Pautan Ditemui Antara Tempoh Tidur dan Kemurungan
"Tidur yang sihat adalah keperluan untuk kesejahteraan fizikal, mental, dan emosi," kata Presiden Akademi Perubatan Tidur Amerika Dr. M. Safwan Badr. "Penyelidikan baru ini menekankan bahawa kita dapat melakukan investasi dalam kesihatan kita dengan mengutamakan tidur."
Kajian pertama terhadap 1,788 kembar dewasa menemui gen melalui interaksi persekitaran antara tempoh tidur yang dilaporkan sendiri dan gejala depresi.
Menurut para penyelidik, penemuan menunjukkan bahawa mereka yang tidur lebih pendek - atau lebih lama - daripada jam delapan atau lebih malam yang normal meningkatkan risiko genetik untuk gejala depresi.
Di antara anak kembar dengan jangka waktu tidur normal 7 hingga 8.9 jam setiap malam, jumlah keseluruhan gejala kemurungan adalah 27 peratus, menurut para penyelidik. Pengaruh genetik meningkat kepada 53 peratus di antara kembar dengan jangka waktu tidur yang lebih pendek hanya lima jam malam dan 49 peratus di antara mereka yang melaporkan tidur 10 jam malam.
"Kami terkejut bahawa heritabiliti gejala depresi pada anak kembar dengan tidur yang sangat pendek adalah hampir dua kali heritabilitas pada anak kembar tidur dalam jumlah normal," kata penyelidik utama Nathaniel Watson, MD, profesor neurologi bersekutu dan pengarah bersama Universiti Pusat Tidur Perubatan Washington di Seattle. "Jangka waktu tidur yang pendek dan terlalu lama kelihatan mengaktifkan gen yang berkaitan dengan gejala depresi."
"Penemuan kajian menunjukkan bahawa mengoptimumkan tidur mungkin salah satu cara untuk memaksimumkan keberkesanan rawatan untuk kemurungan, seperti psikoterapi," katanya.
Kajian lain terhadap 4.175 kanak-kanak berusia antara 11 dan 17 tahun mendapati bahawa tidur enam jam atau kurang satu malam meningkatkan risiko kemurungan utama, yang seterusnya meningkatkan risiko penurunan tidur di kalangan remaja.
"Hasil ini penting kerana mereka menunjukkan bahawa kurang tidur mungkin merupakan pendahulu untuk kemurungan utama pada remaja, yang berlaku sebelum gejala lain dari kemurungan utama dan gangguan mood tambahan," kata penyelidik utama Robert E. Roberts, Ph.D., profesor tingkah laku sains di Sekolah Kesihatan Awam di Pusat Sains Kesihatan Universiti Texas di Houston, Texas.
"Pertanyaan mengenai gangguan tidur dan jam tidur harus menjadi sebahagian daripada sejarah perubatan remaja untuk memastikan risiko."
Sumber: American Academy of Sleep Medicine
