Cara Membuat Kenangan Melekat
Daripada mengulang sesuatu berulang kali dalam usaha untuk menghafalnya dalam jangka panjang, lebih baik mengaitkan maklumat baru dengan sesuatu yang bermakna, menurut kajian baru di Baycrest Health Sciences.
Sebagai contoh, jika seorang kenalan baru memperkenalkan dirinya sebagai Fred, bukannya mengulangi namanya secara senyap-senyap untuk membuatnya tetap melekat, anda boleh mengaitkannya dengan watak kartun kanak-kanak kegemaran anda: Fred Flintstone. Kemungkinan besar anda tidak akan melupakannya kemudian.
Walaupun penyelidikan sebelumnya telah menunjukkan faedah pengulangan untuk mencipta kenangan jangka pendek, penemuan baru menunjukkan bahawa menggunakan makna kata akan membantu "memindahkan" kenangan dari jangka pendek ke jangka panjang, kata Dr. Jed Meltzer, pengarang utama dan saintis pemulihan saraf di Institut Penyelidikan Rotman Baycrest.
Penemuan ini selaras dengan strategi yang digunakan oleh juara memori teratas di dunia, yang mencipta cerita yang kaya dengan makna untuk mengingati maklumat rawak, seperti susunan setumpuk kad.
"Ketika kita mempelajari maklumat baru, otak kita mempunyai dua cara yang berbeda untuk mengingat materi tersebut untuk jangka waktu yang pendek, baik dengan melatih suara dari mental atau memikirkan makna kata-kata itu," kata Meltzer.
"Kedua-dua strategi menghasilkan memori jangka pendek yang baik, tetapi memusatkan perhatian pada makna lebih berkesan untuk mengekalkan maklumat di kemudian hari. Inilah kes di mana bekerja lebih keras tidak bermaksud lebih baik. "
Semasa kajian, para penyelidik dapat menentukan bahagian otak yang berbeza yang terlibat dalam membuat dua jenis ingatan jangka pendek.
"Penemuan ini menunjukkan bahawa terdapat banyak mekanisme otak yang menyokong memori jangka pendek, sama ada mengingat maklumat berdasarkan suara atau makna," kata Meltzer, yang juga seorang profesor psikologi di University of Toronto.
"Apabila orang mengalami kerosakan otak akibat strok atau demensia, salah satu mekanisme mungkin terganggu. Orang boleh belajar untuk mengimbangi ini dengan bergantung pada kaedah alternatif untuk membentuk kenangan jangka pendek. "
Sebagai contoh, orang yang menghadapi masalah untuk mengingat sesuatu boleh membawa pad dan membaca semula maklumat sehingga mereka berpeluang menuliskannya, tambahnya.
Untuk kajian itu, para penyelidik mencatat gelombang otak 25 orang dewasa yang sihat ketika mereka mendengar ayat dan senarai perkataan. Peserta diminta menyimpan maklumat dalam ingatan jangka pendek mereka selama beberapa saat, dan kemudian membacanya kembali, sementara gelombang otak mereka direkodkan.
Peserta kemudian dibawa ke bilik ujian untuk melihat apakah mereka dapat mengingat kembali maklumat yang mereka dengar sebelumnya. Melalui imbasan otak, penyelidik mengenal pasti aktiviti otak yang berkaitan dengan menghafal melalui bunyi dan makna.
Seterusnya, Meltzer merancang untuk menggunakan penemuan ini untuk meneroka rangsangan otak yang disasarkan yang dapat meningkatkan ingatan jangka pendek pesakit strok.
Penemuan ini diterbitkan dalam jurnal Imej Neuro.
Sumber: Baycrest Center for Geriatric Care
