Tingkah Laku Kehidupan Tengah Penting untuk Penuaan yang Sihat
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa tingkah laku yang sihat pada usia pertengahan dapat meningkatkan kesejahteraan individu dengan ketara ketika mereka meningkat usia.
Penyiasat melihat bahawa menggabungkan tingkah laku seperti tidak merokok, pengambilan alkohol sederhana, bersenam, dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari menjadikannya lebih mungkin orang akan tetap sihat ketika mereka meningkat usia.
Kajian ini diterbitkan di Jurnal Persatuan Perubatan Kanada (CMAJ).
"Kajian kami menunjukkan kesan kumulatif tingkah laku yang sihat pada penuaan yang berjaya - semakin banyak bilangan tingkah laku yang sihat, semakin besar manfaatnya," tulis Séverine Sabia, Ph.D., dengan Jabatan Epidemiologi dan Kesihatan Awam, University College London.
Penuaan yang berjaya didefinisikan sebagai mengekalkan kemampuan untuk berfungsi dengan baik dengan mobiliti yang baik, kemahiran kognitif, fungsi pernafasan, kesihatan mental dan tidak ada penyakit kronik seperti diabetes, barah, penyakit jantung, strok atau kecacatan pada usia 60 tahun atau lebih.
Penuaan normal termasuk orang yang masih hidup pada akhir kajian 16 tahun tetapi yang mempunyai penyakit kronik dan / atau skor yang lebih rendah pada fungsi dan kesihatan mental.
"Di antara anggota kumpulan besar lelaki dan wanita Britain berusia 42-63 tahun pada peringkat awal, keempat-empat tingkah laku sihat yang diperiksa semasa usia pertengahan ... dikaitkan dengan kemungkinan besar penuaan yang berjaya selama 16 tahun susulan," tulis penulis. .
"Berbanding dengan peserta yang tidak melakukan tingkah laku yang sihat, mereka yang melakukan keempat-empat tingkah laku yang sihat mempunyai peluang penuaan yang lebih besar dengan berjaya."
Penyelidik di UK dan Perancis mengkaji 5,100 lelaki dan wanita dari tinjauan kesihatan awam Whitehall II yang tidak menghidap barah, penyakit jantung atau strok dalam fasa penilaian dari tahun 1991 hingga 1994. Mereka kemudian mengikuti kohort ini dari tahun 2007 hingga 2009.
Dari jumlah peserta, 549 meninggal semasa tindak lanjut, dan 953 diklasifikasikan sebagai penuaan yang berjaya sementara baki orang berumur normal.
Orang dalam kumpulan penuaan yang berjaya lebih muda daripada kumpulan penuaan yang normal (umur rata-rata 49.7 berbanding 51.3 tahun), dan 81 peratus telah berkahwin berbanding dengan 78 peratus pada kumpulan kedua dan 71 peratus pada kumpulan yang meninggal.
Pendidikan nampaknya berperanan dalam penuaan kerana orang yang berjaya lebih cenderung memiliki pendidikan yang lebih tinggi daripada kumpulan yang biasanya menua (32 peratus berbanding 24 peratus) dan 18 peratus pada kumpulan yang meninggal dunia.
Dalam populasi kajian, lima peratus orang tidak terlibat dalam empat tingkah laku yang sihat.
"Walaupun tingkah laku sihat individu agak berkaitan dengan penuaan yang berjaya, kesan gabungannya cukup besar. Pelbagai tingkah laku sihat nampaknya meningkatkan peluang mencapai usia tua tanpa penyakit dan berfungsi sepenuhnya dengan cara tambahan, ”kata para penulis.
Mesej pulang adalah gaya hidup sihat termasuk senaman, diet, pengambilan alkohol sederhana dan tidak merokok. Berita baiknya ialah mengikuti jalan tingkah laku yang baik ini dikaitkan dengan penuaan yang berjaya.
Sumber: Jurnal Persatuan Perubatan Kanada
