Kesedaran Meningkatkan Kestabilan Emosi, Tidur
Penyelidik University of Utah mendapati individu yang menggambarkan diri mereka sebagai lebih peka mempunyai emosi yang lebih stabil dan menganggap diri mereka mempunyai kawalan yang lebih baik terhadap mood dan tingkah laku mereka sepanjang hari.
Orang yang lebih berhati-hati juga menggambarkan pengaktifan kognitif dan fisiologi yang kurang sebelum tidur, menunjukkan bahawa kestabilan emosi yang lebih besar pada waktu siang bahkan mungkin menjadi tidur yang lebih baik.
Kajian sebelumnya tentang kesadaran, termasuk tetap pada saat ini, tidak menghakimi dan memperhatikan, biasanya telah dilakukan dengan peserta yang dilatih dalam perhatian, misalnya meditasi atau latihan lain.
Namun, dalam kajian ini, para peserta menjalani kehidupan sehari-hari normal mereka sambil memakai monitor yang mengukur fungsi jantung.
Anggota kajian juga mendapat desakan sepanjang hari untuk menilai keadaan emosi dan fungsi mental mereka.
"Kajian ini memberi kita pemahaman yang lebih baik tentang bagaimana perhatian mempengaruhi tindak balas tekanan sepanjang hari," kata penyelidik dan pelajar siswazah Holly Rau.
"Orang yang melaporkan tahap kesadaran yang lebih tinggi menggambarkan kawalan yang lebih baik terhadap emosi dan tingkah laku mereka pada siang hari. Selain itu, kesadaran yang lebih tinggi dikaitkan dengan pengaktifan yang lebih rendah pada waktu tidur, yang dapat memberi manfaat untuk kualiti tidur dan kemampuan masa depan untuk menguruskan tekanan. "
Untuk kajian ini, sebanyak 38 subjek diambil dari komuniti dan kursus psikologi sarjana Universiti Utah. Mereka berumur antara 20 hingga 45 tahun, dan satu pertiga adalah lelaki.
Pada hari pertama kajian, setiap peserta menyelesaikan penilaian awal yang merangkumi soal selidik standard, penilaian fisiologi rehat dan ujian kognitif sebelum memulakan pengambilan sampel pengalaman selama dua hari.
Dalam bahagian kehidupan harian kajian, peserta memakai monitor impedans jantung dan menjawab soalan mengenai keadaan emosi mereka beberapa kali sehari selama dua hari.
Pada akhir setiap hari, peserta juga melengkapkan soal selidik mengenai kemampuan mereka mengatur emosi dan tingkah laku mereka dan diminta untuk menilai tahap gairah kognitif dan fizikal mereka sebelum tertidur.
Para penyelidik mendapati bahawa kestabilan emosi yang lebih baik, kawalan emosi dan tingkah laku yang dinilai sendiri yang lebih baik dan gairah sebelum tidur yang lebih rendah (pengukuran gejala kecemasan kognitif dan fizikal) semuanya berkaitan dengan kesedaran sifat yang lebih tinggi.
Para penyelidik percaya hasilnya menunjukkan bahawa kesadaran mungkin terkait dengan pengaturan diri sepanjang hari, dan ini mungkin merupakan cara penting bahawa kesedaran menyumbang kepada kesejahteraan emosi dan fizikal yang lebih baik.
Sebagai bidang kajian yang baru muncul, penyelidikan masa depan akan mengkaji hubungan antara kesadaran dari saat ke saat, penanda tekanan fisiologi sepanjang hari dan kualiti tidur.
Sumber: Universiti Utah
