Pediatrik: Remaja Perlu Tidur Dalam

Dalam pernyataan dasar baru, American Academy of Pediatrics (AAP) mengesyorkan agar kelas sekolah menengah dan menengah bermula tidak lebih awal dari pukul 8:30 pagi. Waktu permulaan ini kemudian membolehkan remaja bekerja dengan irama tidur semula jadi tubuh mereka.

Bermula pada masa baligh, kitaran tidur-bangun remaja mulai berubah hingga dua jam kemudian.Penyelidikan menunjukkan bahawa remaja yang menderita kurang tidur berisiko lebih besar untuk masalah kesihatan fizikal dan mental, kemalangan kenderaan, dan penurunan prestasi akademik.

Tidur yang cukup setiap malam boleh menjadi sukar bagi remaja yang kitaran tidurnya semula jadi menyebabkan mereka terjaga hingga larut malam dan yang mesti tiba di kelas pertama jam 7:30 pagi.

"Kehilangan tidur kronik pada kanak-kanak dan remaja adalah salah satu yang paling biasa - dan mudah diperbaiki - masalah kesihatan awam di AS hari ini," kata pakar pediatrik Judith Owens, MD, FAAP, pengarang utama pernyataan polisi, "School Start Times for Adolescents , ”Diterbitkan dalam jurnal Pediatrik.

"Penyelidikan ini jelas bahawa remaja yang cukup tidur mempunyai risiko berkurang berat badan berlebihan atau menderita kemurungan, cenderung tidak terlibat dalam kemalangan kenderaan, dan mempunyai nilai yang lebih baik, skor ujian standardisasi yang lebih tinggi, dan keseluruhan kualiti hidup yang lebih baik, "Owens berkata.

"Kajian menunjukkan bahawa melambatkan waktu awal persekolahan adalah salah satu faktor utama yang dapat membantu remaja mendapatkan tidur yang mereka perlukan untuk membesar dan belajar."

Penyelidikan menunjukkan bahawa rata-rata remaja A.S kurang tidur dan mengantuk secara patologi. Hasil tinjauan National Sleep Foundation mendapati 59 peratus pelajar kelas enam hingga lapan dan 87 peratus pelajar sekolah menengah di A.S. kurang tidur daripada 8,5 hingga 9,5 jam tidur pada waktu sekolah.

Dianggarkan 40 peratus sekolah menengah di A.S. bermula sebelum 8:00 pagi; hanya 15 peratus bermula pada pukul 8:30 pagi atau lebih baru. Waktu permulaan sekolah menengah adalah 8:00 pagi, dan lebih daripada 20 peratus sekolah menengah bermula pada pukul 7:45 pagi atau lebih awal.

Pernyataan polisi disertakan dengan laporan teknikal, "Tidur yang Tidak Cukup pada Remaja dan Dewasa Muda: Kemas kini mengenai Sebab dan Akibat." Laporan ini mengemas kini laporan sebelumnya mengenai rasa mengantuk yang berlebihan di kalangan remaja yang diterbitkan pada tahun 2005.

Tidur siang, tidur pada hujung minggu, dan pengambilan kafein dapat mengatasi rasa mengantuk buat sementara waktu, tetapi mereka tidak mengembalikan kewaspadaan yang optimum dan tidak menggantikan tidur yang cukup dan teratur, menurut AAP.

"AAP membuat pernyataan yang pasti dan kuat mengenai pentingnya tidur untuk kesihatan, keselamatan, prestasi, dan kesejahteraan anak muda negara kita," kata Owens.

"Dengan menganjurkan waktu permulaan persekolahan untuk pelajar sekolah menengah dan menengah, AAP sama-sama mempromosikan bukti ilmiah yang meyakinkan yang menyokong kelewatan waktu permulaan sekolah sebagai langkah kesihatan awam yang penting, dan memberikan sokongan dan dorongan kepada sekolah-sekolah di seluruh negara yang mempertimbangkan. perubahan itu. "

Sumber: American Academy of Pediatrics