Hubungan Keluarga yang Bermasalah Boleh Menyebabkan Tidur Malam Yang Buruk

Tidur adalah bahagian asas dari menjadi manusia, tetapi banyak orang melaporkan bahawa mereka tidak dapat menikmati tidur malam penuh kerana tekanan, masalah sosial atau hubungan keluarga yang kacau, menurut kajian baru yang diketuai oleh Jennifer Ailshire, PhD, dari University of Southern California dan Sarah Burgard, PhD, MD, dari University of Michigan. Sama ada hubungan yang bermasalah ini dengan keluarga terdekat atau ahli keluarga yang lain, mereka pasti dapat memberi kesan besar pada corak tidur.

Kajian tidur menggunakan National Survey of Midlife Development di Amerika Syarikat untuk memastikan peranan hubungan keluarga terhadap tabiat tidur.

Sebab-sebab mengapa orang menderita insomnia atau masalah tidur yang berkaitan dengan tekanan belum dapat dipelajari dengan secukupnya, tetapi banyak saintis dapat membuat hipotesis dan menyampaikan idea kepada pesakit mereka.

Sebagai contoh, orang yang menghabiskan sebahagian besar hari mereka dengan pasangan yang tidak menyokong atau tidak mempunyai emosi mungkin tidak dapat meluahkan perasaan mereka dengan betul mengenai perkara yang berlaku dalam kehidupan seharian mereka. Psikiatri dan psikologi melaporkan bahawa individu dalam situasi ini sering mengalami kegelisahan atau kemurungan; salah satu daripada keadaan ini boleh menyebabkan gangguan tidur dan ketidakupayaan untuk tidur.

Kekangan Masa dan Kurang Tidur

Sebab lain mengapa orang sering mengalami masalah tidur kerana masalah keluarga berkaitan dengan kekangan masa yang diberikan oleh keluarga mereka kepada individu ini. Ibu bapa tunggal dengan anak kecil sering menjadi pengasuh utama dan terpaksa menjalani kehidupan seharian demi kesejahteraan anak-anak mereka.

Ini mungkin termasuk bangun pada waktu malam untuk memberi makan atau menguruskan keperluan anak-anak yang sakit sendiri. Walaupun ini sering berlaku pada ibu bapa tunggal, ia juga berlaku di rumah tangga dua orang tua apabila setiap ibu bapa bekerja dengan pergeseran yang berbeza.

Individu yang telah mengambil anggota keluarga tua atau yang memberikan rawatan rumah sakit di rumah mereka juga mungkin mengalami masalah yang berkaitan dengan tidur.

Keluarga Tidak Ringkas

Walaupun individu di dalam rumah tangga adalah orang yang paling mungkin mempengaruhi tabiat tidur, ahli keluarga yang tidak terdekat — atau mereka yang tinggal di tempat lain — juga dapat memainkan peranan penting dalam kemampuan tidur dan tidur. Ini kerana pergaduhan dengan ibu saudara, sepupu atau bahkan perselisihan pendapat dengan ibu mertua boleh menyebabkan individu terjaga sambil memikirkan keadaannya.

Sebenarnya, kebanyakan orang tidak menyedari bahawa mereka akan dapat menangani keadaan dengan lebih tenang setelah mereka tidur antara tujuh hingga lapan jam tanpa gangguan. Kurangnya hubungan dengan ahli keluarga tertentu mungkin juga berperanan dalam pola tidur, terutama jika individu itu dekat.

Memperbaiki Corak Tidur

Walaupun memerlukan dua orang untuk memperbaiki hubungan, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan seseorang dalam situasi ini untuk menikmati tidur malam yang lebih baik. Pertama, setiap orang memerlukan cara yang sihat untuk bertindak balas terhadap tekanan dalam keluarga. Ini mungkin termasuk bercakap dengan rakan yang dipercayai, menyertai kumpulan sokongan atau bahkan mendapatkan terapi dalam situasi yang lebih teruk.

Juga, ikuti panduan tidur biasa, termasuk mematuhi jadual tidur biasa dan mematikan televisyen dan komputer pada waktu yang sama setiap malam; banyak orang bersumpah dengan bertafakur. Terdapat ubat-ubatan bebas dan resep yang boleh membantu, tetapi ubat ini harus dielakkan oleh sesiapa sahaja yang merupakan penjaga tunggal anak-anak kecil.

Tidak ada keraguan bahawa hubungan keluarga yang bermasalah dapat menjadi penyebab utama masalah tidur pada orang-orang dari segala usia. Walaupun tindakan pertama harus selalu memperbaiki hubungan, kadang-kadang yang terbaik adalah hanya menerima sesuatu sebagaimana adanya. Sesiapa yang masalah tidurnya mempengaruhi kehidupan seharian mereka mungkin ingin berjumpa doktor untuk mengelakkan masalah yang lebih serius.

Artikel disediakan oleh www.drugsdb.com - Pangkalan Data Maklumat Dadah & Kesan Sampingan.