Berusaha Menuju Matlamat? Pantau Kemajuan Selalunya untuk Kejayaan Lebih Besar
Orang mempunyai peluang lebih besar untuk mencapai tujuan mereka semakin sering mereka memantau kemajuan mereka, menurut sebuah kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Buletin Psikologi. Peluang kejayaan lebih besar jika kemajuannya ditulis atau dilaporkan secara terbuka.
"Memantau kemajuan tujuan adalah proses penting yang berlaku antara menetapkan dan mencapai tujuan, memastikan bahawa tujuan diterjemahkan ke dalam tindakan," kata penulis utama Benjamin Harkin, Ph.D., dari University of Sheffield. "Ulasan ini menunjukkan bahawa mendorong pemantauan kemajuan meningkatkan prestasi tingkah laku dan kemungkinan mencapai tujuan seseorang."
Para penyelidik melakukan analisis meta terhadap 138 kajian yang melibatkan 19,951 peserta. Kajian ini memfokuskan terutamanya pada tujuan kesihatan diri seperti menurunkan berat badan, berhenti merokok, mengubah diet, atau menurunkan tekanan darah. Setiap kajian menyelidiki keberkesanan rawatan yang dirancang untuk mendorong peserta memantau kemajuan tujuan mereka.
Hasil kajian menunjukkan bahawa mendorong peserta untuk memantau kemajuan mereka ke arah tujuan meningkatkan kemungkinan peserta akan mencapai tujuan tersebut. Selanjutnya, semakin kerap pemantauan, semakin besar peluang untuk berjaya.
Para penyelidik mendapati bahawa mendorong peserta untuk memantau perubahan dalam tingkah laku mempunyai kesan yang signifikan terhadap tingkah laku tersebut tetapi tidak pada hasil atau tujuan akhir. Sebaliknya, mendorong peserta untuk memantau kemajuan menuju hasil yang sebenarnya mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap hasilnya tetapi bukan pada perilaku yang terkait.
Sebagai contoh, mendorong orang dalam program penurunan berat badan untuk secara teratur menonton apa yang mereka makan boleh mengakibatkan perubahan dalam diet, tetapi tidak semestinya mencapai tujuan akhir penurunan berat badan, tetapi mendorong mereka untuk menimbang berat badan secara berkala boleh mengakibatkan perubahan berat badan, tetapi tidak semestinya perubahan dalam tingkah laku yang berkaitan, seperti menonton apa yang mereka makan atau bersenam.
"Implikasi dari penemuan ini adalah jika anda ingin mengubah diet anda, kemudian pantau apa yang anda makan, tetapi jika anda ingin menurunkan berat badan, maka fokus untuk memantau berat badan anda," kata Harkin.
Analisis lebih lanjut menunjukkan bahawa kemajuan pemantauan mempunyai kesan yang lebih besar lagi jika maklumat tersebut direkodkan secara fizikal atau dilaporkan secara terbuka.Sebagai contoh, orang yang tergolong dalam kumpulan penurunan berat badan di mana mereka kerap menimbang diri di hadapan anggota lain mempunyai peluang yang lebih besar untuk mencapai matlamat penurunan berat badan mereka, kata Harkin.
"Penemuan kami berkaitan dengan mereka yang berminat untuk mengubah tingkah laku mereka dan mencapai tujuan mereka, serta bagi mereka yang ingin menolong mereka, seperti program penurunan berat badan, agensi nasihat wang, atau pelatih sukan," kata Harkin.
"Meminta orang untuk memantau kemajuan mereka dapat membantu mereka mencapai tujuan mereka, tetapi beberapa kaedah pemantauan lebih baik daripada yang lain. Secara khusus, kami mengesyorkan agar orang-orang didorong untuk merekod, melaporkan, atau memublikasikan apa yang mereka ketahui ketika mereka menilai kemajuan mereka.
Sumber: Persatuan Psikologi Amerika
