Bagi Warga Emas, Kualiti Tidur Bukan Kuantiti Yang Perlu Dikira

Satu kajian baru dari University of Chicago mendapati bahawa insomnia orang dewasa yang lebih tua mungkin berpunca dari kualiti rehat dan masalah kesihatan yang lain daripada jumlah keseluruhan tidur yang mendapat pesakit.

Insomnia didefinisikan sebagai masalah tidur atau tidur sepanjang malam. Bangun pagi terlalu awal dan kemudian tidak merasa rehat pada waktu siang juga dikaitkan dengan insomnia.

Aduan peningkatan insomnia sering menyertai proses penuaan kerana kajian menunjukkan bahawa hampir 50 peratus orang dewasa yang lebih tua melaporkan sekurang-kurangnya satu gejala insomnia.

Pakar percaya bahawa kurang tidur restoratif mungkin berkaitan dengan penyakit jantung, jatuh, dan penurunan fungsi kognitif dan siang hari.

Kajian baru membandingkan penemuan dari aktigrafi pergelangan tangan - sensor seperti jam tangan yang memantau corak dan pergerakan tidur - dengan persepsi tidur yang dilaporkan dalam buku kecil tidur.

Penyiasat menganalisis penemuan dari 727 peserta yang diundang secara rawak untuk mengambil bahagian dalam "Aktiviti dan Kajian Tidur."

Seperti yang diterbitkan dalam talian oleh Jurnal Gerontologi: Sains Perubatan, penyelidik mendapati perbezaan antara apa yang dilaporkan sendiri dalam buku harian dengan apa yang sebenarnya diukur oleh aktigraf.

Kajian aktiviti dan tidur mempunyai dua komponen: buku harian tidur, yang merangkumi soalan mengenai pengalaman tidur seseorang, (misalnya, "seberapa sering anda merasa benar-benar berehat ketika bangun pagi?") Dan 72 jam memakai monitor pergelangan tangan.

Seorang penulis kajian, Linda Waite, Ph.D., mengatakan bahawa penyelidik ingin menilai secara objektif beberapa aspek ciri tidur orang dewasa yang lebih tua, sebab itulah mereka menggunakan aktigraf sebagai tambahan kepada soalan tinjauan.

"Orang dewasa yang lebih tua mungkin mengadu bangun terlalu awal dan tidak merasa rehat walaupun banyak tidur," kata Waite.

Pengukuran actigraph menunjukkan bahawa kebanyakan orang dewasa yang lebih tua mendapat cukup tidur.

Penemuan tinjauan juga mencabar pendapat yang berlaku kerana hanya 13 peratus orang dewasa yang lebih tua dalam kajian ini mengatakan bahawa mereka jarang atau tidak pernah merasa rehat ketika bangun pagi.

Persepsi diri tambahan terhadap tidur termasuk:

• kira-kira 12 peratus dilaporkan sering mengalami masalah tidur;
• 30 peratus menunjukkan bahawa mereka selalu menghadapi masalah untuk bangun pada waktu malam.

Aktigraf memberikan data yang menunjukkan tempoh purata waktu tidur di antara peserta kajian adalah 7.9 jam dan rata-rata jumlah waktu tidur adalah 7.25 jam.

Waite mengatakan ini menunjukkan bahawa majoriti orang dewasa yang lebih tua mendapat jumlah tidur yang disyorkan dan biasanya tidak mengalami masalah tidur yang biasa.

Satu penemuan lain yang tidak dijangka bagi para penyelidik adalah bahawa responden yang melaporkan lebih kerap bangun pada waktu malam mempunyai waktu tidur yang lebih banyak.

"Ini menunjukkan bahawa persoalan tentang merasa rehat dapat memanfaatkan aspek lain dari pengalaman kesihatan atau psikologi orang dewasa yang lebih tua," kata Waite.

Para penyelidik percaya bahawa keluhan tidur yang subjektif mungkin berkaitan dengan masalah kualiti hidup atau masalah lain.

"Penemuan kami menunjukkan bahawa laporan tentang masalah tidur yang spesifik dari pertanyaan tinjauan mungkin lebih tepat dilihat sebagai petunjuk masalah umum atau ketidakpuasan dengan tidur yang mungkin disebabkan oleh masalah lain dalam kehidupan mereka yang mempengaruhi kesejahteraan mereka secara keseluruhan," kata Waite .

"Soalan tinjauan dan aktigrafi ini dapat mengukur aspek pengalaman tidur yang berbeza."

Sumber: Universiti Chicago