Masa untuk Kopi? Tanya Telefon Pintar Anda
Pengambilan kafein secara amnya bermanfaat walaupun dos yang tidak sesuai dapat menyebabkan kegelisahan dan masalah tidur.
Aplikasi perisian baru dapat membantu orang menentukan kapan kafein dapat memberi semangat untuk mereka dan kapan ia boleh merosakkan pola tidur mereka.
Perisian ini mengambil maklumat mengenai penggunaan kafein dan mengintegrasikannya dengan maklumat mengenai kesan kafein untuk menghasilkan grafik bagaimana kafein akan mempengaruhi pengguna dari masa ke masa.
"Banyak orang tidak memahami bagaimana tahap kafein dalam aliran darah mereka naik dan bagaimana mereka turun," kata Frank Ritter, Ph.D., seorang profesor Universiti Negeri Penn. "Penting untuk memahami kesan kafein pada tahap ini."
Ritter mengatakan bahawa jika seseorang minum secawan kopi dengan cepat, mereka akan mengalami lonjakan kewaspadaan mental, tetapi cukup ubat dapat berlama-lama di aliran darah sehingga menyebabkan masalah tidur beberapa jam kemudian.
Dalam kajian itu, para penyelidik melihat kajian sebelumnya untuk menentukan bahawa tahap kafein dalam aliran darah untuk kewaspadaan yang optimum adalah antara 200 dan 400 miligram kafein. Untuk tidur, para penyelidik menetapkan ambang 100 miligram yang lebih rendah.
Peminum mungkin mengalami masalah tidur jika mereka tetap berada di atas ini.
Penyiasat mengatakan orang yang minum terlalu banyak kafein, terlalu cepat, mungkin menghadapi masalah lain. Lonjakan kafein di atas tahap optimum boleh menyebabkan rasa mual dan gugup.
Pakar mengatakan bahawa menjaga keseimbangan kafein yang betul adalah penting bagi banyak pekerja. Sebagai contoh, pelaut di kapal selam mesti memerhatikan corak tidur mereka dengan teliti kerana corak tidur dan bangun mereka berbeza setiap hari, kata Ritter.
"Jika mereka, dan orang lain yang minum kopi untuk tetap terjaga, minum terlalu banyak kopi dalam satu shift, mereka mungkin mengalami masalah tidur," kata Ritter. "Jadi, pada keesokan harinya, mereka akan minum lebih banyak kopi dan lebih banyak masalah untuk tidur."
Aplikasi perisian membantu meramalkan tindakan kafein dengan melakukan pengiraan berdasarkan apa yang dimasukkan oleh seseorang mengenai berapa banyak kafein yang mereka minum, atau merancang untuk minum, dan ketika mereka merancang untuk minum minuman berkafein. Mereka juga dapat menambahkan seberapa cepat mereka minum minuman.
Aplikasi ini juga dapat membantu orang menentukan waktu untuk mengubah kebiasaan kafein mereka, sehingga mereka mungkin memilih untuk minum minuman tanpa kafein, atau mencampurkan campuran kopi berkafein dan tanpa kafein.
Aplikasi ini tersedia di iTunes secara percuma dengan iklan dan untuk pembelian tanpa iklan. Ia hanya berfungsi pada peranti Apple - iPhone, iPod Touch dan iPad.
Sumber: Universiti Penn State
