Mengatur Gelombang Otak oleh Meditasi Kesedaran Kesan Sakit, Ingatan
Aktiviti elektrik di otak dapat ditunjukkan sebagai bentuk gelombang. Gelombang otak beta menunjukkan otak yang berfungsi, gelombang alfa otak yang santai atau reflektif, yang merupakan tempoh mengantuk namun kreatif, dan gelombang delta tidur dan bermimpi.
Irama alpha sangat aktif dalam sel yang memproses sentuhan, penglihatan dan suara di lapisan terluar otak, korteks, di mana ia membantu menekan sensasi yang tidak relevan atau mengganggu dan mengatur aliran maklumat deria antara kawasan otak.
Irama ini dianggap "menurunkan volume" pada informasi yang mengganggu, yang menunjukkan bahawa nilai utama meditasi dapat membantu otak menangani dunia yang sering berlebihan.
Kajian sebelumnya menunjukkan bahawa perhatian dapat digunakan untuk mengatur irama alfa dan, pada gilirannya, persepsi deria.
Ketika seseorang menjangkakan sentuhan, penglihatan atau suara, fokus perhatian terhadap rangsangan yang diharapkan mendorong ketinggian gelombang alpha yang lebih rendah pada sel kortikal yang akan menangani sensasi yang diharapkan, yang sebenarnya "menaikkan volume" sel-sel tersebut.
Pada masa yang sama ketinggian gelombang alfa dalam sel yang akan menangani maklumat yang tidak relevan atau mengganggu meningkat, menjadikan volume di kawasan tersebut turun.
Kerana meditasi kesedaran - di mana para praktisi mengarahkan perhatian yang tidak menghakimi sensasi, perasaan dan keadaan fikiran mereka - telah dikaitkan dengan peningkatan prestasi pada tugas-tugas berdasarkan perhatian, pasukan penyelidik memutuskan untuk menyiasat sama ada individu yang dilatih dalam latihan ini juga menunjukkan peningkatan peraturan masa dan intensiti irama alfa.
Para penyelidik mendapati individu yang mengambil bahagian dalam program meditasi kesedaran selama lapan minggu dapat menumpukan perhatian pada tugas dan mengingat maklumat baru dengan lebih baik daripada anggota kumpulan kawalan.
Laporan itu akan muncul di jurnal Buletin Penyelidikan Otak dan telah dikeluarkan dalam talian.
"Meditasi kesadaran telah dilaporkan untuk meningkatkan banyak kemampuan mental, termasuk ingatan memori yang cepat," kata penulis utama Catherine Kerr, Ph.D.
"Penemuan kami bahawa meditator kesadaran dengan lebih cepat menyesuaikan gelombang otak yang menyaring gangguan dapat menjelaskan kemampuan unggul mereka untuk mengingat dan memasukkan fakta baru dengan cepat."
Sumber: Hospital Besar Massachusetts
