Tabiat Tidur Tidak Normal Boleh Menurunkan Berat Badan pada Orang Dewasa
Berjaga lewat dan kurang tidur mungkin salah satu sebab mengapa 69 peratus orang Amerika, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, berlebihan berat badan atau gemuk.
Satu kajian baru menunjukkan bahawa orang dewasa yang sihat dengan waktu tidur lewat dan larangan tidur kronik mungkin lebih rentan terhadap kenaikan berat badan kerana peningkatan pengambilan kalori pada waktu larut malam.
Dalam sampel yang paling besar dan sihat yang paling banyak dikaji setakat ini dalam keadaan makmal terkawal, hasil menunjukkan bahawa subjek tidur yang hanya menghabiskan empat jam di tempat tidur dari jam 4 pagi hingga 8 pagi selama lima malam berturut-turut memperoleh berat badan lebih banyak daripada subjek kawalan yang berada di tempat tidur selama 10 jam setiap malam dari jam 10 malam hingga 8 pagi
Kajian ini mendapati peningkatan keseluruhan pengambilan kalori semasa pembatasan tidur, ini disebabkan oleh peningkatan jumlah makanan yang dimakan pada waktu larut malam kerana tambahan terjaga.
Para penyelidik juga mendapati bahawa bahagian kalori yang diambil dari lemak lebih tinggi pada waktu larut malam daripada pada waktu lain pada waktu siang.
"Walaupun kajian epidemiologi sebelumnya telah menunjukkan hubungan antara jangka waktu tidur pendek dan kenaikan berat badan / obesiti, kami terkejut melihat kenaikan berat badan yang signifikan semasa kajian di makmal," kata penulis utama Andrea Spaeth, seorang pelajar doktor psikologi di University of Pennsylvania .
Kajian itu, yang muncul dalam jurnal terbitan Julai TIDUR, dijalankan di Laboratorium Tidur dan Kronobiologi di Hospital Universiti Pennsylvania.
Penyelidik mengacak 225 individu yang sihat dan tidak gemuk, berumur antara 22 hingga 50 tahun. Subjek ditugaskan sama ada untuk sekatan tidur atau keadaan kawalan dan menghabiskan sehingga 18 hari berturut-turut di makmal.
Makanan disajikan pada waktu yang dijadualkan, dan makanan selalu tersedia di dapur makmal untuk para peserta yang ingin makan pada waktu lain dalam sehari. Subjek boleh bergerak tetapi tidak dibenarkan bersenam. Mereka diizinkan menonton TV, membaca, bermain permainan video atau melakukan aktiviti tidak aktif yang lain.
Kajian itu juga mendapati bahawa semasa sekatan tidur lelaki mendapat berat badan lebih banyak daripada wanita, dan Afrika-Amerika mendapat berat badan lebih banyak daripada orang Kaukasia.
"Di antara subjek tidur yang terhad, terdapat juga perbezaan jantina dan bangsa yang signifikan dalam kenaikan berat badan," kata Spaeth.
“Orang-orang Afrika-Amerika, yang berisiko lebih besar untuk obesiti dan lebih cenderung menjadi tidur pendek yang biasa, mungkin lebih rentan terhadap kenaikan berat badan sebagai tindak balas terhadap pembatasan tidur. Kajian masa depan harus fokus pada mengenal pasti tingkah laku dan mekanisme fisiologi yang mendasari peningkatan kerentanan ini. "
Sumber: Akademi Perubatan Tidur Amerika
