Pendekatan Latihan Otak Khusus Dapat Membantu Memori dan Perhatian
Penyelidikan baru menunjukkan kaedah latihan otak tertentu lebih baik dalam meningkatkan ingatan dan perhatian daripada protokol latihan lain. Penyelidik Universiti Johns Hopkins menemui kaedah yang paling banyak membantu menunjukkan perubahan yang lebih ketara dalam aktiviti otak.
Para penyelidik menjelaskan bahawa walaupun latihan otak tidak menjadikan seseorang lebih pintar, ini meningkatkan kemahiran yang diperlukan oleh seseorang untuk cemerlang di sekolah dan di tempat kerja. Penyiasat yakin hasil ini menunjukkan bahawa mungkin untuk melatih otak seperti bahagian badan yang lain - dengan latihan yang disasarkan.
Kajian ini muncul di Jurnal Peningkatan Kognitif.
"Orang mengatakan latihan kognitif berfungsi atau tidak berfungsi. Kami menunjukkan bahawa pentingnya jenis latihan yang anda lakukan, "kata penulis utama Dr. Kara J. Blacker, bekas rakan pasca doktoral Johns Hopkins dalam sains psikologi dan otak.
"Tugas yang satu ini nampaknya menunjukkan hasil yang paling konsisten dan paling mempengaruhi prestasi dan harus menjadi tugas yang kita fokuskan jika kita berminat untuk meningkatkan kognisi melalui latihan."
Para saintis berusaha untuk menentukan apakah latihan otak meningkatkan prestasi kognitif mempunyai keberuntungan yang beragam.
Penyelidik Johns Hopkins mengesyaki masalahnya bukanlah idea latihan otak, tetapi jenis latihan yang dipilih oleh penyelidik untuk mengujinya. Mereka memutuskan untuk membandingkan secara langsung jenis latihan utama dan mengukur aktiviti otak orang sebelum dan selepas latihan.
Pendekatannya unik dan tidak pernah dicuba sebelumnya, menurut Blacker.
Pertama, pasukan mengumpulkan tiga kumpulan peserta, semua orang dewasa muda. Semua orang menggunakan ujian kognitif awal untuk menentukan ingatan, perhatian, dan kecerdasan kerja asas. Setiap orang juga mendapat electroencephalogram (EEG) untuk mengukur aktiviti otak. Kemudian, semua orang dihantar pulang untuk mempraktikkan tugas komputer selama sebulan.
Satu kumpulan menggunakan satu latihan otak terkemuka manakala kumpulan kedua menggunakan satu latihan otak yang lain. Kumpulan ketiga berlatih menjalankan tugas kawalan.
Program latihan yang dibandingkan dengan Johns Hopkins bukanlah produk komersial yang tersedia dijual kepada pengguna, tetapi alat yang dipercayai oleh para saintis untuk menguji memori kerja otak.
Setiap orang berlatih lima hari seminggu selama 30 minit, kemudian kembali ke makmal untuk menjalani ujian lagi untuk melihat apakah ada apa-apa mengenai kemampuan otak atau kognitif mereka telah berubah.
Para penyelidik mendapati bahawa kumpulan yang mempraktikkan apa yang dikenali sebagai latihan "dual n-back" menunjukkan peningkatan 30% dalam ingatan kerja mereka.
Itu hampir dua kali ganda keuntungan yang dicapai oleh kumpulan yang bekerja dengan tugas biasa yang lain, yang dikenali sebagai "rentang yang kompleks." Kumpulan dwi-belakang juga menunjukkan perubahan yang signifikan dalam aktiviti otak di korteks prefrontal, wilayah kritikal yang bertanggungjawab untuk pengajian tinggi.
"Dual n-back" adalah ujian urutan memori di mana orang mesti ingat urutan rangsangan visual dan pendengaran yang sentiasa diperbaharui. Peserta Johns Hopkins melihat kotak berkelip di grid ketika mendengar surat. Mereka harus ingat jika kotak yang baru mereka lihat dan huruf yang mereka dengar sama dengan satu pusingan belakang.
Oleh kerana ujian semakin sukar, mereka harus mengingat kembali kotak dan huruf dua, tiga, dan empat pusingan kembali. Ia seperti permainan elektronik kanak-kanak Simon, tetapi bukannya hanya mengingat bunyi dan warna, anda harus mengingati urutan semasa dan rentetan beberapa langkah yang lalu.
Ujian lain, yang disebut "rentang kompleks," juga melibatkan mengingat item secara berurutan. Terdapat gangguan bagi orang di antara item, tetapi mereka tidak perlu terus mengemas kini item dalam fikiran mereka.
Hasil kajian menunjukkan bahawa "dual n-back" adalah rejimen yang lebih baik untuk melatih memori kerja, yang mana orang bergantung untuk menyimpan perincian dalam minda buat sementara waktu seperti nombor telefon dan arahan.
Kemahiran ini sangat penting untuk bagaimana prestasi orang di sekolah dan di tempat kerja, ketika tugas baru dan anda tidak boleh hanya bergantung pada pengetahuan dan kebiasaan lama, kata pengarang bersama Susan Courtney, ahli sains saraf Johns Hopkins dan profesor sains psikologi dan otak.
"Penemuan menunjukkan bahawa tugas khusus ini adalah mengubah sesuatu tentang otak," kata Courtney. "Ada sesuatu tentang penjujukan dan pengemaskinian yang benar-benar memanfaatkan perkara yang hanya dapat dilakukan oleh korteks pra-frontal, tugas menyelesaikan masalah di dunia nyata."
Langkah seterusnya, kata para penyelidik, adalah untuk mengetahui mengapa "dual n-back" begitu baik dalam meningkatkan memori kerja, dan kemudian mencari cara membuatnya lebih berkesan sehingga dapat menjadi dapat dipasarkan, atau bahkan berguna secara klinikal , program latihan otak.
Sumber: Johns Hopkins / EurekAlert
Foto:
