspekulasi bahawa mod atau durasi atau intensiti latihan yang berbeza, selain daripada perjalanan kitaran yang membosankan di makmal steril, mungkin menunjukkan kesan kognitif yang lebih besar bagi mereka yang menderita gejala ADHD."
Sumber: Universiti Georgia
