Terapi Minda-Tubuh Boleh Mengurangkan Kegelisahan pada Remaja
Kegelisahan mempengaruhi kira-kira satu dari tiga remaja Amerika, dengan lebih daripada lapan peratus mengalami gangguan fungsi harian yang teruk. Tetapi menurut tinjauan baru yang diterbitkan di Pengamal Jururawat, terapi minda-tubuh, seperti perhatian, yoga dan hipnosis, dapat memainkan peranan penting dalam mengurangkan masalah kegelisahan remaja yang sangat biasa.
"Terapi badan-minda merangkumi peraturan diri dan pemikiran positif ... untuk membantu mempromosikan kawalan diri, kesihatan fizikal, dan kesejahteraan emosi," tulis Bernadette Fulweiler RN, MSN, CPNP-PC, dan Rita Marie John DNP, EdD, CPNP -PC, DCC, Sekolah Kejururawatan Universiti Columbia, New York.
"Sejumlah bukti yang berkembang mendukung pelaksanaan terapi pikiran-tubuh sebagai strategi berisiko rendah dan efektif dalam pengelolaan remaja yang cemas."
Para penyelidik juga menekankan peranan pengamal jururawat pediatrik (NP) dalam mengintegrasikan pemeriksaan dan rawatan untuk remaja yang mengalami kegelisahan. NP dapat menyaring kecemasan pesakit muda pada setiap lawatan kesihatan dan membantu membuat rancangan khusus untuk mengubatinya.
Dan sementara NP sering menyokong amalan perubatan alternatif, mereka memerlukan pendidikan berterusan mengenai faedah dan kaedah mengintegrasikan ubat minda ke dalam rawatan pesakit, menurut para penyelidik.
"Walaupun kegelisahan dan ketakutan adalah reaksi khas terhadap cabaran akademik, sosial, dan perkembangan yang sering terjadi pada masa remaja, kecemasan klinikal atau patologi adalah berlebihan, berterusan dan mengganggu," menurut penulis.
Oleh itu, walaupun kegelisahan sering bersifat sementara dan sementara, banyak remaja mengalami kegelisahan kronik yang berlangsung enam bulan atau lebih lama.
Tetapi rawatan yang disyorkan untuk kegelisahan remaja - terapi tingkah laku kognitif dan / atau ubat antidepresan - mempunyai batasan penting. Mereka mahal, sering sukar diperoleh, dan dalam kes antidepresan, boleh memberi kesan sampingan. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa kebanyakan remaja yang mengalami gangguan kesihatan mental, terutamanya kegelisahan, tidak mendapat sebarang bentuk rawatan kesihatan mental.
Untuk kajian ini, para penyelidik mengkaji dan menganalisis penyelidikan yang diterbitkan mengenai terapi minda-tubuh untuk kegelisahan pada remaja, dengan fokus pada empat pendekatan: kesadaran, yoga, hipnosis dan biofeedback.
Teknik kesadaran melibatkan aspek meditasi, imbasan badan, dan pernafasan penuh perhatian untuk menumpukan perhatian pada saat ini dan terpisah dari pemikiran negatif. Enam kajian menunjukkan kesan positif pendekatan perhatian untuk remaja dengan kegelisahan, termasuk program berasaskan sekolah pada populasi berisiko tinggi.
Yoga adalah salah satu terapi minda-badan yang paling popular, dengan kesan fizikal dan mental yang positif termasuk mengurangkan kegelisahan. Para penyelidik menyebut lima kajian, termasuk empat percubaan secara rawak, melaporkan kesan positif yoga di persekitaran sekolah.
Hypnosis melibatkan penggunaan gambar dan teknik relaksasi untuk membantu mengawal tindak balas tekanan. Kajian ini mengenal pasti tiga kajian teknik hipnosis untuk menurunkan tekanan pada remaja, termasuk campur tangan tele-hipnosis untuk mengurangkan ketidakhadiran yang berkaitan dengan kegelisahan pada pelajar sekolah menengah.
Biofeedback melibatkan perhatian terhadap reaksi sukarela badan anda (seperti perasaan cemas yang timbul di dalam badan) melalui elektrod yang melekat pada kulit. Kemudian melalui kekuatan fikiran anda, anda dapat memperoleh lebih banyak kawalan terhadap reaksi tersebut. Kajian ini mengenal pasti empat kajian pendekatan biofeedback, yang menunjukkan pengurangan kecemasan dan tekanan yang signifikan pada remaja yang menerima pemantauan kadar denyut jantung (HRV) dan biofeedback berasaskan permainan video.
Para penyelidik menyimpulkan dengan mengatakan bahawa terapi minda-tubuh dapat membantu memenuhi "keperluan sangat" untuk strategi kesihatan mental yang berpatutan dan mudah diakses dalam perawatan primer pediatrik.
Sumber: Wolters Kluwer Health
