Mempelajari Kemahiran Baru? Ambil Jeda Pendek Awal untuk Menguatkan Ingatan

Satu kajian baru oleh National Institutes of Health (NIH) menyoroti peranan kritikal untuk berehat dalam mempelajari kemahiran baru. Kajian itu mendapati bahawa mengambil rehat pendek yang kerap pada peringkat awal mempelajari kemahiran baru dapat membantu otak memantapkan ingatan baru.

"Semua orang menganggap anda perlu 'berlatih, berlatih, berlatih' ketika mempelajari sesuatu yang baru. Sebaliknya, kami mendapati bahawa berehat, awal dan sering, sama pentingnya untuk belajar seperti latihan, ”kata pengarang kanan Leonardo G. Cohen, M.D., Ph.D., penyiasat kanan di Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Stroke NIH.

"Harapan utama kami adalah bahawa hasil eksperimen kami akan membantu pesakit pulih dari kesan lumpuh yang disebabkan oleh strok dan kecederaan neurologi lain dengan memberitahu strategi yang mereka gunakan untuk 'mempelajari semula' kemahiran yang hilang."

Penyelidikan ini diketuai oleh Marlene Bönstrup, M.D., rakan pasca doktoral di makmal Cohen. Seperti banyak saintis, dia percaya bahawa otak kita memerlukan waktu rehat yang lama, seperti tidur malam yang baik, untuk menguatkan ingatan yang terbentuk semasa mempraktikkan kemahiran yang baru dipelajari.

Tetapi setelah menganalisis gelombang otak sukarelawan yang sihat semasa pembelajaran dan eksperimen ingatan di Pusat Klinik NIH, dia mulai mempertanyakan kepercayaan itu.

Gelombang tersebut dirakam dari sukarelawan tangan kanan dengan teknik imbasan yang sangat sensitif yang disebut magnetoencephalography. Para peserta duduk di kerusi menghadap skrin komputer, di bawah topi pengimbas otak berbentuk kerucut panjang.

Para sukarelawan ditunjukkan sejumlah nombor di skrin dan diminta untuk menaip nombor tersebut sebanyak mungkin dengan tangan kiri selama 10 saat; berehat 10 saat; dan kemudian ulangi kitaran percubaan latihan gantian ini dan berehat 35 kali lagi. Pendekatan ini biasanya digunakan untuk mengurangkan komplikasi yang mungkin timbul akibat keletihan atau faktor lain.

Seperti yang dijangkakan, kelajuan dan ketepatan menaip nombor meningkat secara mendadak selama beberapa percubaan pertama dan kemudian turun sekitar kitaran ke-11. Ketika Bönstrup melihat gelombang otak para sukarelawan, dia melihat sesuatu yang menarik.

"Saya perhatikan bahawa gelombang otak peserta sepertinya berubah jauh lebih banyak semasa tempoh rehat daripada semasa sesi menaip," kata Bönstrup. "Ini memberi saya idea untuk melihat lebih dekat ketika pembelajaran sebenarnya berlaku. Adakah semasa latihan atau berehat? "

Dengan menganalisis semula data, pasukan penyelidik membuat dua penemuan utama. Pertama, mereka mendapati bahawa prestasi sukarelawan meningkat terutamanya semasa rehat pendek, dan bukan semasa menaip. Keuntungan yang diperoleh dalam tempoh rehat ini meningkat kepada keuntungan keseluruhan yang dilakukan oleh sukarelawan pada hari itu.

Tambahan pula, penambahbaikan ini jauh lebih besar daripada yang dilihat setelah para peserta kembali keesokan harinya untuk mencuba lagi, menunjukkan bahawa rehat awal memainkan peranan penting dalam belajar seperti latihan itu sendiri.

Kedua, dengan melihat gelombang otak, Bönstrup menemui corak aktiviti yang menunjukkan otak sukarelawan menyatukan, atau memantapkan, kenangan selama tempoh rehat. Secara khusus, perubahan ukuran gelombang otak, yang disebut irama beta, berkorelasi dengan peningkatan yang dilakukan oleh para sukarelawan selama rehat.

Analisis lebih lanjut menunjukkan bahawa perubahan pada ayunan beta kebanyakannya berlaku di otak kanan otak peserta dan di sepanjang rangkaian saraf yang menghubungkan lobus frontal dan parietal, kawasan yang diketahui dapat membantu mengawal perancangan pergerakan. Perubahan ini hanya berlaku semasa rehat dan satu-satunya corak gelombang otak yang dikaitkan dengan prestasi.

"Hasil kami menunjukkan bahawa mungkin penting untuk mengoptimumkan waktu dan konfigurasi selang waktu rehat ketika menerapkan perawatan rehabilitasi pada pasien stroke atau ketika belajar bermain piano pada sukarelawan normal," kata Cohen. "Adakah hasil ini berlaku untuk bentuk pembelajaran lain dan pembentukan memori tetap menjadi pertanyaan terbuka."

Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Biologi Semasa.

Sumber: NIH / Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok