Belajar Mengawal Impian Anda
Penyelidik Australia mendapati bahawa gabungan tindakan yang tepat akan meningkatkan peluang seseorang mengendalikan impiannya. Teknik persediaan khusus akan membantu seseorang mengalami impian yang jelas, di mana pemimpi sedar bahawa mereka sedang bermimpi semasa ia masih berlaku dan membolehkan individu tersebut mengawal pengalaman impian.
Penyelidik University of Aldelaide menjelaskan bahawa walaupun terdapat banyak teknik untuk mewujudkan impian yang jelas, kajian terdahulu telah melaporkan kadar kejayaan yang rendah, yang menghalang para penyelidik untuk tidak dapat mengkaji potensi faedah dan aplikasi impian yang jelas.
Penyelidikan Dr. Denholm Aspy di Sekolah Psikologi Adelaide menangani masalah ini dan mengembangkan teknik induksi impian yang lebih berkesan. Hasil kajiannya telah mengesahkan bahawa orang dapat meningkatkan peluang mereka untuk memiliki impian yang jelas.
Penyelidikan itu muncul dalam jurnalBermimpi.
Kajian ini melibatkan tiga kumpulan peserta dan menyelidiki keberkesanan teknik yang berbeza yang sering dicadangkan sebagai kaedah untuk meningkatkan peluang memiliki impian yang jelas.
- ujian realiti - yang melibatkan memeriksa persekitaran anda beberapa kali sehari untuk melihat sama ada anda sedang bermimpi atau tidak.
- bangun tidur - bangun selepas lima jam, berjaga untuk jangka waktu yang pendek, kemudian kembali tidur untuk memasuki tempoh tidur REM, di mana mimpi lebih cenderung terjadi.
- MILD (mnemonic induction of lucid dream) - yang melibatkan bangun setelah lima jam tidur dan kemudian mengembangkan niat untuk mengingat bahawa anda bermimpi sebelum kembali tidur, dengan mengulangi ungkapan: "Lain kali saya bermimpi, saya akan ingat bahawa saya bermimpi. " Anda juga membayangkan diri anda dalam mimpi yang jelas.
Di antara kumpulan 47 orang yang menggabungkan ketiga-tiga teknik, peserta mencapai kadar kejayaan 17 peratus kerana mempunyai impian yang jelas dalam tempoh hanya satu minggu.Pencapaian ini jauh lebih tinggi berbanding minggu awal di mana mereka tidak mempraktikkan teknik apa pun.
Lebih-lebih lagi, di antara mereka yang dapat tidur dalam lima minit pertama menyelesaikan teknik MILD, kadar kejayaan bermimpi jernih jauh lebih tinggi, pada hampir 46 peratus percubaan.
"Teknik MILD berfungsi berdasarkan apa yang kita sebut sebagai 'prospek memori' - iaitu kemampuan anda untuk mengingat untuk melakukan sesuatu di masa depan. Dengan mengulangi ungkapan bahawa anda akan ingat bahawa anda sedang bermimpi, itu membentuk niat dalam fikiran anda bahawa anda sebenarnya akan ingat bahawa anda sedang bermimpi, membawa kepada mimpi yang jernih, ”kata Dr. Aspy.
"Yang penting, mereka yang melaporkan kejayaan menggunakan teknik MILD kurang tidur kurang pada keesokan harinya, menunjukkan bahawa bermimpi jernih tidak memberi kesan negatif terhadap kualiti tidur," katanya.
"Hasil ini membawa kita selangkah lebih dekat untuk mengembangkan teknik induksi impian jernih yang sangat berkesan yang akan membolehkan kita mempelajari banyak kemungkinan faedah dari mimpi jernih, seperti rawatan untuk mimpi buruk dan peningkatan kemahiran dan kemampuan fizikal melalui latihan di persekitaran mimpi yang jelas. "
Aspy meneruskan penyelidikannya mengenai impian yang jelas dalam usaha meningkatkan lagi keberkesanan teknik ini. Dia menjalankan kajian baru, yang terbuka untuk semua orang berbahasa Inggeris yang berumur 18 tahun ke atas di mana sahaja di dunia.
Untuk maklumat lebih lanjut dan mengambil bahagian dalam kajian ini, lawati: http://www.luciddreamingaustralia.com
Sumber: Universiti Adelaide
