10 Petua Teratas mengenai Cara Mengalahkan Blues Selepas Krismas

"Saya akan menghormati Krismas di hati saya, dan berusaha untuk menjaganya sepanjang tahun." - Charles Dickens

Setelah semua kertas pembungkus, busur dan hiasan ditinggalkan, semua makanan percutian besar adalah masa lalu, dan memikirkan semua bil kad kredit datang kerana membayar untuk semuanya, jika anda merasa sedikit rendah, anda tidak bersendirian. Blues selepas Krismas mempengaruhi semua orang dengan cara yang berbeza, tetapi nampaknya sukar untuk melepaskan diri.

Ia tidak perlu berlama-lama, dan inilah 10 petua teratas saya tentang cara mengalahkan blues selepas Krismas.

Segera Kembalikan Segalanya

Mengapa menyusahkan diri dengan memikirkan beberapa hari perjalanan ke kedai untuk menggunakan kad hadiah, mengembalikan atau menukar saiz, warna, reka bentuk atau barang apa pun yang tidak diingini selepas Krismas? Sebagai gantinya, selesaikan semuanya sekali gus dengan mengambil kembali semuanya dalam satu hari. Dengan cara ini, anda mungkin akan menyelesaikan apa yang anda perlukan dan meletakkan tugas itu di belakang anda. Caveat: Cobalah untuk tidak melakukan ini sehari selepas Krismas ketika orang lain melakukan perkara yang sama.

Luangkan Lebih sedikit Masa di Media Sosial dan Bersemuka dengan Rakan

Walaupun media sosial menjadikannya sangat mudah untuk berhubung dengan rakan, ketika anda merasa biru setelah percutian besar seperti Krismas, lebih masuk akal untuk melakukan interaksi masa nyata dengan rakan anda daripada menggunakan Facebook, Twitter, Instagram atau Snapchat. Menghubungkan satu persatu dan secara langsung juga dapat membantu anda menghilangkan kekecewaan yang berlanjutan kerana percutian sudah berakhir, menimbulkan perasaan kesejahteraan yang nyata, dan mengingatkan anda bahawa kita semua bersama-sama.

Makan dengan Lebih Baik, Tidur lena dan Lebih Banyak Bersenam

Tidak diragukan lagi diet anda menderita semasa percutian dan kurang tidur daripada yang sepatutnya dan sebelum gim atau berjalan kaki setiap hari. Sekarang Krismas sudah berakhir, sudah tiba masanya untuk kembali ke rutin sihat anda - atau mulakan, jika anda belum melakukannya. Hentikan makanan ringan yang tidak sihat dan nikmati diri anda seperti makanan terakhir anda (bukan). Makan makanan yang seimbang dan berkhasiat pada waktu yang sesuai. Tidur lena selama 8 jam setiap malam, dan keluarkan alat elektronik dari bilik tidur sehingga mereka tidak menggoda anda untuk membaca mesej, e-mel, dll., Dan buat sekurang-kurangnya 15-20 minit setiap hari untuk melakukan senaman yang kuat . Walaupun berjalan kaki di luar akan membantu membasmi blues selepas Krismas.

Nota: Ini juga membantu mengurangkan musim sejuk.

Mulakan Projek Baru

Tidak ada yang lebih baik untuk membuang pikiran anda dari apa yang mengganggu anda, termasuk kesedihan selepas percutian, daripada menyelami projek baru. Sama ada mengecat ruang tamu, meneliti katalog lampu musim bunga, membuat rancangan untuk penambahan, membeli peralatan baru, membuat penyelidikan untuk kenderaan baru atau pengganti, mengumpulkan maklumat mengenai kembali ke sekolah, proses melibatkan diri dengan yang baru projek tidak hanya meluangkan masa anda, ia juga dapat menaikkan mood anda, memberi anda sesuatu yang dinantikan, dan merupakan cara hidup yang sihat.

Kekal Sibuk

Adakah nampaknya ada kekosongan sekarang bahawa semua saudara-mara dan rakan-rakan telah pergi, anda kembali bekerja atau ditinggalkan sendirian di rumah sementara yang lain tidak peduli dengan perkara-perkara sehari-hari? Walaupun jam perlahan-lahan hilang, terlalu banyak masa untuk duduk merasa kasihan pada diri sendiri atau membiarkan pemikiran sedih mengganggu walaupun anda separuh berusaha untuk bekerja. Di sini cadangan saya adalah untuk tetap sibuk, dan pastikan selalu mempunyai tugas atau tugas lain atau tugas yang perlu anda lakukan dalam senarai tugas yang harus anda lakukan. Dengan cara ini, tidak ada waktu rehat, tidak ada waktu untuk memikirkan tekanan emosi yang rendah. Dengan sibuk, anda akan fokus dan bertindak. Ini menghabiskan masa dan membantu anda menjadi lebih produktif, yang mana kedua-duanya dapat mengurangkan perasaan sedih.

Bersyukur

Apabila anda bangun setiap pagi, luangkan beberapa minit untuk merenungkan semua perkara yang anda syukuri dalam hidup. Walaupun anda mungkin secara automatik mula memikirkan betapa sedihnya perasaan anda, kenali emosi dan kemudian fikirkan betapa beruntungnya anda untuk hidup. Masalah anda tidak begitu besar, tidak kira apa masalahnya, sehingga anda tidak perlu bersyukur. Ini termasuk keluarga, rakan, pekerjaan, kediaman untuk tinggal, kesihatan anda dan sebagainya. Bersyukur adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan blues selepas Krismas.

Lakukan Sesuatu untuk Orang Lain

Anda tidak memerlukan banyak masa untuk meluangkan masa, atau banyak usaha, untuk melakukan sesuatu untuk orang lain. Sekiranya anda mengenali seseorang yang sakit dan di rumah, misalnya, hubungi mereka atau singgah untuk berkunjung untuk membantu meningkatkan semangat mereka dan memberi mereka peluang untuk interaksi sosial masa nyata. Kembali kepada hadiah, warna, warna dan lain-lain yang tidak diingini, pertimbangkan untuk menyumbangkannya kepada mereka yang memerlukan. Terdapat banyak individu yang sama sekali tidak keberatan memakai baju besar atau sweater Krismas yang jelek atau seluar kotak-kotak atau kasut panas berwarna merah jambu. Anda dan penerima mendapat sesuatu yang baik daripadanya.

Rancang Sesuatu yang Istimewa

Cara lain untuk membuat minda menjadi biru adalah dengan mula merancang sesuatu yang istimewa. Ini mungkin bermalam dengan orang yang anda sayangi, sehari di spa untuk merawat diri sendiri, membuat makan malam romantis atau membuat rancangan untuk percutian musim panas. Semasa anda merancang, anda berfikir ke depan dan mengambil langkah-langkah konkrit untuk mewujudkan rancangan tersebut.

Ikuti Perjalanan Ringkas

Mengapa tidak pergi sebentar? Walaupun perjalanan singkat, seperti lawatan sehari, dapat membuat keajaiban untuk menghilangkan masalah dan membuat anda kembali dalam keadaan emosi. Perjalanan hujung minggu mungkin lebih sesuai, tetapi dengan perbelanjaan percutian menghabiskan sedikit anggaran, perjalanan sehari yang lebih pendek mungkin dapat memenuhi keperluan anda. Pergi dengan rakan atau orang tersayang untuk memaksimumkan keseronokan anda dalam lawatan. Anda mungkin dapat menggunakan kad hadiah yang anda terima pada Krismas.

Kejar Minat

Pasti ada sesuatu dalam hidup anda yang telah anda tolak, kerana menganggap anda tidak mempunyai masa, tenaga atau sumber untuk dikejar. Mungkin sekarang adalah masa yang tepat untuk menyelami minat itu. Lihat apakah ada cara untuk memberi ruang dalam hidup anda. Tentunya, jika ada sesuatu yang penting bagi anda, anda telah memimpikannya atau memasukkannya ke dalam senarai keinginan anda untuk beberapa lama, perlu dipertimbangkan secara serius. Selain itu, ini adalah cara terbaik untuk memulakan motivasi, menaikkan semangat anda dan meletakkan blues selepas Krismas pada masa lalu.

Penting: Sekiranya blues anda bertahan lebih lama dari dua minggu, ini mungkin merupakan tanda kemurungan klinikal, yang paling baik diubati psikoterapi.