Penyelidikan Gagal Mendukung Kesedaran Sebagai Teknik Menurunkan Berat Badan

Kajian baru mendapati bahawa terdapat sedikit bukti yang didokumentasikan bahawa kesedaran membawa kepada penurunan berat badan.

Penyelidik Universiti Negeri Ohio menganalisis 19 kajian yang mempromosikan keberkesanan program berasaskan kesedaran untuk menurunkan berat badan.

Walaupun 13 daripada kajian mendokumentasikan penurunan berat badan di kalangan peserta yang mempraktikkan perhatian, kajian mendapati kajian ini kekurangan dokumentasi. Sebilangan besar gagal memberikan ukuran perubahan kesedaran atau analisis statistik mengenai hubungan antara berjaga-jaga dan menurunkan berat badan. Dalam banyak kes, kajian kekurangan kedua-duanya.

Kajian tunggal yang mengukur penurunan berat badan secara serentak dan peningkatan kesadaran menunjukkan tidak ada hubungan antara keduanya. Kajian lain yang mendokumentasikan peningkatan kesedaran peserta menunjukkan bahawa campur tangan tidak mempengaruhi penurunan berat badan.

"Terdapat aura sekitar campur tangan kesadaran dalam penurunan berat badan dan kita perlu tahu, dalam era perubatan berdasarkan bukti ini, apa yang diberitahu oleh data," kata Charles Emery, profesor psikologi di Ohio State dan pengarang kanan kajian ini .

"Ada banyak alasan untuk berpikir kesadaran akan relevan untuk penurunan berat badan kerana orang mungkin memiliki berbagai tindak balas tingkah laku dan psikologi terhadap makan yang dapat ditangani oleh perhatian, termasuk membantu mereka memperlambat dan fokus menikmati makanan," kata Emery.

"Tetapi tinjauan kajian kami menunjukkan bahawa kami masih memiliki jalan panjang untuk memberikan bukti yang meyakinkan tentang manfaat perhatian untuk menurunkan berat badan dan, terutama, bagaimana ia dapat berfungsi."

Untuk menjadi jelas, tinjauan penyelidikan tidak bertujuan untuk mengejar penurunan berat badan atau kesadaran sebagai resolusi Tahun Baru - atau pernah.

"Segala usaha untuk membuat perubahan tingkah laku harus dipuji," kata Emery.

Emery melakukan analisis dengan KayLoni Olson, seorang pelajar siswazah dalam psikologi kesihatan klinikal di Ohio State. Ulasan ini diterbitkan dalam talian dalam jurnal Perubatan Psikosomatik.

Kesedaran berasal dari tradisi Asia Timur dan mencerminkan konsep meditasi kesedaran Buddha. Untuk kesihatan keseluruhan, kesedaran dianggap dapat membantu mengawal diri dan mengatur tidur dan emosi.

Dalam konteks penurunan berat badan, kesadaran dapat membantu dengan pengurusan perubahan tingkah laku yang banyak setara dengan hukuman - memantau pengambilan makanan, meningkatkan aktiviti fizikal, dan menghindari tekanan makan, misalnya.

Dalam kajian itu, para penyelidik berupaya menganalisis kajian sebelumnya mengenai intervensi penurunan berat badan yang merangkumi komponen kesedaran. Dalam memilih kajian, para penyelidik menggunakan kriteria utama untuk memenuhi syarat: Berat harus diukur pada awal dan akhir kajian.

Dari carian kata kunci awal yang menghasilkan 353 kajian berpotensi, para penyelidik mengenal pasti 19 kajian - 12 diterbitkan dalam jurnal yang dikaji rakan sebaya dan tujuh disertasi yang tidak diterbitkan - yang memenuhi kehendak mereka.

Tinjauan kajian mendapati bahawa tidak ada kajian yang menggunakan apa yang biasanya disebut standard emas untuk penyelidikan - percubaan kawalan rawak (RCT). Sebaiknya, RCT akan merangkumi langkah-langkah baik perhatian dan berat badan pada awal dan penyelesaian, serta analisis statistik yang menilai hubungan antara kesadaran dan penurunan berat badan.

Para penyelidik telah menemui kaedah yang telah ditentukan untuk mengukur kesadaran termasuk laporan diri, waktu yang dihabiskan dalam latihan kesadaran, atau sejumlah sesi latihan kesadaran.

"Kami cukup longgar dalam definisi intervensi kesadaran," kata Emery.

"Dalam dua kajian yang baik yang mendokumentasikan penurunan berat badan dalam kelompok kesadaran dan bukan yang lain, intervensi kesadaran hanya satu sesi. Itu bagus, tetapi itu lebih membuat anda bertanya: Adakah perubahan dalam kesadaran mekanisme bagaimana intervensi semacam itu berfungsi? "

Gabungan kesadaran dengan intervensi lain adalah faktor rumit tambahan dalam menentukan kesan khusus untuk lebih berhati-hati terhadap penurunan berat badan.

"Ada banyak intervensi yang menggabungkan komponen kesadaran, tetapi itu berarti penurunan berat badan dapat dijelaskan oleh faktor selain kesadaran," kata Olson.

Emery dan Olson menyatakan bahawa tinjauan mereka menimbulkan persoalan penyelidikan penting mengenai kesedaran dan penurunan berat badan yang masih belum terjawab.

Adakah dengan berhati-hati mengurangkan tekanan dan makan bermasalah yang berkaitan dan jika ya, adakah intervensi terbaik tersedia? Dan jika latihan meditasi, yang merupakan komponen dari intervensi kesadaran, menyebabkan makan lebih perlahan, apakah itu menjadi perhatian atau hanya perubahan tingkah laku yang kebetulan?

"Oleh kerana data memberikan beberapa sokongan untuk utiliti perhatian untuk menurunkan berat badan, kami rasa penting untuk mengetahui mengapa," kata Emery.

"Bergantung pada mekanisme yang terlibat, mungkin ada cara mengubah intervensi untuk menjadikannya lebih efektif. Sekiranya perubahan tingkah laku dipicu oleh perhatian, mungkin ada cara langsung tambahan untuk membawa perubahan. "

Sumber: Universiti Negeri Ohio