Pembuatan Seni Boleh Meringankan Tekanan Tanpa Mengira Latihan
Penyelidikan baru mendapati bahawa mencipta seni dapat mengurangkan hormon yang berkaitan dengan tekanan dengan ketara.
Walaupun para penyelidik percaya pengalaman masa lalu dalam membuat seni dapat meningkatkan kesan pengurangan tekanan aktiviti tersebut, hasil kajian mereka menunjukkan bahawa semua orang nampaknya mendapat manfaat yang sama.
"Ia mengejutkan, dan juga tidak," kata Girija Kaimal, Ed.D., penolong profesor terapi seni kreatif di Universiti Drexel di Philadelphia.
"Tidak menghairankan kerana itulah idea utama dalam terapi seni: Semua orang kreatif dan boleh bersikap ekspresif dalam seni visual ketika bekerja dalam suasana yang menyokong. Namun, saya menjangkakan bahawa kesannya akan lebih kuat bagi mereka yang berpengalaman sebelumnya. "
Hasil kajian itu diterbitkan diTerapi Seni.
Kendra Ray, seorang pelajar kedoktoran di bawah Kaimal, dan Juan Muniz, Ph.D., seorang penolong profesor pengajaran di Jabatan Sains Pemakanan, berkhidmat sebagai pengarang bersama.
Hormon sering digunakan sebagai penanda biologi untuk mengukur tindak balas badan terhadap tekanan. Dalam kajian semasa, para penyelidik mengukur hormon kortisol melalui sampel air liur.
Semakin tinggi tahap kortisol seseorang, semakin tertekan seseorang.
Dalam kajian ini, 39 orang dewasa, berumur antara 18 hingga 59 tahun, dijemput untuk mengambil bahagian dalam pembuatan seni selama 45 minit. Tahap kortisol diambil sebelum dan sesudah tempoh pembuatan seni.
Bahan yang tersedia untuk peserta termasuk penanda dan kertas, tanah liat pemodelan, dan bahan kolaj.Tidak ada arahan yang diberikan dan setiap peserta dapat menggunakan salah satu bahan yang mereka pilih untuk membuat karya seni yang mereka inginkan.
Seorang ahli terapi seni hadir semasa aktiviti tersebut untuk membantu sekiranya peserta meminta sesuatu.
Dari mereka yang mengambil bahagian dalam kajian ini, kurang dari separuh melaporkan bahawa mereka mempunyai pengalaman yang terbatas dalam membuat seni.
Para penyelidik mendapati bahawa 75 peratus tahap kortisol peserta menurun semasa 45 minit membuat seni. Walaupun terdapat beberapa variasi penurunan kadar kortisol, tidak ada hubungan antara pengalaman seni masa lalu dan tahap yang lebih rendah.
Kesaksian bertulis mengenai pengalaman mereka selepas itu mengungkapkan bagaimana perasaan para peserta mengenai seni mencipta.
"Ia sangat santai," tulis seseorang. "Selepas kira-kira lima minit, saya merasa kurang cemas. Saya kurang terobsesi dengan perkara-perkara yang belum saya lakukan atau perlukan untuk diselesaikan. Melakukan seni membolehkan saya meletakkan sesuatu dalam perspektif. "
Menariknya, kira-kira 25 peratus peserta sebenarnya mencatatkan tahap kortisol yang lebih tinggi. Penyelidik menjelaskan bahawa penemuan itu tidak semestinya menunjukkan hasil yang buruk.
"Sebilangan kortisol sangat penting untuk berfungsi," jelas Kaimal.
"Sebagai contoh, kadar kortisol kita berbeza sepanjang hari - tahap tertinggi pada waktu pagi kerana itu memberi kita peningkatan tenaga untuk kita mulai pada awal hari. Mungkin saja pembuatan seni itu menghasilkan gairah dan / atau keterlibatan para peserta kajian. "
Kaimal dan pasukannya percaya, dalam kajian ini, bahawa jenis bahan seni yang digunakan oleh peserta mungkin mempengaruhi tahap kortisol. Mereka berpendapat bahawa medium yang kurang berstruktur - menggunakan tanah liat atau gambar dengan penanda - akan menghasilkan tahap kortisol yang lebih rendah daripada kolaj terstruktur.
Namun, itu tidak disokong oleh hasilnya, kerana tidak ada korelasi yang signifikan.
Kajian ini mendapati korelasi yang lemah antara usia dan tahap kortisol yang lebih rendah. Peserta yang lebih muda menunjukkan tahap kortisol yang lebih rendah secara konsisten setelah mereka mencipta seni.
Hasil tersebut membuat Kaimal tertanya-tanya bagaimana pelajar muda dan pelajar sekolah menengah menangani tekanan yang timbul dari akademik - dan bagaimana seni kreatif dapat membantu.
"Saya fikir satu sebabnya mungkin kerana orang muda masih terus mencari jalan untuk menangani tekanan dan cabaran, sementara individu yang lebih tua - hanya dari menjalani hidup dan menjadi lebih tua - mungkin mempunyai lebih banyak strategi untuk menyelesaikan masalah dan menguruskan tekanan dengan lebih berkesan, "Kaimal berkata.
Sebagai hasil dari penemuan tersebut, Kaimal berencana untuk melanjutkan penelitian untuk mengetahui apakah "ekspresi diri yang kreatif dalam lingkungan terapi dapat membantu mengurangi tekanan."
Dalam kajian itu, biomarker lain seperti alpha amylase dan oxytocin juga akan diukur untuk memberi gambaran yang lebih komprehensif.
Selain itu, Kaimal juga merancang untuk mengkaji bagaimana ekspresi berasaskan seni visual mempengaruhi pesakit akhir hayat dan penjaga mereka.
"Kami akhirnya ingin mengkaji bagaimana usaha kreatif dapat membantu kesejahteraan psikologi dan, oleh itu, kesihatan fisiologi juga," katanya.
Sumber: Universiti Drexel
