Waktu Tidur Lewat Berkaitan dengan Peningkatan Berat Badan pada Remaja
Satu kajian baru telah menemui kaitan antara bangun malam dan memiliki indeks jisim badan (BMI) yang lebih tinggi pada remaja.
Secara khusus, hasil kajian menunjukkan bahawa remaja yang tidur lewat pada waktu malam lebih cenderung mendapat berat badan berbanding dengan mereka yang tidur lebih awal. Pautan lewat tidur ini tetap konsisten tanpa mengira berapa jam remaja tidur.
Penyelidik dari University of California, Berkeley, menganalisis data longitudinal dari kumpulan sampel nasional lebih daripada 3,300 belia dan orang dewasa, dan mendapati bahawa setiap jam tambahan mereka tetap terjaga, mereka memperoleh 2.1 mata pada indeks BMI. Keuntungan ini berlaku kira-kira dalam jangka masa lima tahun.
Tambahan pula, latihan, waktu skrin, dan jumlah jam mereka tidur tidak mempengaruhi kenaikan BMI ini.
"Hasil ini menyoroti waktu tidur remaja, bukan hanya waktu tidur total, sebagai sasaran yang berpotensi untuk pengurusan berat badan semasa peralihan ke dewasa," kata Lauren Asarnow, pengarang utama kajian dan pelajar doktoral di University of California, Berkeley Golden Bear Sleep and Klinik Penyelidikan Mood.
BMI adalah ukuran berat badan seseorang dalam kilogram dibahagi dengan segiempat tinggi dalam meter. Julat BMI dewasa yang sihat dianggarkan antara 18.5 hingga 24.9.
Kajian Berkeley menganalisis data dari National Longitudinal Study of Adolescent Health, yang telah mengesan pengaruh dan tingkah laku remaja AS sejak tahun 1994. Berfokus pada tiga tempoh masa - permulaan akil baligh, usia kuliah dan dewasa muda - penyelidik membandingkan waktu tidur dan BMI remaja dari tahun 1994 hingga 2009.
Peserta dalam kajian melaporkan waktu tidur dan waktu tidur mereka sementara para penyelidik mengira BMI mereka berdasarkan tinggi dan berat badan mereka.
Menurut National Sleep Foundation, remaja cenderung mempunyai pola tidur yang tidak teratur sepanjang minggu. Mereka biasanya bangun lewat dan tidur lewat pada hujung minggu, yang boleh mempengaruhi jam biologi mereka dan merosakkan kualiti tidur mereka.
Ini disahkan oleh tinjauan di mana remaja melaporkan bahawa mereka tidak mendapat tidur sembilan jam yang disarankan setiap malam, dan melaporkan mengalami kesulitan untuk tetap terjaga di sekolah. Irama sirkadian manusia, yang mengatur fungsi fisiologi dan metabolik, biasanya beralih ke kitaran tidur kemudian pada permulaan akil baligh.
Oleh itu, hasil kajian menunjukkan bahawa remaja yang tidur lebih awal akan "menambah berat badan mereka lebih sihat ketika mereka dewasa," kata Asarnow.
Penyelidikan ini diterbitkan dalam jurnal Tidur.
Sumber: University of California, Berkeley
