Menggunakan Kaedah Ya / Tidak untuk Mengurangkan Tekanan Percutian Anda

Percutian boleh menjadi masa yang mulia untuk kebersamaan keluarga, makanan yang hebat, hiasan yang indah, dan pertumbuhan rohani dan agama. Ini juga dapat menjadi waktu utama bagi emosi kebencian dan rasa bersalah yang ditakuti.

Bagaimana dengan musim percutian yang menimbulkan kegusaran dan kesusahan hingga ke tahap ketakutan bermusim? Dan yang lebih penting, apa yang boleh dilakukan mengenainya?

Sejak beberapa tahun kebelakangan ini, saya telah mengembangkan cara mengatasi yang sangat berkesan: ya / tidak kaedah untuk pelanggan saya. Saya menetapkannya sepanjang tahun, tetapi mendapati ia sangat berkesan semasa cuti.

Lebih banyak lagi dari YourTango: Kunci # 1 Untuk Berkomunikasi Berkesan

Inilah cara kaedah ya / tidak berfungsi:anda hanya boleh mengatakan ya untuk permintaan orang lain jika anda melakukannya tanpa rasa benci, dan anda hanya boleh mengatakan tidak kepada orang lain tanpa rasa bersalah.

Setelah melihat wajah ramai pelanggan setelah saya menerangkan kaedah ini, saya dapati anda mungkin melihat rancangan ini dengan sedikit keraguan. Tetapi luangkan masa beberapa minit dan dengarkan saya mengenai perkara ini.

Mari kita gunakan contoh ibu mertua yang biasa dari hari cuti untuk menerangkan kaedah ya / tidak. Ibu mertua anda meminta anda membawa banyak hidangan buatan sendiri ke rumahnya untuk percutian. Dia juga meminta anda membeli hadiah untuk anak-anak anda "darinya" dan menjalankan beberapa tugas terakhir pada hari Malam Krismas kerana dia kehabisan waktu.

Maklum, anda mahu menjadi menantu yang baik, jadi anda mengiyakan semua permintaannya. Tetapi anda kesal, benar-benar kesal, mengumpat di bawah nafas anda, dan benar-benar kesal. Pada saat anda muncul untuk makan malam pada malam Krismas, anda sangat kesal sehingga anda telah menjerat anak-anak anda, mengabaikan suami anda, dan bahkan tidak dapat menatap ibu mertua anda. Siapa yang menderita kerana mengatakan ya kepada perkara yang tidak anda mahu lakukan?Semua orang, anda termasuk.

Namun, bagaimana jika anda mengatakan tidak kepada ibu mertua anda dan dia jelas kecewa dengan anda? Anda mungkin merasa bersalah sekarang, bukan? Dengan rasa bersalah anda, anda akan melakukan apa yang dia minta dan langsung membenci, atau anda tidak akan melakukannya, tetapi akan muncul merasa kecewa dan kesal. Walau apa pun, anda sengsara, dan kemungkinan besar semua orang di sekitar anda juga.

Jadi, inilah masalahnya: katakan ya jika ia sesuai untuk anda, dan kemudian pilih untuk tidak mempunyai pemikiran yang marah. Atau katakan tidak dengan ramah dan tegas, kemudian teruskan. Tetapi untuk mengatakan ya dan membenci atau mengatakan tidak dan merasa bersalah secara harfiah memilih senario terburuk setiap masa! Ini adalah versi kegilaan ringan yang tidak akan membawa kepada peningkatan dalam hubungan anda atau perasaan anda tentang diri anda.

Lebih banyak dari YourTango: Adakah Anda Berkencan dengan Lelaki yang Tidak Beremosi?

Saya tahu apa yang anda fikirkan sekarang:"Tetapi saya tidak dapat menahan perasaan saya, dan sayamempunyai untuk mengatakan ya. " Saya katakan "salah!" pada kedua-dua pertuduhan. Anda mempunyai kawalan penuh terhadap pemikiran anda, yang membawa kepada perasaan anda. Sekiranya anda meminta permintaan dari sudut pandang untuk mempertimbangkan permintaan tersebut, membuat keputusan berdasarkan pilihan berbanding rasa bersalah atau paksaan, terima pilihan anda dan terus maju. Sekiranya mengatakan ya mungkin merupakan perkara terbaik untuk dinyatakan, walaupun anda tidak mahu melakukannya, maka lakukanlah tanpa rasa benci.

Mengapa memilih untuk merasa bersalah atau kesal? Perkara itu tidak perlu, dan hanya akan merosakkan mood dan musim percutian anda. Hidup dari tempat bersalah dan benci terperangkap dalam kandang penderitaan anda sendiri.

Ikuti kaedah ya / tidak, dan anda akan merasa bebas dan berpuas hati dengan keputusan anda. Sekiranya orang lain tidak senang dengan pilihan anda, itu masalah mereka - bukan milik anda. Sekarang selamat menjalani musim percutian yang indah!

Catatan tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Dr. Lisa Kaplin dan muncul sebagai: Kaedah Ya / Tidak untuk Sanitasi Percutian

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango:

Kunci untuk Menghilangkan Kegelisahan - Tanpa Ubat!

Ketidaksetiaan Emosi: 18 Tanda Anda Melintasi Garis [PENGALAMAN]

Adakah Gangguan Kecemasan Sosial Merosakkan Perkahwinan Anda?