Aplikasi Mindfulness Membantu Menghentikan Merokok dengan Mengubah Aktiviti Otak
Penyelidikan yang baru muncul menunjukkan aplikasi telefon pintar yang membantu orang berhenti merokok mengurangkan aktiviti di kawasan otak yang biasanya dirangsang ketika seseorang mengalami keinginan untuk merokok. Aplikasi ini menggunakan pendekatan berdasarkan kesedaran dan berkesan untuk mengurangkan pengambilan rokok harian peserta kajian sendiri.
Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mengurangkan penggunaan rokok mereka paling banyak juga menunjukkan penurunan kereaktifan otak terhadap gambar yang berkaitan dengan merokok.
Dalam kajian itu, Dr. Jud Brewer, seorang profesor sains tingkah laku dan sains sosial dan psikiatri di Brown University, dan pasukannya melakukan percubaan terkawal secara rawak yang membandingkan aplikasi berhenti merokok.
Selama empat minggu, satu kumpulan daripada 33 peserta menggunakan aplikasi berasaskan kesedaran, sementara kumpulan 34 peserta yang lain menggunakan aplikasi berhenti merokok percuma dari National Cancer Institute (NCI).
"Ini adalah studi pertama yang menunjukkan bahwa latihan kesadaran secara khusus dapat mempengaruhi mekanisme otak dan untuk menunjukkan bahawa perubahan dalam mekanisme otak ini dihubungkan dengan hasil klinis yang lebih baik," kata Brewer.
"Kami bergerak ke arah untuk dapat memeriksa seseorang sebelum rawatan dan menawarkan mereka intervensi perubahan tingkah laku yang kemungkinan besar akan membantu mereka. Ini akan menjimatkan masa dan wang setiap orang. "
Penemuan itu muncul dalam jurnal Neuropsikofarmakologi.
Aplikasi kesedaran merangkumi video dan aktiviti harian untuk membantu pengguna mengenal pasti pemicu merokok mereka, menjadi lebih peka terhadap keinginan dan belajar kaedah kesedaran untuk mengatasi keinginan. Sebaliknya, aplikasi NCI membantu pengguna mengesan pemicu merokok, memberikan mesej inspirasi dan menyampaikan gangguan untuk membantu pengguna menangani keinginan.
Pasukan penyelidik mendapati bahawa peserta yang menggunakan aplikasi perhatian selama sebulan mengurangkan penggunaan rokok harian mereka sendiri dengan pelbagai, dengan penurunan purata 11 batang rokok sehari.
Pengguna aplikasi NCI juga mengurangkan penggunaan rokok dengan pelbagai, dengan penurunan rata-rata sembilan hari. Sebilangan peserta dalam kedua-dua kumpulan melaporkan tidak merokok pada akhir bulan.
Peserta dalam kedua-dua kumpulan menyelesaikan rata-rata 16 daripada 22 modul aplikasi yang berdiri sendiri. Peserta dalam kumpulan kesedaran yang menyelesaikan lebih banyak modul cenderung mengalami penurunan penggunaan rokok mereka yang lebih besar; korelasi ini tidak dijumpai untuk kumpulan NCI.
Peserta dalam kumpulan kesedaran juga lebih cenderung mengatakan bahawa mereka akan mengesyorkan aplikasi ini kepada rakan daripada peserta dalam kumpulan NCI.
Sebagai sebahagian daripada kajian ini, para penyelidik melakukan imbasan otak resonans magnetik berfungsi (fMRI) para peserta ketika mereka melihat gambar yang berkaitan dengan merokok atau gambar lain yang tidak berkaitan dengan merokok. Imbasan ini dilakukan sebelum dan selepas peserta menggunakan salah satu daripada dua aplikasi tersebut. Prosedur ini membantu para penyelidik menentukan bagaimana aplikasi kesedaran berfungsi di otak.
Secara khusus, para penyelidik melihat perubahan aktiviti otak di korteks cingulate posterior, kawasan otak berukuran bola ping-pong yang diketahui diaktifkan ketika seseorang terperangkap dalam keinginan rokok, kokain atau bahkan coklat, kata Brewer.
Korteks cingulate posterior juga terbukti dinonaktifkan oleh meditasi, jadi Brewer berhipotesis bahawa wilayah ini akan memainkan peranan penting dalam bagaimana intervensi berdasarkan kesadaran - berdasarkan aplikasi atau sebaliknya - mempengaruhi otak dan mengubah tingkah laku.
Apabila para penyelidik secara langsung membandingkan perubahan kereaktifan otak di kawasan sasaran antara kedua-dua kumpulan sebelum dan sesudah mereka menggunakan aplikasi tersebut, mereka tidak menemukan perbezaan statistik.
Namun, ketika mereka melihat tingkat individu dan membandingkan penurunan rokok yang dihisap dengan perubahan reaktiviti otak, mereka mendapati bahawa peserta dalam kumpulan kesedaran yang mengalami penurunan jumlah rokok setiap hari juga menunjukkan penurunan otak yang ketara kereaktifan terhadap gambar merokok.
Mereka tidak melihat hubungan antara jumlah rokok yang dihisap dan kereaktifan otak bagi para peserta yang menggunakan aplikasi NCI. Mereka juga menyatakan bahawa hubungan antara jumlah rokok yang dihisap dan reaktiviti otak sangat signifikan bagi wanita dalam kumpulan kesedaran.
Oleh itu, para penyelidik menyimpulkan bahawa bagi beberapa peserta - mereka yang aplikasi paling berkesan - latihan ini membantu mengurangkan daya reaktif otak terhadap desakan merokok.
Yang mengejutkan, 13 peratus peserta tidak reaktif terhadap gambar merokok sebelum mereka menggunakan salah satu aplikasi, fenomena yang tidak ditemui dalam literatur ilmiah sebelumnya, kata Brewer.
Peserta lain menjadi lebih reaktif terhadap gambar merokok setelah mereka menggunakan salah satu aplikasi; ini telah dilihat sebelumnya pada orang yang menginginkan rokok lebih banyak ketika cuba berhenti, katanya.
Sumber: Universiti Brown
