Laporan: Alkohol Meningkatkan Risiko Kanser Payudara, Latihan Menurunkannya

Satu laporan baru menunjukkan bahawa minum hanya satu gelas wain atau minuman beralkohol lain sehari meningkatkan risiko barah payudara.

Sebaliknya, senaman yang kuat seperti berlari atau berbasikal laju mengurangkan risiko kanser payudara sebelum dan selepas menopaus.

Lebih-lebih lagi, bukti kuat mengesahkan penemuan sebelumnya bahawa senaman sederhana mengurangkan risiko barah payudara pasca-menopaus, jenis barah payudara yang paling biasa.

Penemuan ini dikeluarkan oleh American Institute for Cancer Research (AICR) dan World Cancer Research Fund (WCRF).

"Ini boleh membingungkan dengan kajian tunggal ketika penemuannya disapu berulang-ulang," kata Anne McTiernan, M.D., Ph.D., pengarang utama laporan dan pakar pencegahan barah di Pusat Penyelidikan Kanser Fred Hutchinson.

"Dengan laporan yang komprehensif dan terkini ini bukti jelas: Mempunyai gaya hidup yang aktif secara fizikal, menjaga berat badan yang sihat sepanjang hidup, dan mengehadkan alkohol - ini adalah semua langkah yang dapat diambil oleh wanita untuk menurunkan risiko mereka."

Para penyelidik secara sistematik mengumpulkan dan menilai penyelidikan saintifik di seluruh dunia mengenai bagaimana diet, berat badan, dan senaman mempengaruhi risiko barah payudara dalam tinjauan pertama sejak 2010.

Laporan itu menganalisis 119 kajian, termasuk data mengenai 12 juta wanita dan 260,000 kes barah payudara.

Penyiasat menemui bukti kukuh bahawa minum setara dengan segelas kecil wain atau bir sehari (kandungan alkohol sekitar 10 gram) meningkatkan risiko kanser payudara pra-menopaus sebanyak lima peratus dan risiko barah payudara pasca menopaus sebanyak sembilan peratus. Minuman standard ialah 14 gram alkohol.

Untuk senaman yang kuat, wanita pra-menopaus yang paling aktif mempunyai risiko 17 peratus lebih rendah dan wanita pasca-menopaus mempunyai risiko 10% lebih rendah terkena barah payudara berbanding mereka yang paling tidak aktif.

Jumlah aktiviti sederhana, seperti berjalan kaki dan berkebun, dikaitkan dengan risiko 13 peratus lebih rendah ketika membandingkan wanita paling aktif berbanding paling kurang aktif.

Penemuan tambahan merangkumi:

• berat badan berlebihan atau gemuk meningkatkan risiko barah payudara selepas menopaus, jenis barah payudara yang paling biasa;
• ibu yang menyusu berisiko rendah mendapat barah payudara;
• kenaikan berat badan orang dewasa yang lebih besar meningkatkan risiko barah payudara selepas menopaus.

Kanser payudara adalah barah yang paling biasa di kalangan wanita A.S. dengan lebih daripada 252,000 kes baru dianggarkan tahun ini.

AICR menganggarkan bahawa satu daripada tiga kes barah payudara di A.S. dapat dicegah jika wanita tidak minum alkohol, aktif secara fizikal, dan tetap berat badan yang sihat.

Laporan itu juga menunjukkan hubungan antara diet dan risiko barah payudara. Terdapat beberapa bukti - walaupun terhad - bahawa sayur-sayuran bukan berkanji menurunkan risiko barah payudara negatif estrogen-reseptor (ER), yang kurang biasa tetapi lebih mencabar untuk merawat jenis tumor.

Bukti terhad juga mengaitkan susu, diet tinggi kalsium dan makanan yang mengandungi karotenoid dengan menurunkan risiko beberapa barah payudara. Lobak, aprikot, bayam, dan kangkung adalah semua makanan yang tinggi karotenoid, sekumpulan fitonutrien yang dikaji untuk manfaat kesihatan mereka.

Pautan ini menarik tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan, kata McTiernan.

"Hasil kajian menunjukkan bahawa wanita mungkin mendapat banyak manfaat dengan memasukkan lebih banyak sayur-sayuran tanpa pati dengan varieti tinggi, termasuk makanan yang mengandung karotenoid," katanya.

"Itu juga dapat membantu menghindari kenaikan berat badan satu hingga dua pound setiap tahun, yang merupakan kunci untuk menurunkan risiko barah."

Selain daripada faktor risiko gaya hidup ini, penyebab barah payudara yang lain termasuk yang lebih tua, awal haid, dan mempunyai sejarah keluarga untuk menghidap barah payudara.

Penyiasat percaya bahawa wanita secara aktif dapat menurunkan risiko barah payudara.

Walaupun terdapat banyak faktor yang tidak dapat dikendalikan oleh wanita, kata Alice Bender, MS, R.D.N., Ketua Program Pemakanan AICR, berita baik dari laporan ini adalah bahawa semua wanita dapat mengambil langkah untuk menurunkan risiko barah payudara mereka.

"Di mana sahaja anda berada dengan aktiviti fizikal, cubalah menggesernya sedikit, sama ada sedikit lebih lama atau sedikit lebih sukar.

Buat pertukaran makanan sederhana untuk meningkatkan perlindungan - ganti sayuran seperti wortel, paprika, atau salad hijau untuk kerepek dan keropok dan jika anda minum alkohol, tetaplah minum satu minuman atau kurang, ”kata Bender.

"Tidak ada jaminan ketika datang ke barah, tetapi memberdayakan untuk mengetahui Anda dapat melakukan sesuatu untuk menurunkan risiko Anda."

Sumber: Institut Penyelidikan Kanser Amerika