Memulakan Sekolah Menengah Kemudian Memberi Pelajar Cukup Tidur
Remaja yang mula bersekolah pada pukul 8:30 pagi atau lebih tinggi kemungkinan besar mendapat jumlah tidur minimum yang disyorkan selama lapan jam, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal Kesihatan Tidur.
Waktu mula sekolah selepas jam 8:30 pagi dikaitkan dengan peningkatan waktu tidur, memperpanjang tidur pagi sebanyak 27-57 minit berbanding remaja dengan waktu permulaan sekolah yang lebih awal.
"Remaja yang memulakan sekolah pada pukul 8:30 pagi atau lebih baru adalah satu-satunya kumpulan dengan waktu rata-rata di tempat tidur yang membenarkan tidur selama lapan jam, minimum yang disarankan oleh konsensus pakar," kata pengarang utama Dr Orfeu Buxton, profesor kesihatan biobehavioral bersekutu di Pennsylvania Universiti Negeri. "Waktu permulaan sekolah kemudian dikaitkan dengan waktu bangun kemudian dalam sampel kami yang besar dan pelbagai."
Sebaliknya, remaja dengan waktu permulaan sekolah menengah paling awal pada pukul 7: 00-7: 29 pagi mendapat 46 minit lebih sedikit waktu tidur secara purata berbanding dengan remaja dengan waktu permulaan sekolah menengah pada pukul 8:30 pagi atau lebih baru.
Untuk kajian ini, 413 remaja melengkapkan buku harian harian dalam talian setiap petang, bermula selepas jam 7:00 malam. Ini termasuk hari sekolah dan hari bukan sekolah pada tahun akademik dan musim panas, yang masing-masing ditakrifkan sebagai September hingga Mei dan Jun hingga Ogos.
Dari setiap entri diari, penyelidik melihat laporan peserta mengenai waktu tidur malam sebelumnya, waktu remaja bangun pada waktu pagi, sama ada remaja itu pergi ke sekolah atau tidak, dan waktu permulaan sekolah.
Walaupun remaja dengan waktu permulaan sekolah paling awal cenderung tidur lebih awal daripada mereka yang bermula pada pukul 8:30 pagi atau lebih baru, remaja dengan waktu permulaan yang lebih awal masih tidak mendapat jumlah tidur yang disyorkan. Sebenarnya, hanya remaja yang mempunyai waktu mula jam 8:30 pagi atau lambat yang benar-benar mendapat jumlah tidur yang disyorkan, kata Buxton.
Penemuan ini membantu membantah hujah umum bahawa waktu mula persekolahan nanti akan menjadikan remaja tetap bangun kemudian, mengakibatkan tidur yang sama.
"Anggapannya adalah jika anda membiarkan anak-anak mulai sekolah nanti mereka hanya akan tidur kemudian dan masih tidak cukup tidur," kata Buxton. "Tetapi itu adalah senario hipotesis. Tidak ada data untuk menyokongnya. "
Salah satu sebab yang berpotensi untuk ini adalah kerana, walaupun tidur lebih awal daripada rakan sebaya mereka, remaja dengan waktu permulaan sekolah yang paling awal tidak cukup tidur kerana jangkaan waktu bangun pagi keesokan harinya, menurut Buxton.
Para penyelidik juga menunjukkan bukti sebelumnya tentang "hutang tidur" pelajar, di mana remaja menebus tidur yang hilang pada hari-hari bukan sekolah, menyebabkan mereka bangun secara konsisten dan ketara lebih lambat daripada yang mereka lakukan pada hari-hari sekolah.
Kedua-dua jangkaan dan hutang tidur dapat menyelaraskan jam sirkadian remaja dari jangka waktu bangun awal yang diharapkan pada hari-hari sekolah, mengganggu corak tidur yang konsisten.
Sumber: Penn State
