Mengendalikan Masalah Berkaitan dengan Kekurangan Tidur
Penyelidik Universiti Perubatan Universiti Michigan mengkaji pelajar sekolah rendah dari sekolah awam Michigan yang mengemukakan sejarah masalah tingkah laku atau buli.
Para penyelidik mendapati terdapat risiko dua kali ganda lebih tinggi untuk gejala pernafasan yang terganggu tidur, terutama mengantuk pada waktu siang di kalangan pelajar ini.
"Apa yang dilakukan oleh kajian ini adalah meningkatkan kemungkinan tidur yang buruk, dari apa pun sebabnya, sememangnya dapat menimbulkan gangguan atau tingkah laku agresif lain - masalah utama yang cuba ditangani oleh banyak sekolah," kata pengarang bersama Louise O'Brien, Ph. D.
"Sekolah kami menekankan pentingnya makan dan bersenam yang sihat, tetapi kajian ini menunjukkan bahawa tidur yang baik sama pentingnya dengan gaya hidup yang sihat."
Pernafasan yang terganggu tidur adalah istilah payung untuk spektrum masalah pernafasan semasa tidur, yang berkisar dari kebiasaan berdengkur hingga apnea tidur yang obstruktif, di mana saluran udara runtuh pada waktu malam.
Walau bagaimanapun, mengantuk boleh disebabkan oleh banyak faktor.Mengantuk yang dialami oleh anak-anak dalam kajian ini mungkin disebabkan oleh faktor-faktor termasuk lingkungan rumah yang huru-hara, tidur yang pecah-pecah atau kurang tidur kerana terlalu banyak rangsangan elektronik dari televisyen, telefon bimbit atau komputer di bilik tidur, serta gangguan pernafasan.
O'Brien mengatakan kajian menunjukkan bahawa mengantuk sepertinya menjadi penyebab terbesar masalah tingkah laku, bukan berdengkur, yang sering merupakan gejala yang lebih jelas berkaitan dengan pernafasan yang tidak dapat tidur.
O'Brien mengatakan bahawa kajian membujur diperlukan. Walaupun ada sebab lain untuk tingkah laku ini, jika rasa mengantuk menyumbang kepada tingkah laku agresif seperti yang ditunjukkan oleh kajian ini, sebilangan besar pembuli pada kanak-kanak mungkin dapat dihilangkan dengan usaha mengurangkan rasa mengantuk pada waktu siang.
"Kami tahu bahawa kawasan korteks prefrontal otak sensitif terhadap kurang tidur, dan kawasan ini juga berkaitan dengan kawalan emosi, pengambilan keputusan dan tingkah laku sosial," kata O'Brien.
“Oleh itu, gangguan pada korteks prefrontal dapat menyebabkan pencerobohan atau tingkah laku mengganggu, kenakalan atau penyalahgunaan bahan. Tetapi berita baiknya adalah bahawa beberapa tingkah laku ini dapat diperbaiki. Pernafasan yang terganggu tidur dapat diatasi, dan sekolah atau ibu bapa dapat mendorong anak-anak untuk tidur lebih lena. "
O'Brien mengesyorkan ibu bapa mengeluarkan alat elektronik dari bilik tidur, menjadikan tidur yang cukup sebagai keutamaan dan mendorong anak-anak tidur selama waktu yang disyorkan tanpa gangguan. Sebaiknya anak-anak di prasekolah tidur antara 11-13 jam malam, dan anak-anak usia sekolah antara 10-11 jam tidur malam.
"Memandangkan tingginya prevalensi tingkah laku agresif, buli dan mengganggu di sekolah dan akibat yang berpanjangan bagi pelaku dan mangsa, kajian lebih lanjut mengenai masalah ini diperlukan," katanya.
Kajian itu terdapat dalam jurnal Perubatan Tidur.
Sumber: Sekolah Perubatan Universiti Michigan
