Senaman + Diet Sihat = Fikiran Kuat
Penglibatan secara konsisten dalam aktiviti fizikal, pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan tidak gemuk nampaknya dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik.
Kajian kedua-dua orang dewasa Kanada yang lebih muda dan tua adalah salah satu yang pertama untuk mengkaji hubungan antara aktiviti fizikal dan makan buah dan sayur-sayuran dan kesannya terhadap otak bagi orang dewasa muda dan tua.
Penemuan muncul di Jurnal Kesihatan Awam.
Penglibatan secara teratur dalam aktiviti fizikal dan pemakanan yang sihat telah lama dikaitkan dengan penurunan risiko untuk pelbagai keadaan kronik. Bagi orang dewasa yang lebih tua, terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa melakukan senaman dapat menunda permulaan penurunan kognitif.
Begitu juga, sebatian yang terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran terbukti dapat melawan penyakit dan membantu mengekalkan proses yang sihat di dalam badan.
Memandangkan peningkatan kadar ketidakaktifan dan kegemukan di dunia, para penyelidik berminat untuk memahami hubungan antara kelompok faktor risiko penurunan kognitif, dan bagaimana faktor gaya hidup dapat membantu mencegah atau menangguhkannya.
Kajian sebelumnya di Sepanyol dan Korea menunjukkan bahawa orang dewasa yang lebih tua yang makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran berprestasi lebih baik dalam aktiviti merangsang mental daripada orang dewasa yang lebih tua yang melaporkan makan dengan jumlah yang lebih rendah.
Kajian baru ini meneliti data keratan rentas dari 45,522, 30 tahun dan lebih tua, peserta dari komponen tahunan Survei Kesihatan Komuniti Kanada 2012.
Fungsi kognitif dinilai menggunakan satu soalan tahap enam dari Indeks Utiliti Kesihatan, yang menilai proses mental, seperti pemikiran, ingatan, dan penyelesaian masalah. Peserta dianalisis berdasarkan umur, tahap aktiviti fizikal, indeks jisim badan, dan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
Dengan menggunakan model linear umum dan analisis mediasi, penyelidik menilai hubungan antara faktor-faktor ini dan fungsi kognitif peserta secara keseluruhan.
Hasil kajian menunjukkan bahawa tahap aktiviti fizikal yang lebih tinggi, makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mempunyai BMI dalam berat badan normal (18,5-24,9 kg / m2) atau kisaran kelebihan berat badan (25,0-29,9 kg / m2) masing-masing dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik pada orang dewasa yang lebih muda dan lebih tua.
Selanjutnya, melalui analisis mediasi (melalui ujian Sobel), ditentukan bahawa tahap aktiviti fizikal yang lebih tinggi mungkin bertanggungjawab untuk hubungan antara penggunaan buah dan sayur harian yang lebih tinggi dan prestasi kognitif yang lebih baik.
Dr. Alina Cohen, Ph.D., menjelaskan: “Faktor-faktor seperti mematuhi gaya hidup sihat termasuk diet yang kaya dengan nutrien penting, melakukan senaman secara teratur, dan mempunyai profil kardiovaskular yang mencukupi semuanya tampaknya merupakan cara yang berkesan untuk memelihara fungsi kognitif dan melambatkan penurunan kognitif. "
Lebih jauh lagi bahawa "Adalah relevan bahawa kita mengembangkan pemahaman yang lebih baik mengenai tingkah laku seumur hidup yang dapat menyumbang kepada penurunan kognitif pada akhir usia dengan menerapkan pendekatan jangka hayat di mana orang dewasa yang lebih muda, setengah baya, dan tua dikaji secara kolektif, dan di mana risiko gaya hidup faktor dinilai sebelum diagnosis demensia. "
Sumber: Oxford University Press / EurekAlert
