Strategi untuk Meringankan Kegelisahan COVID-19
Tinjauan Harris yang baru mengesahkan apa yang sudah diketahui oleh kebanyakan kita - kita tertekan dan cemas mengenai kesan COVID-19. Pollsters mendapati bahawa lebih banyak orang Amerika takut mengalami kegelisahan yang meningkat daripada membayar bil mereka atau masalah yang berkaitan dengan pekerjaan.
Para penyelidik memberi respons bahawa penemuan tersebut menyajikan beberapa berita baik kerana terdapat beberapa cara untuk menjaga kesihatan mental yang baik dengan membuat perubahan tingkah laku kecil. Penyiasat juga mendapati orang Amerika terus meluahkan rasa terima kasih, harapan, dan ketahanan.
Penyelidik University of Phoenix mendapati lebih daripada dua dari lima (41 peratus) orang Amerika mengatakan bahawa mereka sangat prihatin kerana mengalami kegelisahan yang meningkat. Kebimbangan ini dilaporkan lebih banyak daripada tidak dapat membayar bil mereka (33 peratus), mengurangkan gaji / jam kerja (26 peratus), atau kehilangan pekerjaan dan tidak dapat memperoleh pekerjaan baru (22 peratus).
Responden juga menyatakan masalah kesihatan mental yang lain. Lebih daripada 2 dari 3 orang Amerika (68 peratus) mengatakan bahawa mereka merasa seperti semuanya di luar kawalan mereka sekarang dan lebih daripada separuh (56 peratus) mengatakan bahawa mereka lebih seimbang sekarang berbanding sebelumnya semasa wabak ini.
Walaupun orang Amerika melaporkan perasaan terharu dan cemas, mereka juga menyatakan rasa terima kasih dan harapan dengan 65 peratus mengatakan bahawa mereka bersyukur untuk kesihatan, keluarga dan rakan-rakan mereka.
Lebih-lebih lagi, para penyelidik mendapati orang Amerika juga melihat ke arah masa depan ketika garis panduan jarak sosial dicabut. Tinjauan mendapati hampir 2 dari 5 (38 persen) optimis bahawa negara akan keluar dari pandemi ini lebih kuat dari sebelumnya dan 30 persen membuat rancangan untuk masa depan pasca-wabah.
Namun, banyak orang Amerika bimbang dengan kesan jangka panjang kesihatan mental yang dikuarantin. Sebilangan besar orang Amerika (84 peratus) mengatakan bahawa jika jarak sosial berlanjutan lebih lama daripada yang mereka harapkan, itu akan memberi kesan kepada kesihatan mental mereka.
"Walaupun banyak orang saat ini merasa gelisah, ada beberapa cara untuk menjaga kesihatan mental yang baik dengan membuat perubahan tingkah laku kecil," kata Dr Dean Aslinia, ketua jabatan kaunseling di University of Phoenix.
"Daripada menghantar teks atau e-mel, buatlah panggilan telefon atau gunakan sembang video untuk membina hubungan yang lebih bermakna. Bangun aktiviti pada hari anda dengan mencuba sesuatu yang baru atau menetapkan matlamat untuk anda memulakan projek baru. "
Pakar percaya bahawa orang harus memahami bahawa tidak apa-apa untuk mendapatkan bantuan profesional, jika perasaan negatif anda berterusan. Banyak pengamal kesihatan mental menawarkan sesi kaunseling maya sehingga anda dapat meminta seseorang untuk bercakap tanpa meninggalkan rumah.
Penemuan positif lain dari tinjauan ini ialah orang menerapkan strategi peribadi untuk meningkatkan kesihatan mental mereka.
Sekiranya terdapat lapisan perak dalam jarak sosial, tinjauan menunjukkan bahawa banyak orang melakukan aktiviti untuk menjaga hubungan dan meningkatkan kesihatan mental mereka. Beberapa taktik merangkumi:
• mendaftar masuk dengan orang yang dikasihi - 60 peratus;
• meningkatkan senaman - 35 peratus;
• mengehadkan penggunaan berita - 30 peratus;
• melakukan perbuatan baik untuk orang lain - 29 peratus.
"Adalah menggembirakan untuk melihat beberapa orang meluangkan waktu untuk mempraktikkan tabiat yang akan meningkatkan kesihatan mental mereka," kata Aslinia.
Para penyelidik percaya bahawa beberapa kegelisahan semasa kita mungkin disebabkan oleh aktiviti, tindakan dan pilihan kita sebelumnya.
“Perasaan cemas bukan hanya disebabkan oleh pengasingan atau jarak sosial. Pilihan sehari-hari yang kita buat termasuk penggunaan teknologi yang berlebihan, interaksi tidak peribadi dan berinteraksi dengan orang yang tidak sihat bagi kita, semuanya menimbulkan kegelisahan. " Kata Aslinia.
"Sekiranya sesuatu yang baik dapat datang dari pandemi ini, kita mudah-mudahan dapat mengenali perlunya tingkah laku yang disengajakan yang menjaga dan meningkatkan kesihatan mental kita."
Sumber: Universiti Phoenix
