Latihan Kronik Melambatkan Penuaan
Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa tetap aktif menjaga tubuh tetap muda dan sihat. Penyiasat mendapati faedah latihan bahkan melebihi otot kerana senaman itu menjadikan sistem kekebalan tubuh tetap "muda".
Penyelidik University of Birmingham dan King's College London berusaha untuk menilai kesihatan orang dewasa yang lebih tua yang telah menjalani sebahagian besar kehidupan orang dewasa mereka untuk melihat apakah ini dapat melambatkan penuaan.
Kajian itu merekrut 125 penunggang basikal amatur berusia 55 hingga 79, 84 daripadanya adalah lelaki dan 41 adalah wanita. Lelaki mesti dapat mengayuh 100 km dalam waktu kurang dari 6.5 jam, sementara wanita harus dapat mengayuh 60 km dalam 5.5 jam.
Perokok, peminum berat, dan mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi atau keadaan kesihatan lain tidak termasuk dalam kajian ini.
Para peserta menjalani beberapa ujian di makmal dan dibandingkan dengan sekumpulan orang dewasa yang tidak mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal biasa. Kumpulan ini terdiri daripada 75 orang yang sihat berusia 57 hingga 80 dan 55 orang dewasa muda yang sihat berusia 20 hingga 36 tahun.
Para penyelidik mendapati bahawa kehilangan jisim dan kekuatan otot tidak berlaku pada mereka yang kerap bersenam. Para penunggang basikal juga tidak meningkatkan kadar lemak badan atau kolesterol mereka seiring bertambahnya usia dan tahap testosteron lelaki juga tetap tinggi, menunjukkan bahawa mereka mungkin telah menghindari sebahagian besar menopaus lelaki.
Lebih mengejutkan, kajian ini juga menunjukkan bahawa faedah bersenam melebihi otot kerana pengendara basikal juga mempunyai sistem kekebalan tubuh yang sepertinya tidak berumur.
Organ yang disebut timus, yang menjadikan sel imun yang disebut sel T, mulai menyusut dari usia 20 tahun dan membuat lebih sedikit sel T. Walau bagaimanapun, dalam kajian ini, timus penunggang basikal membuat sel T sebanyak orang muda.
Penemuan itu muncul kerana angka menunjukkan bahawa kurang dari separuh daripada lebih dari 65-an melakukan latihan yang cukup untuk tetap sihat dan lebih daripada separuh daripada mereka yang berusia di atas 65 tahun menderita sekurang-kurangnya dua penyakit.
Profesor Janet Lord, Pengarah Institut Peradangan dan Penuaan di Universiti Birmingham, berkata: "Hippocrates pada tahun 400 SM mengatakan bahawa latihan adalah ubat terbaik manusia, tetapi mesejnya telah hilang dari masa ke masa dan kita adalah masyarakat yang semakin tidak aktif.
“Namun, yang penting, penemuan kami menolak anggapan bahawa penuaan secara automatik menjadikan kita lebih lemah.
"Penyelidikan kami bermaksud sekarang kami memiliki bukti kuat bahwa mendorong orang untuk melakukan latihan rutin sepanjang hidup mereka adalah penyelesaian yang dapat dilaksanakan untuk masalah yang kita hidup lebih lama tetapi tidak lebih sihat."
Dr. Niharika Arora Duggal, juga dari University of Birmingham, mengatakan: "Kami berharap penemuan ini dapat mencegah bahaya bahawa, sebagai masyarakat, kita menerima bahawa usia tua dan penyakit adalah ikutan yang normal dan bahawa usia ketiga manusia adalah sesuatu yang seharusnya bertahan dan tidak dinikmati. "
Profesor Stephen Harridge, Pengarah Pusat Ilmu Fisiologi Manusia & Aeroangkasa di King's College London, mengatakan: "Penemuan ini menekankan fakta bahawa penunggang basikal tidak bersenam kerana mereka sihat, tetapi mereka sihat kerana mereka telah berolahraga untuk sebahagian besar kehidupan mereka.
“Tubuh mereka dibiarkan meningkat usia dengan optimum, bebas dari masalah yang biasanya disebabkan oleh tidak aktif. Keluarkan aktiviti tersebut dan kesihatan mereka mungkin akan merosot. "
Norman Lazarus, Profesor Emeritus di King's College London dan juga penunggang basikal utama dan Dr. Ross Pollock, yang melakukan kajian otot, kedua-duanya bersetuju bahawa: “Sebilangan besar dari kita yang bersenam tidak mempunyai kemampuan fisiologi atlet elit.
"Kami bersenam terutamanya untuk menikmati diri kita sendiri. Hampir semua orang dapat mengikuti latihan yang sesuai dengan kemampuan fisiologi mereka sendiri.
"Cari senaman yang anda nikmati di lingkungan apa pun yang sesuai dengan anda dan buat kebiasaan melakukan aktiviti fizikal. Anda akan mendapat ganjaran di kemudian hari dengan menikmati usia tua yang bebas dan produktif. "
Penemuan penyelidikan diperincikan dalam dua makalah yang diterbitkan hari ini di Aging Cell dan merupakan hasil kajian bersama yang sedang dijalankan oleh kedua-dua universiti, yang dibiayai oleh yayasan BUPA.
Para penyelidik berharap dapat terus menilai penunggang basikal untuk melihat apakah mereka terus berpusing dan kekal muda.
Sumber: Universiti Birmingham
