Nilai Diri Positif Diperlukan untuk Mengawal Diri

Satu kajian baru menunjukkan mengapa banyak orang gagal dalam rancangan mereka untuk meningkatkan kawalan diri adalah kurangnya keyakinan terhadap kemampuan mereka sekarang. Kurangnya keyakinan menyebabkan tekanan emosi ketika orang berusaha melaksanakan rancangan mereka untuk mencapai tujuan baru.

Sebagai contoh, merancang diet anda tidak akan benar-benar membantu anda mengawal diri melainkan anda merasa baik tentang berat badan anda.

Menariknya, konsep ini berlaku untuk banyak aktiviti, bahkan untuk rancangan menjimatkan wang.

"Walaupun perancangan cenderung membantu kawalan diri berikutnya bagi mereka yang memiliki reputasi yang baik sehubungan dengan tujuan jangka panjang mereka, mereka yang menganggap diri mereka berada dalam kedudukan tujuan yang buruk didapati kurang mengawal diri setelah merancang daripada ketiadaan perancangan, ”tulis penulis Claudia Townsend dan Wendy Liu.

Penulis mendapati bahawa membuat rancangan konkrit untuk melaksanakan tujuan menimbulkan tekanan emosi bagi orang-orang yang percaya bahawa mereka berada dalam kedudukan yang buruk sehubungan dengan tujuan mereka. Ini, pada gilirannya, melemahkan motivasi mereka untuk mengatur diri.

Dalam lima kajian, penulis secara rawak menugaskan peserta untuk merancang atau tidak mempunyai keadaan perancangan.

Dalam kajian diet, orang-orang dalam keadaan perencanaan diminta untuk merencanakan diet dan pengambilan makanan mereka sepanjang hari, sementara mereka yang dalam keadaan tidak merancang tidak. Kemudian semua peserta ditawarkan makanan ringan.

Dalam beberapa kajian, peserta memilih antara kismis atau gula-gula. Dalam kajian lain, pilihannya adalah antara kuki atau tidak ada makanan ringan sama sekali.

"Apa yang kami dapati adalah di antara responden yang merasa senang dengan berat badan mereka, merancang menyebabkan pilihan yang lebih sihat - pilihan makanan ringan yang lebih sihat dalam kes pertama atau tidak ada makanan ringan pada pilihan kedua," tulis penulis.

"Namun, hasil yang mengejutkan adalah bahawa di antara responden yang tidak merasa baik tentang berat badan mereka (menganggap diri mereka berlebihan berat badan), mereka yang merancang sebenarnya lebih cenderung memilih makanan ringan yang tidak sihat pada kes pertama atau kue dalam kes kedua."

Kesan ini juga berlaku dalam perancangan kewangan.

Ketika mereka mendapat rebat cukai, pengguna yang yakin dengan simpanan mereka cenderung untuk menghabiskan rebat setelah merancang daripada ketiadaan perancangan. Dan orang yang tidak yakin dengan perbelanjaan mereka cenderung menghabiskan wang rebat setelah merancang.

"Secara amnya, orang menganggap bahawa perancangan akan membantu pencapaian tujuan," tulis penulis. "Tetapi penyelidikan ini menunjukkan bahawa mempunyai pandangan diri yang positif adalah sama pentingnya, jika tidak lebih dari itu."

Kajian ini dilaporkan di Jurnal Sains Pengguna.

Sumber: Jurnal Akhbar University of Chicago