Bagaimana Menyakitkan Kesakitan Dapat Mendorong Mengelakkan Senaman

Satu kajian baru menunjukkan bahawa bagaimana orang berfikir tentang kesakitan mereka boleh memberi kesan besar kepada sama ada mereka mendapat cukup aktiviti fizikal - atau jika mereka menghabiskan lebih banyak masa untuk tidak aktif.

Kesakitan kronik atau berterusan mempengaruhi antara 60 dan 75 peratus orang dewasa yang lebih tua di Amerika Syarikat, dan melakukan senaman yang cukup memainkan peranan penting dalam pengurusan kesakitan.

Untuk kajian itu, sebuah pasukan penyelidik yang diketuai oleh Penn State mendapati bahawa ketika orang dengan osteoartritis lutut "mengalami bencana" - merasakan ketidakberdayaan atau putus asa yang berlebihan - tentang kesakitan mereka lebih daripada biasa, mereka cenderung tidak aktif secara fizikal pada hari tersebut. Ini menyumbang kepada kesan domino dari tingkah laku yang tidak aktif diikuti dengan kesakitan yang lebih besar lagi.

"Tetap aktif secara fizikal adalah salah satu strategi pengurusan diri yang paling penting untuk pesakit sakit kronik," kata Dr. Lynn Martire, profesor pembangunan manusia dan kajian keluarga. “Namun, banyak pesakit sakit kronik menghindari aktiviti fizikal yang sebenarnya mereka mampu lakukan. Kajian kami memfokuskan pada satu faktor psikologi kritikal yang mungkin menjelaskan mengapa pesakit menghindari aktiviti fizikal walaupun pentingnya untuk pengurusan kesakitan: bencana mereka memikirkan kesakitan mereka. "

Menurut para penyelidik, penemuan ini mempunyai implikasi yang berpotensi untuk pengurusan kesakitan dan kesejahteraan pada orang dewasa yang lebih tua, dan menunjukkan bahawa bencana kesakitan dapat menjadi sasaran terapi penting untuk intervensi dan rawatan kesakitan.

"Mengurangkan bencana kesakitan harian dapat membantu pesakit yang lebih tua untuk lebih aktif dan kurang menetap setiap hari," kata Dr Ruixue Zhaoyang, penolong profesor penyelidikan. "Ini dapat membantu memperbaiki keadaan sakit kronik, fungsi fizikal, dan keseluruhan kesihatan mereka, dan mengurangi kemungkinan rawat inap, pelembagaan, dan biaya perawatan kesehatan dalam jangka panjang."

Zhaoyang mengatakan bahawa malapetaka mengenai rasa sakit - corak pemikiran seperti "kesakitan itu dahsyat dan tidak akan menjadi lebih baik" atau "Saya tidak tahan sakit lagi" - boleh menyebabkan beberapa orang dewasa yang lebih tua untuk mengelakkan latihan dalam usaha untuk juga mengelakkan sakit. Tetapi jika latihan ditangguhkan terlalu lama, ia boleh menyebabkan tekanan kemurungan dan kesakitan yang lebih teruk.

Untuk kajian ini, para penyelidik melihat data dari 143 orang dewasa yang lebih tua dengan osteoartritis lutut. Para peserta menyimpan buku harian setiap hari dan memakai pecutan - alat yang boleh dipakai untuk mengukur aktiviti fizikal - selama 22 hari.

Setiap pagi, para peserta melaporkan bagaimana perasaan mereka tentang kesakitan mereka pada hari itu dan accelerometer akan mengumpulkan maklumat mengenai aktiviti fizikal dan tingkah laku yang tidak aktif.

Setelah menganalisis data, para penyelidik mendapati bahawa pada waktu pagi ketika para peserta menganggu kesakitan mereka lebih daripada biasa, mereka akhirnya terlibat dalam aktiviti fizikal yang kurang sederhana hingga kuat pada hari itu.

Selain itu, penemuan menunjukkan bahawa malapetaka mengenai kesakitan pada waktu pagi menyebabkan lebih banyak masa dalam tingkah laku tidak aktif sama dan pada hari berikutnya. Pada gilirannya, lebih banyak masa yang dihabiskan untuk tidak menetap menyebabkan peningkatan kesakitan pada hari berikutnya.

"Satu penemuan yang sangat menarik adalah bahawa pengaruh merugikan pemikiran mengenai kesakitan adalah tidak bergantung pada pengalaman kesakitan itu sendiri," kata Zhaoyang. "Dengan kata lain, bagaimana pesakit memikirkan kesakitan mereka, dan bukannya tahap kesakitan yang dialami, mempunyai kesan yang lebih kuat terhadap aktiviti fizikal harian mereka."

Martire mengatakan penemuan itu menunjukkan bahawa rasa sakit yang menimpa kesakitan dapat memulakan kitaran yang berpotensi berbahaya. Kesakitan yang lebih teruk pada waktu pagi menyebabkan penghindaran aktiviti fizikal, yang seterusnya memburukkan lagi bencana kesakitan pada hari berikutnya.

Pasukan itu menambah bahawa penemuan ini menunjukkan bahawa bencana kesakitan dapat menjadi sasaran yang baik untuk intervensi yang bertujuan untuk menguruskan kesakitan kronik dan meningkatkan aktiviti fizikal.

"Kajian kami menunjukkan bahawa pemikiran bencana pesakit dapat berubah dari hari ke hari dan dapat diubah oleh tingkah laku aktiviti seharian mereka," kata Martire. "Intervensi masa depan mungkin mendapat hasil yang lebih baik dengan menggunakan teknologi mudah alih untuk memantau tahap aktiviti pesakit dalam kehidupan sehari-hari dan memberikan intervensi adaptif tepat pada waktunya yang mensasarkan kesakitan pesakit untuk mengurangkan tingkah laku mereka yang tidak aktif."

Para penyelidik menambah bahawa sementara kajian mereka melihat secara khusus pada orang yang menderita osteoartritis lutut, orang-orang dapat membuat malapetaka dengan apa-apa jenis kesakitan. Mereka mengatakan implikasi kajian berpotensi berlaku untuk pengurusan kesakitan pada pesakit dengan jenis kesakitan kronik yang lain.

Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal SAKIT.

Sumber: Penn State

!-- GDPR -->